Come svegliare sentirsi riposati

E 'davvero fastidioso svegliarsi la mattina e di dover andare a lavorare quando in realtà quello che si vuole veramente fare è andare a letto. Questa sensazione groggy può essere risolto nel corso del tempo, ma è necessario seguire alcuni consigli reale se si vuole fare un grande cambiamento. Inoltre, non è semplicemente perché non si ottiene abbastanza sonno (anche se questo potrebbe essere un fattore che contribuisce). In realtà, questo stordimento deriva da una varietà di scelte di vita. Una volta mi identifico a voi cosa aspetti si potrebbe prestare maggiore attenzione, svegliarsi sentirsi riposati ogni mattina sarà molto più fattibile. Entriamo in esso.

In primo luogo, se si vuole ottenere in precedenza, è necessario prendere la decisione in mente di farlo. Senza mezze misure. Non pensare a come sarebbe bello per alzarsi, ma poi non lo fanno. È necessario prendere una decisione con voi stessi che ogni giorno si vuole ottenere da X. Poi sperimentare con il miglior tempo di dieta, allenamento, e letto che funziona per voi.

Il passo successivo è quello di guardare la vostra dieta . Come ho appena detto, ciò che si mangia e quanto bene si dorme sono collegati tra loro. Troppe persone hanno diete orribili con un sacco di additivi e spazzatura trasformati. Si tende ad essere luce sulle frutta e verdura, e pesante sul latte e zucchero. Se vi trovate lenta, forse è in parte di ciò che si sta mangiando.

Next up, ne fanno un punto di mangiare poco durante la notte. Forse anche nulla. Dopo cena, ho una tazza di tè e forse un pezzo di frutta, ma che è esso (il più delle volte, a volte mi ingannare come chiunque altro). Se avete bisogno di uno spuntino su qualcosa, provare qualcosa che è a basso contenuto di zucchero. Per la cena, il bastone di organico il più possibile. Il meno elaborato il pasto è, meno energia ci vorrà per digerire, e il meno che possa disturbare il vostro fisiologia individuale.

Avanti, guardate quanta attività fisica si ottiene. Si dovrebbe essere l'esercizio quotidiano. Se non sei, è necessario iniziare l'allenamento quotidiano prima di preoccuparsi di alzarsi prima. La gente non erano destinate a sedere per 8 ore al giorno. Eravamo fatti per muoversi e fare le cose. Alzati e uscire. Non c'è bisogno di spendere un sacco di esercizio. In realtà, se avete intenzione di spendere per qualcosa che dovrebbe essere cibo di alta qualità da mangiare in maniera regolare.

L'ultimo passo è quello di svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Mi alzo 6:20-06:45 di tutti i giorni. La maggior parte di noi lo noteranno, ma il tuo corpo comincerà a iniziare solo naturalmente svegliarsi in un determinato momento. Se stai leggendo questo, quindi più che probabile che si sta svegliando, perché si deve, non perché si vuole. Per modificare questo, segui i consigli di cui sopra, e ricordare anche l'ultima parte. Andare a letto solo quando si è assonnati. Se si dispone di un sacco di luci su questo trucchi la mente a pensare che è ancora tempo di giorno. Trascorrete la serata in maniera tranquilla e scuro. Quando ti trovi sonno, andare a letto. Non sforzatevi di rimanere, quindi sforzatevi di alzarsi. Che non è come si intende lavorare Hotel  .;