Come battere lo stress sul posto di lavoro e migliori le prestazioni di lavoro

Non importa dove si lavora o chi sono i tuoi compagni di ufficio sono, niente può cambiare il fatto che lo stress sarà uno dei principali problemi che dovrete affrontare. L'unica cosa che si può cambiare è il modo in cui si prende in direzione di stress.

Se siete dotati delle competenze adeguate e l'atteggiamento, troverete che in realtà è abbastanza facile da battere lo stress sul posto di lavoro.

Se si attende per affrontare lo stress fino a quando non si può stare più. Fino a quando ti senti come si sta per perdere si mente può essere troppo tardi. Alti livelli eccessivi di stress causano gravi problemi di salute.

Sapendo questo da solo dovrebbe motivare di alzarsi e fare qualcosa per lo stress sul posto di lavoro. Ma da dove si inizia?

Lo stress in niente di più che un'emozione negativa che ti impedisce di realizzare quanto più possibile in ufficio. Che cosa si dovrebbe fare è quello di reindirizzare le vostre emozioni in un percorso positivo, rendendo più produttivi al lavoro

Questi sono alcuni modi per sconfiggere lo stress sul posto di lavoro:.

1. Ogni volta che si sente che si sta per ottenere stressato, mettere in pausa per un minuto e prendere 10 profondi, lunghi respiri di aria fresca. Se possibile, scusa se stessi dalla stanza e prendere alcuni secondi per ricomporre se stessi. Può sembrare troppo semplice, ma una volta provato, vi renderete conto quanto sia efficace questo metodo può essere.

2. Un altro buon modo per alleviare un po 'di stress è quando ti senti stressato, uscire un pezzo di carta e scrivere quello che ti senti in quel momento. Perché come ti senti e cosa ti fa sentire in questo modo. Dopo aver ottenuto tutto su carta, prendere la carta e strappare in su. Poi gettarlo nel cestino. Questo è come gettare via il tuo stress. In più, la scrittura verso il basso è un buon modo per sfogare.

3. Anche in questo caso, quando si sente lo stress venuta su arresto quello che stai facendo e immaginare un luogo di pace. Un luogo che ti rende felice. Può essere ovunque luogo di vacanza preferito o semplicemente nel vostro cortile guardando il vostro giardino. Immaginate di lì fino a ritornare a zen. Poi si può continuare di lavoro.

4. Quando si è piena di stress non è la migliore idea di giocare hard rock o heavy metal, rap, punk o. Questi testi sono negativi e le canzoni di essere affranto e arrabbiati non si ha intenzione di aiutare. Se questi sono i vostri tipi favoriti di musica poi ascoltarli quando si è di buon umore. In questo momento provare la musica classica o morbido.

5. Utilizzare tecniche di auto-motivazione. Il più popolare di questi è la recitazione di affermazioni rilevanti per convincerti della vostra capacità di eliminare lo stress. È anche possibile leggere un passo della Bibbia, o forse una linea dalla tua poesia di ispirazione preferito. Ogni frase che ha un messaggio positivo sarebbe un buon modo di mantenere se stessi di essere sopraffatto da stress sul lavoro.

Come si può vedere, questi sono modi molto semplici per battere lo stress in ufficio. Non hai bisogno di fare grandi cambiamenti nella vostra routine di lavoro solo per eseguire questi metodi di stress-release. Si può anche fare senza dover lasciare la vostra scrivania, e senza che nessuno si accorgesse di nulla diverso Hotel  .;