Superare la paura di parlare in pubblico

La paura di parlare in pubblico è più forte della paura della morte per molte persone nella nostra società. Questa paura può avere un grave impatto negativo su un &'; s carriera e può alimentare sentimenti di bassa autostima.

Se hai questa paura probabilmente già sapere quali sono i sintomi. Essi comprendono batticuore, sudorazione, balbettando o altrimenti avere difficoltà a parlare, nausea, debolezza, e l'incapacità di stabilire un contatto visivo. La paura del ridicolo e /o che hanno la mente disegnare un vuoto nel mezzo di un discorso sono anche comuni.

Essere in grado di rimuovere la paura di parlare in pubblico è importante per tutti coloro che vogliono fare la differenza nel mondo. Devi essere in grado di comunicare a grandi gruppi se il desiderio di cambiare le cose.

I pensieri negativi spesso associati con la paura di parlare in pubblico includono

. Il pubblico ha vinto &'; t come me
. Il pubblico ha vinto &'; t credo di &'; m abbastanza buono
. I &'; ll sembro un
sciocco. La mia mente potrebbe andare in bianco
. Perché qualcuno dovrebbe ascoltarmi?
. I don &'; t so cosa dire

Reframing
Paura di parlare in pubblico ruota attorno alla nozione che &'; s su di te invece di essere sul contenuto del discorso. In piedi di fronte al pubblico che &'; s facile sentirsi cosciente di sé, ma la verità è che &'; re solo il veicolo e non il messaggio stesso. E &'; s non su te &'; s sul messaggio. Se &'; re passione per il messaggio che &'; ll trovare più facile parlare di esso. Il più confortevole vi sono con il soggetto e il maggiore è il convincimento per quanto riguarda, più facile sarà per dire agli altri su di esso. Concentrandosi sulla importanza del messaggio stesso, piuttosto che quello che la gente potrebbero o non potrebbero pensare a te è il punto di rotazione.

Inizia con la fine in mente
Forse &'; ve notato che tutto quello che &'; ve discusso finora ha la sua esistenza nella tua mente. Fino a quando si ottiene effettivamente di fronte a un gruppo di vostra ansia e la paura è in realtà solo un sacco di divinazione che accade nella tua testa. Lasciarsi intrattenere pensieri negativi quasi certamente causare problemi durante un discorso. Flussi di energia dove va l'attenzione. Se la vostra attenzione è focalizzata su avvitamento di fronte a un gruppo di persone poi indovinare che cosa s 'probabile che accada.

Modifica vostri pensieri e &'; ll cambiare la tua vita
Ottenere il controllo di ciò che accade nella tua testa è la chiave. Un modo molto efficace per farlo è quello di sfruttare la mente &'; s potere della visualizzazione e l'immaginazione. Spesso si dice, e" Visualization doesn &'; t lavoro per me &'; ve provato prima &" ;. Il motivo per cui alcune persone hanno difficoltà a raggiungere la visualizzazione di lavoro è perché lo fanno tutti nella loro testa. Quello che voglio dire è che quando si visualizzano ottengono un'immagine nella loro mente molto simile a un sogno e ci &'; s non c'è molto altro da esso. Quando si parla di visualizzazione verso un obiettivo in PNL noi &'; re riferendosi a qualcosa di molto più di una foto nella vostra mente.

Visualizzazione efficace

1. Essere seduti in un luogo tranquillo dove è possibile sedersi comodamente per un periodo da dieci o quindici minuti.
2. Iniziare la respirazione lenta e profonda. L'inalazione di modo che si sente come se si sta riempiendo il vostro stomaco non solo il petto con l'aria. Una volta che si e' ve preso in tutta l'aria si può, trattenere il respiro per un conteggio di tre ed espirate lentamente. Durante l'espirazione, immaginate tutte le tensioni, la negatività, la cura e le preoccupazioni lasciando il vostro corpo con l'aria espirata. Sul inalare, immaginate di &'; re inalazione pura pace e relax nel vostro corpo. Continuare in questo modo per cinque o sei ripetizioni.
3. Chiudete gli occhi e liberare la mente di tutti, ma la consapevolezza del ritmo della respirazione profonda. Basta concentrare la vostra completa attenzione sull'atto di respirazione profonda. Quando pensieri casuali penetrare appena notarli e farli volare via. Avrete tutto il tempo per trattare con loro più tardi. Semmai si apre importanti fiducia su appena che si sarà in grado di ricordare quando si è finito con questo breve periodo di relax.
4. Ora che &'; re rilassato spostare la vostra attenzione al vostro obiettivo. Si vuole creare un'esperienza coinvolgente in cui si &'; re alla fine del suo intervento. Il vostro pubblico sorride a te e ti senti felice e potere. Davvero mettersi nello stato fisiologico di essere lì. Lasciatevi per assorbire le sensazioni ei sentimenti di aver completato il suo discorso con il miglior risultato possibile. Che cosa si sente? Immaginate sentirsi subito stringe la mano con i membri del pubblico. Fanno sentire come se è già successo. Infatti, convincerti nel miglior modo possibile che è già successo ed è stato un enorme successo

cose da guardare fuori per Hotel • Solo immaginare il risultato finale non i gradini che portano al risultato. Fiducia che quando ci si concentra mentalmente sul risultato che si desidera che i dettagli necessari per arrivare lì si svolgerà secondo le necessità Hotel • Murphy &'; s Law. Attenzione di questo tipo di pensiero come è tossico. Mi piace di convincere i miei clienti che Murphy &'; s Law esiste solo nella misura in cui si permettono di esistere nella vostra mente. Chiudere la porta su Murphy &'; s Law e &'; ll aumentare le probabilità di successo in modo drammatico.

Riepilogo
Quando dubbio o paura di andare in qualsiasi nuova esperienza concentrare la vostra attenzione sul risultato finale che si &'; re dopo. Naturalmente si deve fare in realtà il lavoro per arrivare a questo scopo. Quindi bisogna essere disposti a impegnarsi a fare il lavoro necessario per raggiungere il risultato finale che si desidera. Il trucco sta nel evitando la trappola di trovarmi in mezzo a degli ostacoli al punto che diventano il vostro obiettivo primario. Flussi di energia dove va l'attenzione. Scegliere con attenzione ciò che &'; re pensare mentre si lavora verso il vostro obiettivo Hotel  .;