Il percorso al Presentazione Pace: Mindfulness e la quiete

Immaginate una classe, quindi immaginate una trentina di bambini seduti fermi e tranquilli. Immaginate questi bambini immaginando gentilezza amorevole nel parco giochi. L'anello pacifica di una ciotola &ndash tibetano canto; non gridare, non ridere, non oggetti di carta presenti nell'aria. In un articolo del New York Times da Patricia Leigh Brown, spiega la pratica improbabile attenta consapevolezza praticato da bambini in una scuola di Oakland. Per questa pratica, un allenatore visita la scuola bi-settimanale per condurre sessioni di quindici minuti su come avere "respiri dolci e ancora corpi".

Mentre un concetto abbastanza nuovo nelle scuole, la pratica della consapevolezza è stato usato ampiamente e con successo in ospedali e aziende, squadre sportive e anche nelle carceri. Nell'articolo, il preside del Piemonte dice: "Se siamo in grado di aiutare i bambini a rallentare e pensare, di avere le risposte dentro di sé." Search

Un altro posto molto comodo da usare questa tecnica è nella pratica di presentazioni. E &'; è tutto molto bene per essere preparati, ma se qualcosa va storto (un telefono cellulare squilla, la diapositiva sbagliata si apre), it &'; s facile farsi prendere dal panico. Ansia e stress = mani sudate, tremori fisici, battito cardiaco accelerato e altro ancora. Quando questo accade, si comincia a concentrarsi sulla sensazione di ansia e non quello che &'; s successo per interrompere la presentazione. Questa attenzione di sé fuorviante aggrava il problema, come abbiamo rimproverare noi stessi dentro, allora avremmo voluto semplicemente sparire completamente

Invece di tutto questo panico, abbiamo bisogno di sviluppare una mente che &';. S ancora e costante, in modo da può pensare chiaramente e comunicare in modo efficace. Pensate alla mente come uno stagno – un ancora, stagno calmo. Poi improvvisamente una roccia plops nello stagno e rompe la calma, ancora di superficie. In risposta a questo, nel nostro panico e frustrazione, noi scagliamo una manciata di sassi nello stagno e gridare: "Ehi, stupido stagno! Settle down!" Search

andare avanti su questo ciclo frustrante di pensiero e lo stress e proseguire, prendendo ulteriormente, in tal modo una tendenza al ribasso in livelli sempre più profondi dell'Inferno. Oppure possiamo seguire un miglior modo più semplice di gestire le cose. Un processo in cinque fasi nota come consapevolezza:

1) Essere consapevoli. Si diventa consapevoli ci &'; sa problema (quel cellulare fastidioso, ecc)

2) Pratica quiete e silenzio. Smettere di muoversi e di parlare. DON &'; T commento su quello che &'; s accadendo con osservazioni stupide come, "Ops –?.. Cosa stavo dicendo non ridere o faccia fare Basta essere immobile e silenzioso Questo richiede disciplina e pratica, ma pagherà Il pubblico ha vinto &'; t prestare molta attenzione a questo anello cellulare se appari in bilico.

3) ricordarsi di respirare. Nei momenti di stress, una reazione tipica umana è la tensione e respirazione superficiale. Il nostro cervello è la parte del corpo che dipende più su una costante fornitura di ossigeno fresco quindi se si e' re non respira correttamente, il vostro pensiero soffrirà e &';. ll prendere decisioni poveri

4) Pensa Chiedetevi: "Come posso recuperare da questo senza farlo. sembrare importante? Senza il pubblico sapendo questo wasn &';?? T nel copione "Ancora meglio, chiedo:" Come posso trasformare questo in un'opportunità "Spesso i momenti migliori nelle presentazioni accadere come risultato di un recupero creativo da un errore o interruzione <. br>

5) Parlare (Dopo aver &';. ve preso una decisione razionale su come procedere) Vai avanti,. ora che &'; ve recuperato in modo consapevole, dare il meglio, e molto migliorato, colpo.

prendendo un momento per diventare ancora e consapevole è il miglior antidoto al panico che molti di noi si sentono quando si effettua una presentazione. Non solo, mentre sul palco o in una riunione importante, ma in ogni situazione di stress. Quando il panico prende il sopravvento, abbiamo bisogno di ricordare i cinque punti di consapevolezza La consapevolezza è una pratica che può beneficiare molti aspetti della nostra vita: aiuta a ridurre i sintomi fisici e psicologici, aumenta cambiamenti positivi nella percezione, atteggiamento e comportamento
<.. p> Per una più efficace, presentazione dinamica, ignorare il vostro desiderio di comfort. Immergetevi nella realtà di potenziali errori, un ronzio telefono cellulare, una sirena piagnucolare fuori dalla finestra, è sceso schede con tutte le vostre note importanti. Si può fare ... e apparire più umano e quindi più accessibili per il pubblico di

Per parafrasare il preside della scuola piemontese:.. Se siamo in grado di rallentare e pensare, abbiamo le risposte dentro di noi < . br>