Cinque principi chiave della Mentale tenacità e resilienza

cinque principi chiave della Mentale tenacità e resilienza

Nel corso della nostra vita dobbiamo affrontare il cambiamento e le sfide. Nulla rimane lo stesso; i bei tempi non durano, ma nemmeno i momenti brutti. Persone e luoghi vanno e vengono; il mondo cambia e così fa il nostro posto al suo interno. Per sopravvivere i cambiamenti che dobbiamo essere adattabile e riorientare sui nostri obiettivi. Potremmo dover modificare chi siamo e come siamo, per affrontare le nuove realtà. Dobbiamo sforzarci di trovare opportunità nelle avversità. Naturalmente, tutto questo è più facile a dirsi che a farsi. In questo articolo ho evidenziato cinque principi chiave della forza mentale e capacità di recupero.

Pensiero Razionale

Noi siamo ciò che pensiamo. Quando cambiamo i nostri pensieri, cambiamo come ci sentiamo e di agire. Il pensiero razionale e le credenze razionali sono i fondamenti della forza mentale e capacità di recupero; ci aiutano nelle nostre finalità, gli obiettivi e la sopravvivenza. Credenze razionali sono flessibili e non estremo; si basano sulla realtà e le prove disponibili. L'enfasi è sulla vedere le cose come realmente sono e mantenendo eventuali attributi negativi in ​​prospettiva e in proporzione, in modo che noi non eccessivamente reagire emotivamente o evitare sfide. Se il nostro pensiero e le credenze sono dogmatici, rigidi o estremo rimaniamo intrappolati in passato e siamo condannati a ripetere gli stessi errori. La chiave è quella di chiederci "come sta pensando o si comporta in questo modo mi aiutano a stare bene o raggiungere i miei obiettivi?" Search

Il pensiero razionale è il pensiero resistente e ci aiuta a costruire la nostra tolleranza alla frustrazione e disagio senza fare "montagne di molehills "o di vedere una situazione come peggio di quello che è realmente. Il fatto è che le cose potrebbero sempre andare peggio. I nostri pensieri e le credenze razionali sono essenziali per superare le emozioni inutili e comportamenti come ansia, depressione e l'elusione. Cambiando il nostro pensiero, cambiamo chi siamo, come ci sentiamo e ciò che facciamo.

La responsabilità

durezza mentale significa che ci assumiamo la responsabilità ultima per i nostri pensieri, emozioni e comportamenti, insieme con la responsabilità delle nostre decisioni e le probabili conseguenze delle nostre azioni. Eventi e condizioni saranno naturalmente hanno un impatto e un effetto su di noi, ma noi siamo responsabili per le cose che rientrano nel nostro dominio di influenza. Gli eventi possono solo ci sconvolto se permettiamo loro di. Niente e nessuno può infastidire o disturbare noi a meno che non si concede loro il permesso di farlo. Scegliamo ciò che pensiamo, come ci sentiamo e ciò che facciamo.

Per essere resistente abbiamo bisogno di prendere la responsabilità, altrimenti tendono a vedere noi stessi come pedine e vittime. Possiamo incolpare tutto e tutti per le nostre condizioni, piuttosto che prendere misure attive per cambiare tutto ciò di cui siamo capaci. A volte possiamo tutti cerchiamo di dare la colpa al governo o questa o quella società per il modo in cui le nostre vite sono, ma la responsabilità finale è ancora nostra. Siamo alla fine il controllo.

Adattabilità

Per forza mentale e la salute mentale in generale, abbiamo bisogno di essere adattabile. Possiamo sembrare mentalmente sano quando ci sono adatti alle condizioni intorno a noi, come i nostri posti di lavoro, le relazioni e la casa. Tuttavia, se queste condizioni cambiano e noi siamo in grado di adattarsi, allora siamo a rischio di problemi di salute mentale. Il cambiamento è scomodo, ma abbiamo bisogno di accettare un certo disagio e dolore, al fine di imparare, adattarsi e sopravvivere. Se rimaniamo statica e fissa nella nostra visione, il mondo va avanti e ci si lascia alle spalle.

persone resilienti non si vedono come vittime del cambiamento. Non si lamentano "perché proprio a me" e chiedono che le cose cattive non deve accadere a loro. Persone resilienti vedono eventi negativi come un normale (anche se sgradito) parte della vita; si adattano alla nuova realtà. Evoluzione favorisce coloro che possono adattarsi a nuovi ambienti e realtà; dobbiamo essere implacabile nella nostra capacità di adattamento, ingegno e la creatività per sopravvivere. Questo è vero per gli individui e le organizzazioni

Impegno

durezza e l'impegno mentale è avere una chiara idea di quello che vogliamo dalla vita - i nostri obiettivi, gli obiettivi e le finalità. Se non sappiamo dove stiamo andando, ogni strada ci porterà lì. E 'sano, se i nostri impegni si estendono a diverse aree della nostra vita, come le nostre relazioni, le carriere, la salute e la casa piuttosto che essere concentrate in appena una o due aree. E 'anche utile a impegnarsi per cose al di fuori di noi stessi come il lavoro di carità, i gruppi locali o preoccupazioni politiche. Un aspetto fondamentale di impegno è che ci fornisce un senso alla nostra vita. Se ci chiediamo: "Qual è il significato della vita?" allora i nostri impegni e gli obiettivi dovrebbero fornire la risposta.

Avere obiettivi e di essere mezzo elastico che noi andare avanti e risolvere problemi di fronte alle battute d'arresto e difficoltà. Quando la vita ci abbatte, ci tirarci su di nuovo. Noi tollerare la frustrazione a breve termine e il disagio per il nostro guadagno a lungo termine. Resilienza e la persistenza sono fondamentali; la maggior parte delle persone semplicemente rinunciare.

La fiducia

La fiducia è la nostra fede nella nostra capacità di fare le cose. La nostra fiducia può variare in base alle diverse circostanze e gli eventi. Per forza mentale e capacità di recupero abbiamo bisogno di aumentare costantemente le aree in cui ci sentiamo sicuri. Si può preferire di rimanere all'interno delle nostre zone di comfort, ma il mondo cambia e alla fine tutte le zone di comfort diventeranno disagio. Le nostre zone di comfort diventano trappole di comfort.

Per essere più sicuri abbiamo bisogno di essere precisi nella nostra valutazione di minacce. Se percepiamo che le sfide sono irrealisticamente pericolose o minaccioso, allora non prenderemo provvedimenti. Se evitiamo il fallimento allora anche noi evitiamo successo, quindi abbiamo bisogno di prendere rischi calcolati e uscire lato della nostra zona di comfort. Per essere resiliente, dobbiamo essere meno preoccupati come gli altri possono vedere noi e ciò che noi crediamo che stanno pensando o dicendo su di noi. Abbiamo bisogno di sfidare i nostri limiti autoimposti e le nostre vedute ristrette della realtà. Noi non vediamo le cose come sono; vediamo solo le cose come noi siamo.

Spero che troverete questi principi utile, non vi è più informazioni e articoli sul mio sito.

Saluti

Phil Pearl, clinica ipnoterapeuta

Phil Pearl DCH DHP MCH GHR Reg
MENTALE TENACITÀ ipnoterapia Londra
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Tel: 020 7467 8548

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