Capire procrastinazione e come rompere l'abitudine

Se si cerca "procrastinazione" nel dizionario si rischia di trovare una definizione semplificata della parola, ad esempio "rimandare quello che dovrebbe essere fatto oggi." Tuttavia, procrastinazione è tutt'altro che semplice. Imparare a superare la procrastinazione può essere una cosa molto difficile da fare, soprattutto perché è un comportamento abituale sviluppato nel corso di molti anni.

Circa 60 milioni di americani (20% della popolazione) si identificano come procrastinators croniche. Molti tentativo di superarla, più sicuro a causa di una mancanza di comprensione del problema. Gli equivoci più comuni circa procrastinazione è che essa è causata da scarse capacità e /o la pigrizia di gestione del tempo.

Procrastinare non è un problema di gestione del tempo. La maggior parte dei ritardatari sono molto consapevoli del loro tempo e come vengono spesi. Cercando di gestire il tempo con per fare liste e agende non affronta le ragioni per cui la gente procrastinare.

La pigrizia non è il problema.

La causa principale di procrastinazione è la percezione che un compito sarà sgradevole per qualsiasi motivo. Un procrastinator è qualcuno che evita abitualmente compiti sgradevoli e ha imparato l'arte di convincere se stessi che non lo fanno, non dovrebbe, o non può iniziare un compito spiacevole ancora abbastanza.

Per superare l'indugio si deve confrontare e mettere in discussione la loro tendenza impulsiva per giustificare il perché non possono fare qualcosa.

imparare a controllare i propri impulsi e smettere di procrastinare può essere un lungo, battaglia in salita. Ma qui ci sono sette potenti punte (smettere di procrastinare) è possibile utilizzare per fermare procrastinare:.

1) Prendere la decisione di smettere di procrastinare
Riconoscendo che sei un procrastinator è una cosa, ma in realtà fare qualcosa al riguardo è un altro. Non permettetevi di pensare che si "deve" smettere di procrastinare; non lo farai mai con questa mentalità. Piuttosto, dici a te stesso che si "dovrà" smettere di procrastinare.

2) Individuare immediatamente i compiti spiacevoli.
Quando salta fuori qualcosa che sai che stai andando ad avere a che fare con, per iniziare su di esso subito. Evitando di affrontare e dando il tempo di passare, la vostra percezione del compito peggiorerà. Prendi l'abitudine di dire a te stesso "So che questo è qualcosa che non voglio fare, quindi sto andando a iniziare su di esso subito."

3) Siate consapevoli dei vostri pensieri impulsivi.
La decisione di procrastinare può accadere in un batter d'occhio. Se vedete che i piatti devono essere fatte, è estremamente facile da dire a te stesso "Io faccio solo in un secondo momento." Ma se si esamina questa decisione si potrebbe scoprire che non fa un sacco di senso. Probabilmente si può pulire la cucina in meno di 5 minuti. Si può non onestamente risparmiare 5 minuti?

4) Utilizzare una parola o una frase di alimentazione di corrente.
Una parola potere è uno strumento che può essere utilizzato per motivare se stessi a fare qualcosa subito. Per esempio, quando di fronte alla decisione di pulire la cucina o guardare la TV, dire a te stesso: "Io sono un Completer!" Una frase semplice come questo può essere un ottimo modo per superare la decisione impulsiva per evitare un compito. Lo slogan della Nike "Just Do It" è un altro grande.

5) Dimenticate perfezionismo.
Una delle scuse più comuni un procrastinator utilizzerà per parlare con se stessi di fare qualcosa è che non possono cominciare fino a che non sanno che possono fare un lavoro perfetto. Alcune persone pensano perfezionismo è una buona cosa - ma è letale per un procrastinator. Le condizioni per iniziare non sarà mai ideale, quindi buttare perfezionismo fuori dalla finestra e solo per iniziare.

6) Immaginate come vi sentirete quando hai finito.
Questo è uno dei modi più potenti si può motivare voi stessi per iniziare un lavoro, soprattutto per i più grandi, i compiti più complicati . Immaginate come vi sentirete quando hai finito e utilizzare questa sensazione per farti iniziato.

7) Basta iniziare.
Procrastinare è l'arte di convincere te stesso, non per iniziare. A volte la migliore cura per un procrastinator è qualche "amore duro." Basta aspirare e fare il primo passo.

Il superamento procrastinazione non è facile. Allo stesso modo qualcuno deve prendere la decisione di attenersi a una dieta o di smettere di fumare, battendo l'abitudine di procrastinazione vuole disciplina, la ripetizione, e il tempo. Non aspettatevi miracoli subito. Anche dopo aver fatto la ferma decisione che si sta per rompere la vostra abitudine di procrastinazione, vi ha colpito strappi lungo la strada.

E 'estremamente facile parlare da soli fuori di fare qualcosa di spiacevole. Rimanere forte, rimanere positivo, e vedrete i risultati Hotel  .;