Procrastinare: Che cosa stai evitando

La procrastinazione è una delle forme più diffuse di auto sabotaggio, e può essere devastante per i vostri rapporti, la vostra carriera e la vostra tranquillità.

La procrastinazione è l'abitudine di mettere le attività fuori ad un momento successivo. Non è solo riscadenziamento compiti; si tratta di un modello di comportamento che ha al suo cuore il desiderio di evitare qualcosa. Di solito le persone procrastinare sulle attività che sono sgradevoli a loro, o in attività che richiedono un sacco di tempo. Le ragioni sono varie persone procrastinare e di solito inconscio. Essi non possono avere senso logico. In questo, le persone sono guidate da loro sentimenti - vogliono evitare tutto ciò che li attende.

La gente a volte procrastinare a causa di una paura del fallimento. Essi possono aver paura che non possono fare il compito, o che i loro sforzi non saranno abbastanza buono. La procrastinazione diventa uno sforzo per evitare che il fallimento.

La procrastinazione può essere alimentato da una paura del giudizio sulle nostre prestazioni. Che cosa succede se le persone che vogliamo per favore non piace? Al fine di evitare di essere giudicati, spesso evitare di fare il lavoro o non accenderlo quando abbiamo fatto.

Le persone possono anche evitare a causa di una paura del successo. Anche se questo può essere difficile da capire, il timore è che il successo porterà con sé risultati indesiderati. Ad esempio, si può avere paura che se si lavora a vostra piena capacità e raggiungere ciò che si è nascosto in grado di, si trasformerà in un maniaco del lavoro. Si potrebbe temere che si dimentica di divertirsi. Si potrebbe temere che si diventa qualcuno che è così che siano spinti media. Oppure, si può temere che, se si esegue a vostra piena capacità, altri inizieranno a pretendere questo livello di prestazioni da voi.

Ci può essere la paura di perdere la vostra autonomia. Se mantenendo l'indipendenza è importante, la procrastinazione può essere un tipo di ribellione. "Non puoi farmi fare questo" diventa l'espressione di fondo della volontà di evitare questo tipo di paura. Procrastinare è un modo di sentirsi più in controllo di una situazione in cui si crede gli altri hanno troppa autorità. Suona familiare? Se non è un modello per te, può essere per il tuo ragazzo. Procrastinare diventa un modo passivo-aggressivo di ribellarsi contro l'autorità.

La procrastinazione è talvolta usato per trattare problemi di intimità. Si può riflettere la paura di avvicinarsi. Evitare le cose e lo scempio che seminano diventa un modo di tenere la gente lontana o alla lunghezza di armi. Piuttosto che affrontare il vero problema di vicinanza, le persone a trovare un altro approccio alla guida gli altri via. Al contrario, procrastinazione spesso fa sì che gli altri rimanere connessi a voi. Perché qualcuno salta in soccorso il procrastinator, li tiene in gioco, anche se non in modo particolarmente sano.

Non è sempre la paura che ci spinge a evitare le cose. A volte vogliamo evitare la consapevolezza che non si può essere perfetti. Procrastinazione e perfezionismo spesso vanno di pari passo. Come un perfezionista, lo standard può essere irragionevolmente alti. Ci può essere la preoccupazione che non è possibile soddisfare queste aspettative. Al fine di mantenere la convinzione che si potrebbe essere perfetto, si può procrastinare fino a quando non c'è tempo per fare il tipo di lavoro che si desidera fare. Poi si può mantenere la convinzione che "Se avessi la quantità di tempo che avevo bisogno di farlo, sarebbe stato un lavoro eccezionale".

A volte procrastinazione è un tentativo di evitare un obiettivo che è troppo grande. La dimensione e la portata del compito o progetto può essere schiacciante. Per esempio, a volte le persone che pensano di iniziare le proprie aziende diventano così sopraffatti da tutto ciò che può comportare, essi procrastinare finché non hanno perso l'occasione. L'obiettivo è così scoraggiante che diventi più facile di posticiparlo.

Procrastinare diventa una seconda natura quando si sta cercando di evitare troppe richieste. A volte non c'è solo abbastanza tempo per fare tutto ciò che è nei nostri piatti. Ci possono essere richieste pratiche che interferiscono con il meglio delle nostre intenzioni. Anche se ci può essere qualche verità in questo, se, di fronte a tutte le altre richieste, ci si trova procrastinare con "perdite di tempo" è probabilmente un segno che si sta evitando incontrare un certo numero di richieste. Potrebbe essere necessario guardare i vostri impegni per vedere ciò che è realistico.

La gente procrastinare anche nel tentativo di evitare la loro auto-giudizio. Possono avere scarsa autostima o possono avere convinzioni limitanti su se stessi. Ad esempio, qualcuno potrebbe credere "Non sono abbastanza buono", o "Non posso", ma non vuole veramente ottenere la conferma che tentando l'operazione. Hanno credenze che impediscono loro di tentare esso, come "Questo è impossibile." Allo stesso tempo, non vogliono testare la credenza. E 'più facile per evitarlo. In questo modo possono continuare a credere che se avessero provato, avrebbe rafforzato la convinzione.

L'ultima ragione che la gente procrastinare è che funziona. Quando abbiamo procrastinare, facciamo evitare qualcosa, anche se di solito solo temporaneamente. Al posto di fare qualcosa che non godono, spesso ci sostituiamo un'attività che si godono. Di conseguenza, stiamo rafforzando la nostra procrastinazione. Stiamo premiando noi stessi per il nostro cattivo comportamento. Quando noi "farla franca", si aumentano le probabilità che lo faremo anche la prossima volta.

Che cosa stai evitando? Il primo passo per gestire il proprio procrastinazione è quello di capire che cosa si sta evitando. Una volta a capire che fuori, si può cominciare a prendere alcune misure per modificare il vostro comportamento.

(c) 2010 Linda S. Pucci, Ph.D.
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