Teenager Bodybuilding & Allenamenti consigliati

teenager bodybuilding sta crescendo in popolarità nel corso degli anni e questo è un buon segno. Ci sono molti vantaggi di adolescenti bodybuilding. Può mantenere adolescenti occupati e aiutarli a sviluppare buone abitudini e la disciplina. Oltre a guardare bene davanti a donne e diventare in forma e sani, ma anche sviluppare una buona autostima e fiducia in se stessi.

Una buona età per avviare il programma di allenamento bodybuilding è intorno all'età di 16. Come gli adolescenti sono non ancora adulto, ci sono alcune restrizioni. Gli adolescenti di età inferiore ai 13 anni non dovrebbero iniziare il sollevamento pesi o intraprendere un pesante reggimento body building. Squat e ascensori morti non devono mai essere eseguiti sia prima che l'adolescente è 16.

Gli adolescenti dovrebbero iniziare lento e non spingere il corpo oltre i suoi limiti, altrimenti possono colare sul serio i loro muscoli e farsi male. L'accento dovrebbe essere su un allenamento ben bilancia con un miglioramento fisico a tutto tondo. Come per gli adulti, buona dieta e riposo sono importanti anche per i costruttori del corpo teen. Mangiare un sacco di proteine ​​e verdure, nonché cereali e carboidrati. Durante gli allenamenti, devono assicurare che siano ben idratati bevendo molta acqua. Alcuni degli esercizi adulti non sono adatti per gli adolescenti. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi che gli adolescenti possono eseguire senza danneggiare se stessi

• Dumbbell Curls – Questi lavorare i bicipiti quando si solleva il manubrio dal ginocchio alla spalla in un lento e continuo movimento. Braccia si alternano tra le serie e ricordarsi di respirare. Concentratevi sul sollevatore e di lavoro dei muscoli

• Dumbbell Curls Hammer – Tenere i manubri come se fosse un martello. Armi alternative sollevamento da parte vostra per la spalla, di nuovo, in un lento, movimento facile

• Flat Bench Press – Distesi su un banco di peso con il bilanciere sopra di voi. Tenere in una presa larga e abbassare lentamente il bilanciere verso il petto e di nuovo. Prestare particolare attenzione al modo in cui i muscoli rispondono al peso

• Dumbbell Flyes – Tenere i manubri come si sta facendo riccioli martello. Tenere le braccia verso l'alto con i gomiti leggermente piegati. In un movimento semicircolare, abbassare i manubri lentamente fino ai lati del petto. Ciò funzionerà i muscoli pettorali interni

• Dumbbell Shrugs – Tenere un manubrio in ogni mano abbassata al vostro fianco con i palmi rivolti verso i fianchi. Alza le dita dei piedi e poi alzare la spalla a lavorare i muscoli del trapezio

• Shoulder Press – Da seduti, in possesso di un manubrio in ogni mano. Sit dritto e premere su. Resistere quando li sta abbassando giù. Questo funziona i muscoli deltoidi.

Questi sono solo alcuni esercizi che potete fare, ovviamente. Si consiglia di consultare il vostro a.e. istruttore a scuola o chiedere a qualcuno in una palestra locale per aiutarvi con altri esercizi che si può tranquillamente eseguire in modo da poter realizzare i tuoi obiettivi Hotel  .;