Mangiare 6 pasti al giorno per la perdita di peso massimo

Ci sono tante persone che pensano di perdere peso è di circa tagliando le calorie per quantità empi. Tuttavia, io sono qui per dirvi che questo è tutto sbagliato. Sei stato mentito.

Quante persone vedete sulla dieta montagne russe? Probabilmente troppi per contare. Perchè è questo? Semplicemente perché le diete non funzionano. Maggior parte delle diete limitare le calorie e rallentare il metabolismo. Questo fa sì che il tuo corpo per andare in modalità di fame. In modalità di fame, il corpo brucia pochissime calorie e
esperienze morsi della fame estreme.

Per fortuna, c'è una soluzione. Mangiare 5 - 6 sani, piccoli pasti al giorno. Gli uomini dovrebbero sparare per 6 pasti al giorno, mentre le donne dovrebbero cercare di ottenere in 5 pasti al giorno. Sì, avete sentito bene e si può avere sentito prima, ma di prendere nota prego questo momento. Frequenti, piccoli pasti healhy offrono una serie di vantaggi che vi aiuteranno a raggiungere il massimo livello possibile di forma fisica.

aumentare il metabolismo

Mangiare 6 pasti al giorno amplificherà il metabolismo, aiutando a bruciare più calorie tutto il giorno.

In realtà, mangiando super-pulito, alimenti ricchi di proteine ​​a ciascuno dei vostri sei pasti, vi accorgerete che il vostro metabolismo va in overdrive, diventando estremamente efficienti a bruciare calorie.

bruciare calorie con l'effetto termico del cibo

mangiare frequenti giri il metabolismo per effetto termico del cibo. Questo perché la ripartizione e l'assorbimento del cibo stesso richiede un numero sostanziale di calorie.

Questo è noto come effetto termico del cibo. Foods hanno un effetto termico che va dal 3% al 30%. Gli alimenti proteici creano un effetto termico fino al 30%. Ciò significa che il 30% delle calorie da cibi come tacchino, tonno, salmone e vengono bruciati semplicemente digerire loro. I carboidrati complessi e fibrosi bruciano circa il 20% delle loro calorie attraverso la digestione. Questo include broccoli, spinaci, mais, fagiolini, ecc

D'altra estremità dello spettro sono grassi e carboidrati raffinati. Hanno un basso effetto termico extremeley di circa il 3%. Questo è uno dei motivi per cui i grassi alimentari è memorizzato così facilmente come grasso corporeo.

Come si può vedere, ciò che si mangia le cose ancora più di quanto si mangia.

mantenere i livelli di picco di energia

Vi sentirete 10x meglio da mangiare piccoli pasti più frequenti. Il tuo livello di energia salirà e le vostre voglie fame sarà distrutto.

Questo è dovuto al fatto di mangiare 5 o 6 pasti al giorno aiuta a mantenere un livello di zucchero nel sangue equilibrato, prevenendo attacchi di fame.

Questo è in diretto contrasto con la caloria privare le diete che inviano i livelli di zucchero nel sangue in caos, con troppi picchi e valli.

costruire il muscolo

Si troverà anche più facile da costruire e mantenere il muscolo. Il muscolo più si sviluppa, più velocemente il vostro metabolismo diventa.

Pasti frequenti contribuire a promuovere la crescita muscolare regolando i livelli di insulina e di fornire un flusso costante di aminoacidi nelle cellule muscolari.

Da mangiare circa ogni tre ore si sta offrendo costantemente una produzione costante di insulina, che è necessaria per la crescita muscolare e lo stoccaggio di glicogeno.

L'insulina svolge un ruolo importante nel trasporto glucosio e amminoacidi nelle cellule muscolari dove possono poi essere utilizzati per il recupero e la crescita muscolare. Stai iniziando a vedere i molti vantaggi di mangiare 6 pasti al giorno?

Pasti frequenti consentono anche per un uso più efficiente di vitamine e minerali. Il tuo corpo diventa semplicemente molto più efficace a trattamento di questi nutrienti vitali.

Per sfruttare appieno i vantaggi di questo stile di vita, essere sicuri che si mangia su un programma coerente. Questo richiede un po 'di pianificazione del pasto, ma è sicuramente valsa la pena. E 'molto importante per ottenere il vostro corpo l'abitudine di sapere quando sarà fornita con sostanze nutritive. In questo modo, il vostro corpo non cadere in attacchi di fame temuto e voglie. Invece, saprà sempre che un flusso costante di nutrienti presto da fornire.

La chiave è quello di centrare la vostra dieta intorno proteine ​​magre, frutta, verdura e grassi sani.

Da mangiare 5 o 6 piccoli pasti al giorno, si aumenteranno i livelli di energia, accelerare la crescita muscolare e accelerare il metabolismo, senza immagazzinare grasso. In realtà, frequente mangiare effettivamente permetterà di mangiare fino al 50% in più di calorie senza memorizzare un'oncia di come grasso.

Per masterizzare veramente il grasso, è necessario combinare questa dieta sana con lavoro cardio e allenamento della forza.

L'utilizzo di queste 3 tecniche, è possibile trasformare il vostro corpo in una macchina brucia-grassi Hotel  .;