Rescue Remedy per Crappy Giorni

Ogni tanto tutti noi vivere una giornata davvero scadente. Uno di quei giorni in cui tutto e tutti sembrano aver cospirato contro di voi e nulla va a destra. L'auto si rompe, la vostra figlia ha uno scatto d'ira, il coniuge è sconvolta, si dimentica la ombrello e ottenere bagnato sotto la pioggia e su e su di esso va.

Ogni tanto si può anche sentire schifoso per nessun motivo apparente a tutti e che può essere difficile. Ho certamente sperimentato e davvero in discussione i miei sentimenti, perché non c'erano circostanze esterne che possano giustificare la mia infelicità.

Proprio nel bel mezzo di uno di questi giorni terribili, si potrebbe desiderare di nascondere la testa sotto la sabbia e riapparire di domani; ti preoccupi, tuttavia, che domani potrebbe essere altrettanto infelice.

Questo è il mio rimedio vero e provato. Questo riconoscimento funziona davvero e può anche essere divertente:

1. Il primo passo è quello di riconoscere "Sto avendo una giornata davvero scadente, ta da!" Riconoscere l'ovvio: "Mi sento veramente di merda, vorrei poter mettere la testa sotto la sabbia e andato." Search

2. Quindi ottenere curioso di schifoso. Dove ti senti nel tuo corpo? Che cosa è questa sensazione come? È tesa, pesante, doloroso? Che tipo di dolore? E 'noioso o taglienti?

3. Resta con la sensazione e continuano ad essere incuriosito. Come stai con questa sensazione, non cambia la sensazione? In caso affermativo, in che modo? E 'commovente una parte diversa del tuo corpo? Sta diventando sempre più o meno intenso? La qualità della sensazione che cambia (ad esempio, da acuto a sharp)? Basta notare ciò che si sta verificando in questo momento e rimanere con esso.

4. Se sentite ancora scadente, immaginate voi stessi dando un abbraccio, come se si stesse prendendo cura di un bambino che piange. Avvolgere le braccia intorno a voi e abbracciare te stesso in questo stato di infelicità. Ricordate che non importa quanto infelice ti senti ora, che anche questo passerà.

5. Poi guarda la tua giornata con occhi nuovi, qual è il prossimo compito avanti? Dare a questo compito la massima attenzione.

Potrebbe essere necessario ripetere questi cinque passi un paio di volte durante la giornata. Ogni volta che fate la vostra giornata si sentirà un po 'meno di merda, proprio come un sollevamento pesante nube scura e alla deriva con il vento Hotel  .;