Cura vocale per Allenatori e relatori

Come allenatore e un altoparlante, si fanno molto affidamento su una voce sana per il vostro business. Inoltre, se si dà teleclasses, workshop, fa parlare impegni, manutenzione voce ha bisogno di una priorità maggiore nel programma di auto-cura.

Durante l'influenza, raffreddore, o stagioni di allergia, corde vocali diventano altamente sensibilizzati e devono mai una migliore cura.

Immaginate la vostra voce come un raro violino Stradivari. Se si dovesse andare a giocare la Stradivarius in un concerto il giorno successivo - come avere un impegno di parlare o di una giornata piena di allenare il giorno dopo - non si esporre la Stradivarius di una notte in una stanza piena di fumo o versare alcol dappertutto e si aspettano che non soffrono di abusi il giorno successivo

Ok questa metafora è un piccolo tratto, ma si ottiene il punto che &';.. sono sicuro

Molte persone pensano antibiotici aiutare le infezioni virali o laringite - un comune dopo effetto di una infezione virale causata da un raffreddore o influenza. Recentemente, ho sofferto con l'influenza, con un grave caso di laringiti. Ho dovuto annullare un teleclass, perdere ore di telefono di coaching, e un impegno di parlare a pagamento. Ahia! Più mi auto-trattato attraverso la conoscenza o raccomandazioni dei media, la peggiore è la laringite ottenuto.

Ci sono voluti oltre 20 giorni prima ho migliorato e poi due settimane più tardi, il laringiti restituito. Dopo tutto questo, ho finalmente visitato il mio specialista orecchio, naso e gola, solo per scoprire che tutto quello che stavo cercando è stato effettivamente contribuire alla sofferenza prolungata.

Questo è il motivo per cui io &'; m scrittura di questo articolo, in modo da don &'; t soffrire come ho fatto

Lasciami passare i suggerimenti che ho imparato in questo cammino.. Alcuni di essi possono essere una sorpresa.

Cibo e bevande

bevande calde o calde funzionano meglio. Bevande fredde con ghiaccio producono il centro voce a spasmo generando più tosse e laringite più duratura. E &'; s meglio attenersi a acqua a temperatura ambiente potabile

Ribes nero Pastiglie, che sono losanghe-glicerina contenente per adulti, mantiene la gola umido.. Pastiglie sono particolarmente grandi per prendere prima, durante e dopo il volo o il viaggio da un estremo all'altro della temperatura, dicono a New York alla Florida in inverno. E &'; s migliore per avere ampia portata di mano in quanto possono essere difficili da trovare sulla strada. Molti cantanti professionisti utilizzano Ribes nero Pastiglie 24 ore prima della loro esibizione

Evitare qualsiasi cosa con la menta o il mentolo in essa

Gola Coat ®.; Tè, progettato specificamente per i professionisti vocali, è meglio di Pastiglie. Il tè contiene radice di liquirizia, che è ampiamente utilizzato per migliorare gola e la salute del tratto respiratorio superiore.

Qualsiasi bevanda che colpisce il livello di acido stomaco, come la caffeina, influenzerà anche le corde vocali. La caffeina è un diuretico mite e secca la gola e le corde vocali. Caffè, compresi decaffeinato, grazie ai suoi oli naturali provoca risultati acidi che causano danni vocale. Questo include il cioccolato. Se lei soffre di malattia da reflusso acido, è necessario fare particolare attenzione della tua voce da reflusso acido provoca danni permanenti alla corde vocali. Soda anche causare reflusso acido e danni corde vocali.

Fino a sei anni fa, ho bevuto diet coke e sofferto di reflusso acido. Circa tre settimane dopo essere andato tacchino freddo da Diet Coke ho avuto problemi di reflusso acido e non più haven &';. T da

Con un raffreddore o influenza, di solito bere succo d'arancia. Questa bevanda acida in realtà prolunga laringiti.

Uno dei miei preferiti è quello di aggiungere limone per la mia acqua. Dopo averci pensato, limone è un acido. Di per sé, esso doesn &'; t aiuto. Tuttavia, se si aggiunge il limone in acqua calda con una piccola quantità di miele che leviga le corde vocali.

Hmm, mi chiedo se il succo d'arancia caldo e miele avrebbe funzionato.

Indovinate un po ', no, l'ho provato. Ha un sapore terribile.

Dairy aumenta gola muco per alcune persone. Se dopo si beve il latte, la gola si sente più pesante di muco, si può avere una allergia al latte mite. Latte nel tuo caso influenzerà la vostra salute vocale e può allungare il vostro episodio laringiti. Nuts possono avere lo stesso effetto allergia.

Cause comuni di Strain Voice

Probabilmente già sapete che grida, urla, e eccessivi ceppi parlare corde vocali. Ma, lo sapevate che sussurra, tosse, starnuti forte, piangendo, ridendo, e schiarirsi la gola potrebbe fare lo stesso danno?

Lo stress emotivo o ambientale provoca tensione voce pure. Particolarmente importanti cambiamenti come la separazione /divorzio, nuovo lavoro, i bambini di andare al college, lutto, non abbastanza sonno, in movimento, e anche i cambiamenti ormonali negli adolescenti o gli adulti in scadenza. Se si passa attraverso tutti i periodi di stress, è necessario prestare particolare attenzione a non schiaccerà la centro della gola o delle corde vocali

La sorpresa di queste sollecitazioni è il danno doesn &';. T vederlo &'; s fisicamente aspetto fino a tre giorni dopo si verifica lo stress maggiore.

Lo stress potrebbe anche essere un progetto speciale al lavoro. Si lavora ad un ritmo più alto o più ore, poi il progetto è completato, e tre giorni dopo, si sente terribile. Prendere nota speciale di questo e cambiare le vostre abitudini di lavoro in modo che doesn &';. T accade

Un mio cliente ha avuto questo costantemente nell'arco di cinque anni. She &'; d lavorare duro nel suo lavoro, il progetto sarebbe finita, e lei &'; d decollare in vacanza e essere malato per la maggior parte del tempo, mentre in vacanza

Voce Manutenzione

Quando si verifica. laringiti, limite parlare inutile, e la pausa spesso di deglutire e Riumidificare la gola, anche durante gli impegni parlanti.

Le tecniche di rilassamento, come lo yoga aiuta sempre, ma coscienti consapevoli della vostra postura e la respirazione durante parlare possono risparmiare ulteriormente lividi le corde vocali, soprattutto se la tua voce è debole, da un ambiente freddo.

Uno dei miei esercizi preferiti faccio ogni mattina o durante la guida di un aggancio parlante è un riesame vocale. Allungare il collo verso l'alto confortevoli e recitare le vocali - a, e, i, o, u - lentamente. Porta lungo il suono e lasciare che la vocale sentiero fuori, soprattutto con la "u &";.

Evitare sussurro Whispering sottolinea in realtà corde vocali si allunga il periodo di recupero in modo significativo

Se si fuma o.. visitare stanze piene di fumo, triplicare il vostro piano di manutenzione, il fumo è molto dannoso.

Se si perde la voce, si dovrà dare un periodo di riposo per i prossimi quattro a sette giorni. È necessario limitare utilizzando . la voce per 15 minuti al giorno ho imparato lì &'; sa lato positivo di questo, le mie capacità di ascolto migliorata Tenere telefonate brevi;. evitare ogni uso vocale non vocali, tra cui schiarirsi la gola, tosse, starnuti, o gli effetti sonori dispari.

Se russare, questo raddoppia lo stress sulle vostre corde vocali. Tenere acqua accanto a voi e bere durante la notte per mantenere i cavi umido.

Over-the-contatore soluzioni

Anche se danno sollievo immediato sentimento, spray gola, e losanghe medicati in realtà asciugare le corde vocali ed estendere il periodo di recupero. Se seguire questa strada perché è una situazione di emergenza, è necessario utilizzare con estrema cautela.
erbe possono causare effetti collaterali. Si vuole discutere il loro utilizzo con il proprio medico o erba medico prima di avere un problema. Ci sono alcune erbe che aiutano e alcuni che danno.
Erbe come crespino ridurre l'infiammazione e l'infezione causata da infezioni respiratorie, ma possono causare una reazione allergica, soprattutto se già utilizzando un altro rimedio.

Erbe come l'eucalipto, camomilla tedesca, verga d'oro, goldenseal, liquirizia, marshmallow, menta piperita, Saw Palmetto, o olmo sono rimedi per inflessioni corde vocali.

L'aggiunta di aglio e lo zenzero ai vostri alimenti riduce i sintomi del raffreddore, tra cui mal di gola don &';. t bisogno di qualche consiglio prima di utilizzare

Support Team

Dal momento che la tua voce è di vitale importanza per il vostro reddito, si vorrà avere nella tua squadra un orecchio, naso e gola medico che abbia familiarità con la vostra storia medica e lavora spesso con i cantanti. Con un rapporto continuo, è più facile per loro di fornire consigli soprattutto quando si è fuori dalla zona.

Lo scorso anno, mentre vivendo un caso delicato di laringite, ho visto il mio medico prima di partire per un impegno di parlare. Ho dimenticato di dire ero in viaggio per una quota superiore. Con il tempo ho controllato in albergo, ero in cattive condizioni. Una chiamata di emergenza a lei e mi è stato dotato di nuove istruzioni e una prescrizione ad azione rapida. La mattina dopo sono stato in grado di operare normalmente.

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