Cause di aumento di peso - Tutto quello che c'è da sapere

Sappiamo tutti che mangiare troppo zucchero e cibo spazzatura malsano promuove facilmente guadagno grasso. Sappiamo tutti che conduce una vita sedentaria aumenta il nostro rischio di obesità che aumenta ulteriormente le nostre possibilità di sviluppare malattie cardiache e altre malattie correlate. Questa è la conoscenza che già abbiamo.

Tuttavia, hai capito che ci sono alcune abitudini che facciamo che promuovere l'aumento di grasso malsano? Queste pratiche possono sembrare molto banale e ordinaria, ma a ben guardare, si rivela una miriade di abitudini di grassi che formano malsani. Prendete nota di questi e assicurarsi che si mente le soluzioni fornite per evitare che queste abitudini di diventare indistruttibile:

1. Guardando la TV. Virtualmente qualsiasi altra attività è più bruciare calorie che restare incollati al tubo catodico. Questo viene aggravato ancora di più quando abbiamo un ciotola di popcorn o patatine fritte e salse proprio di fronte a noi mentre guardiamo il nostro film o talk show preferito

. Soluzione: Esercizio pur rimanendo incollato al tubo! Si potrebbe correre o marciare in atto tra spot pubblicitari o fare tratti mentre si guarda l'intero programma. Se si dispone di un tapis roulant, è meglio posizionare questo in un angolo dove si può vedere la televisione mentre si sta facendo le tue corse.

2. Abitualmente perdere il sonno. I nostri stili di vita intensa hanno fatto dormire 3 o 4 ore al giorno la norma. Gli studi hanno dimostrato che gli individui che non ricevono la giusta quantità di sonno sono stati il ​​doppio più probabilità di ottenere il grasso addominale

Soluzione:. Orologio in almeno 6 ore di sonno ogni notte. Non c'è davvero nessun altro modo intorno ad esso. Se stai portando lavoro a domicilio, si sta andando ad avere per imparare a gestire il tuo tempo con maggiore successo, altrimenti si sta andando a finire stressati, grasso e perseguitati.

3. Guzzling giù soda. Studio dopo studio ha dimostrato il legame tra soda e obesità. Downing una lattina di bevanda zuccherata questo aumenta il rischio di obesità di ben il 30%! Si può solo immaginare l'effetto se si consumano ogni giorno di più. Inoltre, più si ingeriscono soda, più si rischia di banchettare con tariffa grasso e malsano

. Soluzione: Sostituire soda con acqua fredda o succo di limone fresco. Potrebbe essere difficile fare questo tacchino freddo così gradualmente riducendo il numero di lattine che si consumano ogni giorno dovrebbe andare un lungo cammino verso bere il tuo modo di migliore salute.

4. Mangiare troppo in fretta. Ore pranzo veloce e orari costantemente occupati ci hanno reso una nazione di masticatori veloci. Quando mangiamo il nostro cibo, come se non c'è domani, i nostri cervelli registrarti sazietà e, di conseguenza, si mangia più che dobbiamo. Ciò contribuisce ad un aumento di grasso

Soluzione:. Masticare il cibo lentamente, una quindicina di volte, prima di inghiottirlo. Prendere almeno 20 minuti per finire un pasto.

5. Saltare la colazione. Le mattine sono tempi pazzi per tutta la famiglia. Quando stiamo premuto per tempo, è facile saltare solo la prima colazione e andare al lavoro oa scuola senza nulla nelle nostre pance. Alle 9, siamo pronti per spuntini e la maggior parte del tempo, abbiamo scelto patatine fritte o hamburger che non sono solo malsana ma ci portano a guadagnare un sacco di peso

. Soluzione: Non saltare colazione. Svegliarsi prima se si deve, solo per essere in grado di preparare questo pasto del mattino.

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