Esercitare Mentre si è malati - Tutto quello che c'è da sapere

L'esercizio fisico è una parte importante della forma fisica generale. Mantiene il nostro peso a livelli gestibili, tonifica i nostri muscoli e meglio di tutti, si mantiene il nostro sistema immunitario sano. Esercizio ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue e rafforzare il sistema immunitario. Prendendo 10.000 passi al giorno ha dimostrato di ridurre il proprio rischio di alcuni tumori. I bambini che sono state insegnate dai loro genitori a condurre uno stile di vita sano e attivo era meglio masse ossee quando sono cresciuti, rispetto a quelli che didn &'; t impegnarsi in qualsiasi forma di esercizio fisico. Anche le persone anziane che si sono tenute fisicamente attivi avevano minore incidenza di cadute e fratture a causa di ossa più rafforzate e muscoli più flessibili e le articolazioni.

Ma i virus e batteri abbondano. Anche la persona più forte può ottenere afflitti con il comune raffreddore a volte. Un naso che cola può sicuramente ostacolare le attività previste per quel particolare giorno o settimana, che comprende, tra gli altri, le routine di esercizi. La domanda è: si può ancora esercitare anche se avete il raffreddore? Prima di andare su rispondere a questa domanda, diamo un'occhiata a cosa succede al tuo corpo quando si esercita. Durante una sessione di allenamento, si spingono i muscoli a funzionare difficile rispetto a quando è a riposo o fare attività rilassanti. Durante un allenamento, i diversi sistemi del corpo lavorano a capacità più elevate, impegnandosi vostro cuore, polmoni, muscoli e articolazioni ai loro limiti estremi. Il momento di esercizio, soprattutto intensi esercizi aerobici, può essere particolarmente stressante.

Questa è la ragione per la quale si esercita con il raffreddore non è una buona idea. È necessario il vostro apporto di ossigeno per alimentare le cellule del vostro corpo al fine di sostenere l'attività. Con febbre, dolore al torace, tosse e respiro corto causata da raffreddori torace, aumentando l'apporto di ossigeno può rappresentare una sfida per il vostro corpo. L'accumulo di muco nei vostri passaggi delle vie aeree, tra cui il naso, seni e polmoni, hanno già congestionato il petto, rendendo difficoltosa la respirazione e faticosa. Per dirla semplicemente, mentre si è malati, il vostro corpo è già tassato oltre misura. L'aggiunta di un'altra attività sforzo, come esercizio, ad un sistema già sottolineato sarebbe chiedere un po 'troppo. Esercitandosi con raffreddori potrebbero peggiorare i sintomi e rendere il periodo di recupero richiederà più tempo del necessario.

Invece di lavorare fuori quando si ha il raffreddore, quindi, è molto meglio per riposare. Ciò è tanto più importante soprattutto se il torace congestione è accompagnata da temperature elevate. Esercitandosi con raffreddore e febbre può portare ad una ricaduta. Il miglior corso di azione da intraprendere potrebbe essere quella di riposo, prendere molti liquidi e bevi il tuo farmaco se il medico ha prescritto uno e riprendere gli allenamenti normali del corpo solo quando la febbre si è abbassata e la malattia è guarita. Imparare a rilassarsi e mai spingere il tuo corpo troppo lontano. Quando si è ammalato, è necessario mettere tutti i vostri sforzi verso il recupero prima di ottenere qualsiasi allenamento fatto. Una volta che il vostro sentire forte abbastanza per andare in giro, si può fare semplici esercizi di stretching per mantenere i muscoli pezzi al traino su. Riprendi solo sessioni di allenamento normale dopo aver pienamente recuperato

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