Inizio Abs Workout - Significativi cose che dovete essere consapevoli di

allenamenti addominali sono importanti per lo sviluppo di un nucleo sano. Contrariamente alla credenza diffusa che scricchiolii e altri allenamenti ab possono individuare ridurre la pancia gonfia, il beneficio di un allenamento addominale non risiede nella sua capacità di dare strappato abs quando eseguito in sé, ma il suo immenso contributo a procurarvi un indietro stabile, addominali e muscoli pelvici. Con esercizi di base costante, la postura migliora notevolmente e la vostra andatura diventa stabile. Così, anche sviluppare l'equilibrio quando si cammina e in esecuzione. Sollevamento di oggetti pesanti diventano un gioco da ragazzi troppo poiché la schiena si rafforza con regolari esercizi ab.

La cosa buona di esercizi di allenamento ab è che si possono fare praticamente ovunque, anche nel comfort della propria casa. Esse richiedono inoltre solo la più elementare delle attrezzature, se non del tutto, e quando fatto regolarmente danno benefici evidenti.

Una delle più semplici allenamenti ab che può essere fatto a casa sono crunch addominale. Sdraiatevi sul pavimento con le ginocchia piegate, piedi piatti, e le vostre mani dietro la testa. Se mettere le mani dietro la testa è troppo di un ceppo, incrociando le braccia davanti al petto è un'altra alternativa. Alza le spalle dal pavimento, sentendo i muscoli contratto ab mentre lo fate. Mantenete la posizione per due o tre secondi prima di tornare giù. Fare due serie di dieci ripetizioni ciascuna, se potete.

Un altro esercizio ab da fare a casa è sit up con le palle di medicina. Questo rende l'allenamento più intenso da quando la palla ti incoraggia a tendere al massimo. È necessario mobilitare l'aiuto di sua moglie, marito o un amico per questo allenamento. Inizia da sdraiato dritto a terra con le ginocchia piegate e tenendo una palla medica di 5 libbre vicino al petto. Lasciate che il vostro soggiorno partner al tuo piede. La schiena inferiore deve essere spinto a terra in modo da appiattire il vostro arco. Consegnare la palla vostro partner come si arricciano. Non cominciare trova indietro fino a quando il vostro partner ha ricevuto la palla e l'ha dato a te. È anche possibile fare riccioli con palle mediche. Basta sdraiarsi con la schiena dritta sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi tenuti sul pavimento. Tenere la palla sul petto. Prova sollevare le spalle dal pavimento con la palla medica.

curve laterali sono un altro esercizio ab che si può fare per rafforzare i muscoli addominali. Tenere un manubrio (se non ne avete uno, riempire due bottiglie di acqua minerale stesso dimensioni con acqua) con la mano destra. In piedi con le ginocchia leggermente piegate, la mano sinistra posizionato dietro la testa. Lentamente piegare verso il lato destro in modo che il manubrio scende verso le ginocchia. Vieni indietro fino alla prima posizione e ripetere con l'altra parte.

Altri esercizi di allenamento ab che si possono fare a casa sono tavole, tavole laterali e invertire scricchiolii. Finché si bastone per gli allenamenti, seguendo collaudate tecniche adeguate e movimenti, si dovrebbe comunque essere in grado di dare gli addominali allenamento ha bisogno anche mentre sei a casa.

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