7 Benefici per la salute di Pilates - Essential Dettagli È necessario essere consapevoli di

Pilates sta guadagnando una grande popolarità come in questi giorni che gli appassionati di fitness che non pensano molto di questo sistema di esercizio in un primo momento hanno cominciato a prendere nota. Sviluppato nei primi anni del 20 ° secolo, il Pilates è decisamente affermata come più di un passaggio moda fitness. Questo è principalmente a causa dei numerosi vantaggi che possono derivare da seguendo questo regime di fitness.

1. Pilates sviluppa un nucleo forte. Il nucleo si riferisce ai muscoli del vostro addome, schiena e del bacino che sono alla base dei nostri movimenti e la postura. Un nucleo forte ci dà una buona postura e corretto allineamento del corpo. Inoltre facilita la stabilità e facilità di movimento tale che le attività quotidiane come camminare, correre e sollevamento vengono eseguite in modo più efficiente. Un nucleo forte allevia o guarisce il mal di schiena e previene ceppo o lesioni durante l'esecuzione di esercizi o anche in attività giorno per giorno.

2. Si sviluppa tutto il corpo. Mentre Pilates si concentra sulla formazione del nucleo, si tratta di un regime di corpo intero esercizio. A differenza di altri programmi che si concentrano sulla formazione isolato parti del corpo (con il risultato finale di sovrallenamento alcuni muscoli e trascurando altri) piena forma del corpo è sottolineato in Pilates.

3. Crea intero consapevolezza del corpo. Pilates allena la mente e impegna il corpo ad essere più consapevoli dei propri movimenti. Con la pratica regolare, i praticanti di Pilates cominciano a capire come certi movimenti, abitudini e persino modelli di respirazione che hanno usato per aderire in passato ha causato vari spalla dolori, mal di schiena e sottolinea che essi hanno sperimentato. Con Pilates, respirazione corretta e fluida, movimenti più efficienti diventare una seconda natura e con essa, l'allentamento di dolori precedentemente sentito. Il premio posto da Pilates su movimenti aggraziati e fluidi dà anche uno un senso migliore di kinesthetics corpo. Questo senso di consapevolezza del proprio corpo permette di raggiungere un senso di equilibrio, non importa in quale posizione una persona è in.

4. Ti fa magra senza di te bulking up. C'è una buona ragione per cui i ginnasti e ballerini scelgono Pilates come il loro regime di allenamento, invece di allenamento con i pesi. In esercizi con i pesi tradizionali, accento è posto sulla ripetizione di creare massa muscolare. Pilates, tuttavia, si concentra sulla creazione di muscoli lunghi, magri e tonici attraverso movimenti precisi, non ripetizione. Se praticato con aerobica, esercizi di Pilates sono anche un ottimo modo per perdere peso.

5. Esso può essere utilizzato da diverse persone con esigenze diverse. Pilates può essere utilizzato da chiunque. Da atleti agli anziani, un allenamento Pilates può essere adattata per soddisfare le esigenze individuali. Inoltre, coloro che sono in fase di terapia riabilitativa beneficiano anche dalla natura no-impatto di esercizi di Pilates.

6. Pilates aumenta l'energia. Ottenendo il proprio movimento la circolazione del sangue, la colonna vertebrale e muscoli sono stimolati e dà al corpo l'energia di cui ha bisogno per le sue attività giorno per giorno. Con una maggiore energia, un individuo è in grado di fare di più efficace ed efficiente le proprie attività quotidiane.

7. Stretching e esercizi di respirazione riduce lo stress e allevia la tensione. Durante l'intero esercizio Pilates, il corpo deve essere mantenuto rilassato. Con le tecniche di respirazione corretta, collo e la tensione della mascella è molto sollevato. Collo e delle spalle bassa della schiena, così come tratti può anche essere fatto in un ufficio per alleviare e correggere le tensioni minori in un ambiente di lavoro.

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