Diete che funzionano - 3 Well Known Opzioni perdita di peso

Dieta è quasi sempre associata con restrizione alimentare e desiderio. Esso comporta un sacco di autocontrollo, calorie conteggio e la fame, così molti su un imbroglio dieta per lo meno o semplicemente rinunciare del tutto
.

Tuttavia, ci sono diete che hanno dimostrato di portare la loro promessa di perdita di peso. Ci illustrerà tre di quelli più collaudati qui, anche se ci sono innumerevoli altri.

1. South Beach
Dieta

Originariamente progettato dal Dr. Arthur Agatston, un cardiologo, per i suoi pazienti, la South Beach Diet ha continuato a crescere in popolarità. Mentre alcuni hanno etichettato come uno dei tanti "FAD" diete, il suo principio di consumare grassi buoni, nutrienti e proteine ​​hanno reso uno dei più ricercati e le diete di successo oggi.

Il South Beach Diet è diviso in tre fasi. Le prime due settimane limita la tua carboidrati, così come l'assunzione di frutta e verdura a "cancellare il vostro palato." Questo si traduce in meno voglie di cibo spazzatura e dolci. Se è possibile ostacolo la prima fase, si è pronti a passare alla fase II, che consente di aggiungere indietro quei cibi che sono stati limitati dalla fase I. Si può consumare questi alimenti con moderazione. Fase III è la porzione della dieta che è destinata ad essere seguita per tutta la vita manutenzione. E 'la meno restrittiva di tutte le fasi.

South Beach funziona perché, ad eccezione della parte I, che non è una dieta molto restrittiva per la maggior parte ed è relativamente facile da seguire. Inoltre, la perdita di peso generato da aderire a questa dieta è ragionevole ed entro limiti sani.

2. Impatto glicemico dieta

La logica alla base della Dieta impatto glicemico o dieta di GI è che si può classificare gli alimenti in base ai loro valori indice glicemico. (L'indice glicemico è una classifica dei cibi in base al loro effetto sui livelli di zucchero nel sangue.) Gli alimenti che hanno bassi valori di indice glicemico rilasciano lentamente zucchero nel sangue, mentre quelli con valori elevati fanno l'opposto, causando un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue . La dieta di GI tiene anche conto del carico glicemico, o la quantità di carboidrati un determinato alimento ha.

In una dieta di GI, alimenti con elevati valori di indice glicemico, ma con un basso carico glicemico sono i migliori. Limitando zuccheri semplici e l'aumento di fibre, una dieta GI facilita glicemie stabili che aiutano ad evitare la fame, pur dando energia. Una dieta di GI Servizio Ristorazione composto da 40% di calorie da raffinati, carboidrati complessi; 30% da proteine ​​magre e il 30% da grassi sani.

3. La dieta macrobiotica

Sulla base della filosofia dell'Estremo Oriente della "Grande Vita", la dieta macrobiotica è per coloro che vogliono seguire uno stile di vita più che un programma di dieta semplice per la perdita di peso. Si tratta di una dieta altamente naturale che non consente alimenti trasformati o microwaving come forma della preparazione di alimenti. Ciò comporta anche che il cibo da mangiare in un ambiente rilassato e masticato in modo rilassato pure. A parte il fatto che essa permette di perdere peso, la dieta macrobiotica aiuta anche nella guarigione di alcune malattie come il cancro e le malattie cardiache.

In sostanza, questa dieta è composta da cereali integrali al 50%, il 25% di verdura in stagione, 10% di proteine, 5% alghe, 5% zuppe e 5% di frutta, noci o semi.

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