Piani & Fitness; Si

Noi tutti abbiamo provato vari programmi di fitness per perdere peso, costruire il muscolo o aumentare la resistenza. Il problema con la maggior parte dei piani di fitness è che sono stati progettati da qualcun altro per le loro esigenze, non il vostro

Let &';.. S un'occhiata a come si può sviluppare il vostro molto proprio piano di fitness utilizzando altri programmi di fitness

# 1 Interval Training

ho questo come numero 1 perché l'interval training è il mio piano di idoneità preferito. Allora, qual è l'interval training? Interval training è in esecuzione o in bicicletta al 70% al 80% della vostra velocità di punta per aumentare la frequenza cardiaca. Fate questo per un minuto. Ora, dopo il momento in cui non si fermano, ma si va a passo lento un po 'come camminare per un minuto. Una volta che l'uno minuti del periodo di lento è finita si aumenta la velocità di nuovo alla velocità massima.

Si continua con questa ripetizione per 15 minuti. Dopo aver completato i 15 minuti l'allenamento cardio è completa. Avete compiuto lo stesso allenamento cardio 15 contro i 30 minuti che ci vuole per ottenere gli stessi risultati.

Questo è uno dei migliori piani di fitness che si può fare per aumentare la vostra resistenza. Tuttavia, non abbiamo ancora finito. Su di 2 # piano di fitness.

# 2 Pesistica

Basta andare in palestra o sul parco e l'esecuzione non è un buon allenamento abbastanza. Vorrei sapere perché per circa 2 anni che è tutto quello che ho fatto è stato eseguito i sentieri al parco locale.

Un inverno quando non potevo più correre a causa della neve e il freddo ho deciso di iscriversi in una palestra locale. Ho fatto la mia normale intervallo di formazione, ma poi ho deciso di provare un po 'di sollevamento pesi. Il giorno dopo ho scoperto alcuni muscoli che non avevo usato in un po 'di tempo.

Pensavo in buona forma perché ho potuto correre un miglio in circa 7 a 8 minuti senza alcun problema, ma io non avevo usato i miei muscoli del braccio per due anni. Mi sentivo come un debole. La prossima volta in palestra ho continuato facendo pesi come parte del mio piano di fitness. Ho davvero notato una differenza nella mia salute generale con l'aggiunta di pesi al mio piano di fitness.

Quando dico sollevamento pesi non sto parlando di sollevamento di carichi pesanti. Io di solito uso i manubri leggeri di circa 5 £. a 20 libbre. a lavorare i miei bicipiti, tricipiti e spalle.

Ora io cardio per circa 10 o 15 minuti. Poi mi trasferisco in allenamento con i pesi per circa 20 o 30 minuti. Finalmente torno a cardio raffreddare per altri 10 minuti.

# 3 Aerobica o Passo Classi

lezioni di aerobica e step di fitness sono stati in giro per anni e sono eccellenti per la perdita di peso e cardio formazione. Questi piani di fitness sono eccellenti per cambiare il vostro piano di fitness. Si può buttare in una o due di queste classi nella vostra routine di fitness per fare qualcosa di diverso.

Lezioni di fitness sono buoni perché si può costruire alcune buone partner di responsabilità attraverso altri partecipanti. Se si dimentica troppo molte classi che vi chiederà dove sei stato. Pesi e contrappesi sono una buona cosa quando si tratta di sviluppare la disciplina o l'abitudine di lavorare fuori.

Ci si dispone di tre piani di fitness è possibile utilizzare e modificare a proprio piacimento. Creazione di un piano di fitness è divertente e stimolante. Vi sfido a fare tutti e tre e vedere quale &'; s funziona meglio per voi e il vostro piano di fitness Hotel  .;