I benefici di stretching

Tutti possono beneficiare di stretching. Tutti possono imparare a allungare, nonostante livelli di età e di flessibilità. La maggior parte delle persone riconosce allenamento con i pesi e cardio esercizio come importante. Stretching è spesso lasciata fuori o dimenticato del tutto. Quello che la gente non sa è come stiramento impatti loro vita quotidiana. Attività che abbiamo usato a dare per scontato sembrano così difficile ora. Qualcosa di semplice come zippare un vestito può essere una tale sfida. Un programma di stretching vi aiuterà a ritrovare la vostra flessibilità. Si allunga i muscoli e fare fare le vostre attività quotidiane molto più facile.

Stretching dovrebbe essere parte del vostro regime di fitness quotidiano. Stretching aumenta il raggio di movimento. Range di movimento si riferisce alla distanza e la direzione di un giunto può muoversi al suo pieno potenziale. Le persone che si estende regolarmente hanno in genere una più ampia gamma di movimento. Essi possono muoversi liberamente senza la rigidità associati con l'età. Stretching riduce anche la tensione muscolare che può contribuire alla gamma limitata di movimento e di affaticamento muscolare. Migliora la postura, la mobilità e il benessere generale. Stretching indirettamente migliora la produttività personale. Quando si è flessibili, si hanno maggiori probabilità di realizzare il proprio lavoro in modo più efficiente. Capacità atletiche è anche rafforzata. Quando si è flessibili, i muscoli sono al loro resistenza ottimale.

Stretching dovrebbe essere parte integrante di un programma di allenamento. Gli esercizi di stretching dovrebbe essere fatto prima e dopo gli esercizi aerobici e sollevamento pesi. La maggior parte degli esperti ritengono che lo stretching riduce il dolore muscolare dopo l'esercizio fisico. Si muove fuori l'acido lattico e promuovere la guarigione. Gli esercizi di stretching dovrebbe essere fatto dopo il riscaldamento i muscoli. Cerca di allungare i muscoli gradualmente. Imparare a rilassarsi e respirare correttamente quando stretching. Incorporare questo nel vostro programma di fitness. Cercare di allungare ogni giorno in modo che diventi un'abitudine.

stretching allevia lo stress perché rilassa muscoli stanchi e tesi. Migliora la circolazione, aumentando il flusso di sangue ai muscoli. Muscoli feriti beneficiano di una migliore circolazione, diminuendo i tempi di guarigione. Stretching aumenta coordinazione muscolare e l'equilibrio. Come si invecchia, equilibrio e coordinazione a volte è compromessa. Questo può essere gestito con esercizi di stretching. Mantenere ogni allungamento per almeno 30 a 60 secondi. Muscoli stretti richiedono tempo per allungare in modo sicuro. Non rimbalzare come si estendono in quanto può causare piccole lacerazioni nel muscolo. Se un esercizio di stretching provoca dolore, non stai facendo correttamente. Qualsiasi esercizio che provoca dolore non deve essere continuato. Condizioni che si vietano da stiramento includono distorsioni articolari, ossa fratturate e stiramenti muscolari acuti.

Ci sono così tanti vantaggi di stretching. Alcuni programmi di fitness come lo yoga consistono principalmente di movimenti di stretching. Stretching viene naturale a noi. Noi estendiamo al risveglio, quando siamo immobile per un certo periodo di tempo o quando abbiamo appena voglia. È il modo naturale del corpo di destressing. Quindi, andare avanti e allungare. Farà il vostro corpo buona qualità.