Grandi benefici di Cardiovascolare Fitness Training

Una delle chiavi più importanti per il fitness è un cuore forte e sistema vascolare. Il modo migliore per ottenere benefici per la salute di questi sistemi è l'esercizio respiratorio cardiovascolare chiamato anche esercizio aerobico, esercizio cardiovascolare o semplicemente cardiovascolare. Si discuterà dei vantaggi di grandi vie cardiovascolari e diverse per eseguire esso.

Ci sono innumerevoli benefici per la salute a regolare esercizio aerobico. In primo luogo, rafforza il sistema circolatorio e il cuore con conseguente riduzione della malattie cardiache legate e ictus ed è raccomandato per la terapia per chi soffre di attacco di cuore. Abbassa cardiovascolari riposo frequenza cardiaca; aiuta il sangue addizionale cuore pompa più efficiente, fornendo più sostanze nutritive e ossigeno ai muscoli e organi, aumenta i capillari e si espande l'elasticità dei passaggi arteriosi. Questo aiuta a nutrire il nostro corpo e permette un recupero più rapido da attività faticose.

Cardiovascolare abbassa i livelli di colesterolo cattivo o lipoproteine ​​a bassa densità e può aumentare i livelli di colesterolo buono o lipoproteine ​​ad alta densità. Riduce il rischio di coaguli di sangue, aiuta a costruire la densità ossea riducendo il rischio di osteoporosi e aiuta a mantenere la pressione sanguigna sana. C'è anche la riduzione del peso, la soppressione di appetito, bruciare calorie e una riduzione dello stress. Aiuta con la salute delle articolazioni e l'artrite e riduce il rischio di molti tumori e il diabete.

Cardiovascolare offre vantaggi per le prestazioni sessuali troppo, il rafforzamento del cuore che si traduce in più resistenza in camera da letto. Inoltre, aumenta la circolazione del sangue che avvantaggia sia gli uomini che gli organi sessuali delle donne, migliorando le prestazioni e la sensibilità e può anche migliorare la disfunzione erettile. Migliora l'umore, l'energia e il tono muscolare arricchire l'aspetto generale del vostro corpo e che non vuole che

Esercizi cardiovascolari includono: camminare, fare jogging, il canottaggio, il nuoto e il ciclismo o per mantenere le cose interessanti tentativo di calcio, basket o pallanuoto. Sempre scaldare e si estendono per garantire la protezione da un infortunio. Si raccomanda che si impegna in una sorta di esercizio aerobico che aumenta del polso e la frequenza respiratoria per almeno 15 a 20 minuti, 3 a 5 giorni a settimana fino a un massimo di 60 minuti o più per quelli più in forma.

Perseguire informazioni su cardiovascolare si può sentire informazioni sui grassi zone in fiamme e del volume di O2 massima. Ci sono molte opinioni contrastanti su questi argomenti. La zona di bruciare i grassi è presumibilmente dove si bruciano più calorie facendo aerobica di intensità inferiori rispetto si sarebbe a intensità più elevate. Ecco i fatti; il corpo brucerà il 50% delle sue calorie da grassi a bassa intensità, mentre solo il 35% a più alta intensità, ma si bruciano più calorie totali esercizio a maggiore intensità, di mantenerlo semplice, non ti preoccupare! Se si sta andando per la perdita di grasso e bruciare calorie, aumentare il metabolismo è la soluzione migliore. Sollevamento pesi bruciare più calorie, anche quando non si è in atto di lavorare fuori di cardiovascolare, ma entrambi fanno cose completamente diverse per il corpo, lavorando in concerto con l'altro. Sia bruciare grassi e calorie, ma cardiovascolare costruisce anche un sistema di cuore e vascolari più forte che alimenta l'ossigeno ai muscoli facendoli lavorare in modo più efficiente. Nota: cardiovascolari effettivamente alla fine rallenterà il tasso metabolico, bruciando meno calorie come il vostro corpo si adatta ad esso. Pertanto è essenziale per variare i vostri allenamenti per massimizzare i risultati di bruciare i grassi.

Volume O2 massimo si riferisce alla misura fisica, calcolo del volume di ossigeno il vostro corpo consuma come si esercita ai massimi livelli. Questo è importante per gli atleti di resistenza, ma non tanto per principianti. Detto più alto sarà il volume di O2 massima il modo più efficiente di elaborare ossigeno ai muscoli e più si può andare a intensità più elevate. Per aumentare il volume di O2 massima allenamento a livelli che solleva frequenze cardiache tra il 65 e il 85% della vostra massima per almeno 30 minuti, 3 a 5 volte a settimana.

Per mantenere i vostri allenamenti cardiovascolari varia e divertente portarli fuori ma fate attenzione per le temperature, ecco alcuni consigli essenziali. Sempre bere molti liquidi prima, dopo e se si sta eseguendo a distanza, durante l'allenamento. Nel calore estremo la pelle subisce vasodilatazione per mantenere la pelle fresca; questo diminuisce il flusso di sangue, aumentando la frequenza cardiaca. Questo può portare a lesioni legate al caldo soprattutto in alta umidità modo da essere sicuri di indossare abiti fresco. Nella stagione fredda riscaldare dentro, indossare strati di caldo, il sudore vestiti traspirazione e la testa di copertura, le mani, il viso ei piedi per tenere in caldo.

Infine, assicurarsi che le scarpe sono comode per evitare lesioni ai piedi, ginocchia e schiena , l'ultima cosa che vuoi è di subire un infortunio che avrebbe potuto essere facilmente evitato con la marcia giusta ed essere sicuri di consultare un professionista di fitness per garantire che stai ricevendo il massimo dal vostro esercizio. Divertirsi! Per ulteriori informazioni visitare il sito: http://www.fitnesskeys4u.com Ci si riceverà un libero sano lista di alimenti Hotel ..