Di pesce Vantaggi Olio - American Heart Association recensione

I benefici di supplementi di olio di pesce sono stati molto discusso in questi ultimi anni. Anche se alcuni studi hanno contestato i benefici dell'olio di pesce, l'American Heart Association hanno ora ricambiato quelli pubblicando una revisione dei dati disponibili.

I ricercatori hanno concluso che ci sono almeno cinque modi in cui una dieta ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 EPA e DHA saranno proteggere la nostra salute:

1. Riduzione della suscettibilità alle aritmie ventricolari. Questi sono ritmi irregolari della sezione inferiore del cuore, che può causare sangue in meno efficace e può causare complicazioni.

2. Diminuendo l'aggregazione piastrinica. Ciò significa che il DHA ed EPA in pesci grassi fermare il sangue da aggregazione insieme e quindi contribuire a prevenire i coaguli di sangue che possono causare ictus.

3. Ridurre i livelli di trigliceridi. Ridurre i trigliceridi diminuire le nostre probabilità di ottenere la malattia di cuore. In realtà, i trigliceridi alti sono uno dei fattori di rischio più pericolosi per le malattie cardiache.

4. Abbassando la pressione sanguigna. L'alta pressione sanguigna, noto anche come l'ipertensione, può causare tutti i tipi di problemi di salute, come l'insufficienza renale, aneurismi, ictus e attacchi di cuore. EPA e DHA hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna in modo significativo.

5. Aumentando la produzione di ossido nitrico. L'ossido nitrico è un vaso rilassante naturale del sangue. Come nostri livelli di aumento ossido nitrico, nostri vasi sanguigni si espandono e diventano meno inclini ad accumulare il danno che provoca l'aterosclerosi.

Sfortunatamente, l'americano medio consuma solo tra 100 mg e 200 mg di EPA e DHA, l'polinsaturi Gli acidi grassi trovati nel pesce grasso, e che sono responsabili della maggior parte dei suoi benefici per la salute, ogni giorno.

Per questi motivi, molti medici raccomandano che gli americani aumentare il loro consumo quotidiano di acidi grassi omega-3, sia per mangiare più fresco, pesce grasso o prendendo capsule di olio di pesce.

Personalmente, prendo farmaceuticamente puri, molecolarmente capsule di olio di pesce distillato ogni giorno, perché è l'unico modo per ottenere abbastanza omega-3 nel mio corpo in un costo ragionevole e senza ingerire tutto il mercurio che la maggior parte dei pesci che possiamo acquistare nei supermercati contiene oggi Hotel  .;