Come per prevenire l'invecchiamento dieta ed esercizio fisico

Se è vero che l'avanzare degli anni significa saggezza, esperienza e un sacco di ricordi, ma anche significa un declino della salute e sguardi. Non si può evitare di ottenere più vecchio, ma si può sicuramente prevenire l'invecchiamento della pelle, e può vivere più a lungo con la buona salute.

Una dieta sana va un lungo cammino nel mantenere una ricerca più giovane e più in forma. La dieta giusta accoppiato con l'esercizio giusto è il modo più sicuro per prevenire la maggior parte delle malattie, nonché l'invecchiamento. Una dieta equilibrata inizia con il consumo di un sacco di frutta e verdura fresca ogni giorno. La frutta deve preferibilmente essere consumati in tutta invece di succhi di frutta, in quanto contengono fibre, che mancano i succhi. Vitamina C, che riduce i danni alla pelle causati dal sole, è un ingrediente essenziale per un sacco di frutta.

Fast food e cibi spazzatura non sono certamente per i più disciplinati, che non vogliono svolgere il caos con il loro corpo. Lo stesso è il caso di cibi grassi che ostruiscono i vasi sanguigni con conseguente pelle opaca. La carne rossa va consumata con parsimonia in quanto aumenta il rischio di cancro esofageo.

Le mandorle contengono vitamina E e sono buoni per la pelle in qualsiasi forma. Una manciata di mandorle può essere mangiato quotidiana, e olio di mandorle può essere applicato sulla pelle per dare nutrizione e prevenire le rughe.

di spinaci e pomodori contengono licopene che riduce l'effetto del sole sulla pelle. Quindi, questi dovrebbero essere consumati regolarmente. Inoltre, verdure verdi devono essere consumati crudi, cotti o sotto forma di insalate.

Cioccolato fondente se mangiato con moderazione rilassa e calma il corpo, aiutando così a mantenere la pelle luminosa. La maggior parte dei prodotti zuccherati tuttavia, dovrebbero essere evitati in quanto tendono a incurvarsi la pelle.

Bere una notevole quantità di acqua ogni giorno cancella il corpo di tutti i rifiuti, e la mantiene idratata, dando così una pelle sana e luminosa.

Alcuni danni causati alla pelle a causa di sole non può essere invertito. Quindi, grande attenzione deve essere presa. Buone creme solari con SPF minimo 30 o più devono essere applicate, e ombrelli o cappelli dovrebbero essere utilizzati per quanto possibile per proteggere se stessi dai raggi UV nocivi.

Troppo di tè, caffè e bevande gassate anche causare danni alla pelle e dovrebbe essere evitato. Inoltre, i fumatori e gli alcolisti hanno una pelle secca e opaca. Quindi, coloro che vogliono rimanere in buona salute dovrebbe prendere spunto e stare lontano da questi vizi.

L'inquinamento è anche un grande colpevole che accelera l'invecchiamento. Si consiglia pertanto di proteggere la pelle mediante l'applicazione di lozioni destinate a riparare la pelle. Questo dovrebbe essere combinato con il consumo di alimenti ricchi di vitamina A, che ha la capacità di invertire danni alla pelle. Inoltre, la pulizia della pelle di tutti i giorni prima di andare a letto è estremamente essenziale, poiché si conserva i pori aperti e permette alla pelle di respirare.

E 'molto importante per esercitare tutti i giorni, oppure una camminata di 40-50 minuti dovrebbe essere una parte del proprio stile di vita, come la pelle obesi tende a incurvarsi e fa sembrare più vecchio di propria età.
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