Esercizi del pavimento pelvico possono migliorare la vostra salute generale Ora

Senza regolare esercizio fisico tutti i nostri gruppi muscolari possono iniziare a indebolirsi. Questo include i muscoli si può &'; t vedere che svolgono funzioni vitali all'interno del corpo. Esercizi del pavimento pelvico sono molto importanti per aiutare a mantenere la buona salute.

Il gruppo pavimento pelvico è una struttura muscolare essenziale nel corpo. Questi muscoli si estendono attraverso il bacino e contribuiscono al controllo una serie di funzioni naturali, tra cui il sistema riproduttivo, vescica e intestino. Nel corso del tempo i muscoli pelvici possono crescere debole se non ci sono regolarmente esercitate. Questo può portare a problemi come la perdita della funzione sessuale e incontinenza.

Chi ha bisogno di fare esercizi del pavimento pelvico?

Ognuno ha davvero bisogno di prendere in considerazione facendo esercizi del pavimento pelvico. Questi muscoli sono profonde nel corpo e sono spesso mancati da routine di esercizio standard. Esercizi del pavimento pelvico sono particolarmente importanti nelle seguenti situazioni:

-Se è incinta allora la vostra regione pavimento pelvico sarà posto sotto un sacco di pressione. Per aiutarvi a portare il bambino sano e preparare per l'intensità di nascita esercizi del pavimento pelvico sono altamente raccomandati.

-Se avete notato che quando si starnutisce o tossisce un po 'di urina può fuoriuscire, allora questo è un Segno chiaro i muscoli del pavimento pelvico sono in crescita debole. Questo è un buon momento per iniziare gli esercizi del pavimento pelvico.

-Se avete notato una perdita di funzione sessuale poi esercizi del pavimento pelvico potrebbe essere utile. Si dovrebbe anche vedere il vostro medico per verificare la presenza di altre possibili cause come bene.

-Se hai problemi passando feci allora è possibile il pavimento pelvico è indebolito. Esercizi del pavimento pelvico può essere utile e di nuovo si dovrebbe anche consultare il medico per eventuali altre possibili cause.

Per iniziare

esercizi del pavimento pelvico sono molto facili da fare una volta a ottenere il blocco di loro. Poiché questo gruppo muscolare è profondo nel corpo che li può esercitare senza che nessuno sappia. Si potrebbe essere seduto alla scrivania a praticare gli esercizi del pavimento pelvico senza dare nulla togliere ai tuoi colleghi. Questo rende è facile da montare in questi esercizi con il vostro stile di vita quotidiana occupato.

-Uno dei principali problemi che le persone hanno quando si avvia esercizi del pavimento pelvico è che possono essere concentrando sui muscoli sbagliati.

-Hai bisogno di assicurarsi che non si sta stringendo la tua natica, coscia o muscoli dello stomaco per caso. E 'importante mantenere il resto del corpo ancora per aiutare a concentrarsi solo sui muscoli del pavimento pelvico.

-Imagine si passa urina o feci e avete bisogno di fermarsi. I muscoli si utilizzano per fare questo sono tutti parte del pavimento pelvico. Questo vi aiuterà a identificare il gruppo muscolare in modo da essere in grado di riconoscere quando si è li esercitare Hotel  .;