I migliori consigli per Anziani Staying Cool

L'Europa sta vivendo superiore a temperature normali durante sintesi 2015. Come risultato, un allarme per la salute è stato emesso con particolare preoccupazione sollevato per la sicurezza dei gruppi vulnerabili, tra cui gli anziani, i bambini e le persone con difficoltà di respirazione.

Temperature più elevate aumentano il rischio di disidratazione e surriscaldamento ed è quindi importante seguire una dieta equilibrata per aiutare il corpo al posto di qualsiasi sale si perde attraverso la sudorazione e cercare di bere 6-8 bicchieri di liquidi al giorno, e più se it &' ;tiro. Alcuni segni fondamentali di queste condizioni sono crampi muscolari nelle tue braccia, gambe o dello stomaco, confusione, debolezza o lievi problemi di sonno. Se avete uno di questi si dovrebbe riposare in un luogo fresco e bere molti liquidi. Si dovrebbe anche contattare il vostro medico se avete preoccupazioni o sintomi persistono.

ulteriori precauzioni devono essere prese per assicurare che le persone anziane sono al sicuro e tutti noi dovremmo controllare che amici anziani, parenti e vicini gestiscono OK mentre le temperature rimangono elevati

Ci sono anche alcuni consigli per mantenere la giusta temperatura tutti noi possiamo utilizzare:.

1. Don &'; t trascorrono lunghi periodi seduti o lavorare fuori durante il periodo più caldo della giornata: tarda mattinata fino a metà pomeriggio

2. Se &'; re in viaggio in auto o con i mezzi pubblici prendere sempre una bottiglia d'acqua

3. Evitare sforzi, e limitare attività come lavori domestici e di giardinaggio per la mattina presto o la sera quando &'; s
freddi

​​4. Quando dentro, cercare di rimanere nelle parti più fresche della vostra casa. Tenere tende e persiane chiuse in stanze che catturano il sole

5. Tenere le finestre chiuse mentre &'; s più freddo dentro che fuori e aprirli quando fa più caldo dentro. Se &'; s sicuro, si potrebbe lasciare una finestra aperta di notte quando &'; s
freddi

​​6. Indossare sciolto, leggero, di colore chiaro, abbigliamento in cotone

7. Fare bagni o docce fredde

8. Splash il viso con acqua fredda (non molto freddo), o posizionare un panno umido sulla parte posteriore del collo per aiutare a rinfrescarsi

9. Bere molta ndash fluido &; anche se si aren &'; t
assetato

10. Mangiare normalmente – anche se si aren &'; t fame, avete bisogno di una dieta normale per sostituire le perdite di sale da sudorazione. Inoltre, cercare di avere cibi più freddi, in particolare insalate e frutta, come questi contengono molta acqua
.