Attenzione:. Il vostro cervello può essere Shrinking grazie ad una carenza di vitamina B12

La carenza di vitamina B12 può causare decine di problemi di salute

La carenza di vitamina B12 può rendere la vostra lingua gonfiano, trasformare la vostra pelle gialla, ti fanno incontinenti e interferire con il senso del gusto e dell'olfatto. Può causare dolori articolari e darvi formicolio. Può causare depressione, paranoia e farà allucinazioni.

Troppo poco B12 è legata ad anemia, privando le cellule di ossigeno e che ti stanchi. E può anche aumentare notevolmente il rischio di malattie cardiache.

Si stima che il 32% degli adulti oltre 50 hanno livelli di vitamina B12 gravemente bassi e forse il 20% è borderline per questo problema. Anche se può colpire chiunque, i vegetariani e gli anziani sono particolarmente a rischio

Ma qui &';. S il vero shock. . . se si &'; re non ottenere abbastanza di questa preziosa sostanza nutritiva, il cervello potrebbe essere in calo. Letteralmente.

La vitamina B12 è un potente sostanza nutritiva del cervello. Bassi livelli di vitamina B12 sono stati collegati a problemi di salute che vanno dal cervello Alzheimer &'; s per l'ADHD. Troppo poco B12 è legata alla dimensione del cervello più piccolo.

Purtroppo, la carenza di vitamina B12 è spesso trascurato. Mentre la carenza di B12 può venire in fretta e in modo drammatico, spesso si insinua su persone come il corpo consuma negozi di vitamina B12 nel fegato e ha un tempo più difficile riciclare dalla vostra bile. Per questo motivo, i Centers for Disease Control ha creato una speciale campagna incoraggiare i medici a cercare carenza di B12 nei loro pazienti.

Perché è carenza di B12 un problema? B12 può essere un nutriente difficile ottenere abbastanza. . .

Perché gli anziani e vegani sono particolarmente a rischio

Se &'; re vegan puoi &'; t trovare la forma attiva è necessario nella maggior parte delle fonti vegetali. La vitamina B12 si trova quasi esclusivamente in prodotti animali – carne, uova, pesce e latticini.

Attenzione, è possibile ascoltare alcuni alimenti di origine vegetale possono dare B12. Tuttavia, queste affermazioni sono di solito fuorviante in quanto il metodo di misurazione dei livelli di B12 non fa distinzione tra le diverse forme di questa vitamina. Ci sono diverse forme di B12. E i nostri corpi possono utilizzare un solo tipo.

I vegani che hanno pensato che potevano contare su cibi fermentati come il tempeh o spirulina può non essere sempre la forma di vitamina B12 loro corpo può usare. I cibi fermentati hanno quantità scarse. Ancora peggio, il B12 ha trovato nella spirulina è stato trovato per bloccare l'assorbimento di vitamina B12 attiva, accelerare lo sviluppo di carenza di vitamina B12. Non è solo vegani che rischiano di carenza di vitamina B12;

Ma &'. . .

• Assorbimento B12 nel piccolo intestino richiede una speciale proteina prodotta dallo stomaco chiamata fattore intrinseco. Il nostro stomaco produce meno di questa proteina speciale quando si invecchia. Per questi motivi gli anziani sono particolarmente a rischio di bassi livelli di vitamina B12

• Se assume antiacidi, si può anche essere perdente fuori. Il vostro corpo ha bisogno di acido di assorbire B12

• Infine, se i problemi intestinali come la celiachia o Crohn &';. S malattia rendono difficile per voi di assorbire il cibo, si può anche essere un periodo difficile assorbire B12, non importa quanto si prende in

You Can Get More vitamina B12 – Qui &'; s Come:

non-vegetariani può ottenere un sacco di vitamina B12 da prodotti di origine animale. Ma per vegetariani e vegani, può essere difficile.

Tuttavia, ci sono alcune opzioni. . .

Due studi confermano che clorella è una delle poche fonti vegetali del pianeta che ha la forma attiva di vitamina B12 e il tuo bisogno cervello.

In uno studio giapponese, tre diversi tipi di alghe – conche e clorella &ndash viola e verde; sono stati trovati ad avere la forma biodisponibile di vitamina B12. Per assicurarsi che questo era la forma attiva di mammiferi B12 richiedono, i ricercatori hanno dato questi alga a B12 animali carenti e trovato questi alghe e clorella invertito questo.

Uno studio finlandese scala molto piccola ha trovato gli stessi risultati negli esseri umani. Lo studio ha confrontato i primi livelli di vitamina B12 nel siero di vegani e onnivori. Hanno trovato il vegan &'; s livelli sierici erano di gran lunga al di sotto del onnivoro &'; s livelli. Tuttavia, all'interno del gruppo vegan, i vegani hanno mangiato alghe nori e clorella avevano B12 livelli che erano due volte superiori a quelli dei vegani che didn &';. T mangiare questi alimenti

Tuttavia, tutti i vegani hanno mostrato una costante declino dei livelli di B12 oltre 2 anni che lo studio è stato condotto. Come gli autori hanno notato, solo con l'assunzione di sopra della media di clorella e nori potrebbe vegani sperano di mantenere i loro livelli sierici a livelli normali.

Per le persone che hanno difficoltà ad assorbire la vitamina B12, B12 scatti che dirigono la forma attiva a destra il flusso sanguigno ha anche mostrato risultati positivi.

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Fare in modo che stai ricevendo abbastanza vitamina B12 può trasformare la vostra salute per gli anni a venire – soprattutto quando si tratta di il cervello e il cuore

Ma a differenza di molte sostanze nutritive essenziali che don &';. t rivelano i loro benefici a voi fino a quando anni giù la linea. . . B12 produce risultati quasi immediati. . .

Anziani e vegani allo stesso modo sono stati piacevolmente sorpresi da ciò che una differenza questo semplice nutrienti può fare. Giorni draggy girano ottimista. Momenti Foggy diventano frizzante chiaro.

in modo da ottenere i livelli di B12 testati. . . e quindi aggiungere più ricchi di B12 alimenti e integratori di conseguenza. Con l'aggiunta di B12 per la vostra dieta, è possibile toccare in uno dei migliori energizzanti-cervello aumentando la natura offre

Fonti:.

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carenza

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