Stai invecchiamento o Anti Aging?

Non sentirsi come te più? Stai forse senti grasso, flaccido, traballante, nebbioso, affaticato o dimentico? Quando si va medici, che si &' dicono; re ha sottolineato, diventando vecchio o questo è “ normale per la sua età e" Si può essere prescritto alcuni farmaci con effetti collaterali che sono più paura che i sintomi. Ti chiedi, “ Ha a veramente essere in questo modo &"; C'è un modo migliore per combattere i segni ed i sintomi di invecchiamento, la malattia e la malattia degenerativa ..

Cosa &'; s la vostra età biologica

Quanti anni hai …? .. Davvero? Le risposte si trovano con Anti Aging Medicine. Come fai a sapere dove ti trovi? Prima di determinare la vostra età biologica.

età tutti a un tasso diverso e alcune parti del corpo possono essere invecchiamento più rapidamente di altri. La vostra età biologica o come si sono effettivamente funzionante può essere anni più giovane o più vecchio della tua età cronologica attuale. Ci sono molti modi diversi per determinare l'età biologica. Alcuni sono stile di vita basato e altri sono malattie o sintomi based. Se si dispone di segni e sintomi di invecchiamento – tu sei. La domanda è: stai invecchiando più velocemente o più lentamente di quanto la gente della tua età e quale parte del corpo o parti stanno invecchiando il più veloce. Pur non essendo un elenco completo, alcuni dei segni e sintomi di invecchiamento dei vari organi sono i seguenti:

-Bones: osteoporosi, frattura facilmente, speroni ossei, artrite
-Brain: smemorato, tremori, povero attenzione o del processo decisionale
-Eyes: cataratta, difficoltà di lettura, il glaucoma, degenerazione maculare, secchezza degli occhi
-Gastrointestinal: stitichezza, colon irritabile, le ulcere, reflusso
-Cuore: dolore toracico, attacco di cuore, ritmo irregolare , palpitazioni, valvulopatia
-Hormones: sbalzi d'umore, a basso consumo energetico, fibromi, la perdita di erezione, bassa libido
-Lungs: mancanza di respiro, tosse cronica, dispnea
-Metabolism: aumento di peso (particolarmente intorno al centro), aumento del grasso corporeo, colesterolo alto, glicemia alta, mancanza di energia
-Muscles: mancanza di forza e resistenza, perdita di massa muscolare, debolezza
-Neurological: intorpidimento, formicolio, dolore lancinante, Parkinson &' ; s, sclerosi multipla, demenza
-Skin: rugose, secchi, sottili, cedimenti, macchie marroni
sistema -Vascular: placca nelle arterie, malattia vascolare periferica con dolore quando si cammina, la pressione alta

Hai 4 o più dei segni o sintomi della lista? Fate qualcosa prima che &'; s troppo tardi. Si può essere veloce invecchiamento e una messa a punto di una malattia grave o malattia.

Come si fa a Age o Anti Age?

L'invecchiamento è un processo naturale. Otteniamo arrugginito, croccante, grasso e infiammato, gli ormoni che ci si accumulano declino, gli ormoni che ci rompono aumento, il nostro sistema nervoso doesn &'; t rispondono così, i telomeri si accorciano e questo può essere un processo graduale o veloce

Rusty

Proprio come ruggini carrozzeria e marcisce con l'esposizione agli agenti atmosferici. E &'; s non una bella immagine quando succede nel nostro corpo. Arrugginendo è l'ossidazione. L'ossidazione si verifica quando si mangia, dormire, bere, esercizio fisico e di sonno. Non può sfuggire questo. E &'; s ruggine. Ci fa deteriorarsi e in grado di riparare i danni delle cellule che avviene su base giornaliera. Abbiamo bisogno di sufficienti antiossidanti per prevenire &'; ruggine &"; o ossidazione. Il segno più evidente di ossidazione è rughe. Se si sta rugosa sulla parte esterna, si sta definitivamente rughe, ossidanti e “ arrugginendo &"; all'interno. Una strategia anti invecchiamento è quella di avere un sacco di frutta e verdura anti-ossidanti e prendere alcuni supplementi strategici.

Crusty

Se qualcuno di voi confetti un prosciutto o carni vetri e cotto o alla griglia, si noterà una bella crosta formata. Questo legame alle proteine ​​altrimenti noto come glicazione zucchero. Questo cambia la struttura e la funzione delle proteine. Quando si mangia un pasto ricco di carboidrati, zucchero, amido o alimenti altamente trasformati con carboidrati, solleva la glicemia. Tutto ciò che non viene bruciato circolerà attraverso il vostro sistema e si legano alle proteine. Poiché siamo 98,6 gradi, questo cuoce lo zucchero e cambia la struttura e la funzione della proteina come un prosciutto miele rivestite. Mangiare alimenti altamente trasformati con un alto indice glicemico rende croccante, proprio come il prosciutto rivestite di zucchero. Un segno evidente di questo è una cataratta. Ciò può verificarsi in qualsiasi punto del corpo, come il cervello, causando la demenza, i reni causando la perdita di proteine, i nervi causando intorpidimento e formicolio e ovunque nel vostro corpo erano lì è la proteina. Una strategia anti invecchiamento è quello di frenare i carichi di carboidrati. Mangiare cibi non trasformati con un indice glicemico basso, cioè il tasso di aumento di zuccheri nel sangue.

Grasso e vendere infiammata

Avere grasso in eccesso è più dannoso che non solo guardando bene o il montaggio nei vostri pantaloni . Grasso rilascia citochine infiammatorie. Queste sono molecole di segnalazione. Il cibo, le tossine, la mancanza di sonno, cattiva alimentazione e altri fattori causano l'infiammazione. È don &'; t deve essere grasso per essere infiammato; tuttavia infiammazione può rendere difficile perdere peso. L'infiammazione è fuoco o bruciore. Si accelera l'invecchiamento quando fuori controllo. Può essere un lento, fumante bruciatura o un fuoco veloce e furioso. Il tuo corpo può parlare solo a voi in sintomi come dolore, mancanza di energia, sbalzi d'umore e altri sintomi vaghi. Si possono riconoscere l'infiammazione con nomi che terminano in “ ITIS &"; come l'artrite, gastrite, gengivite, ecc E 'la causa principale della maggior parte delle malattie croniche degenerative, come le allergie, asma, artrite, cancro, diabete, malattie cardiache, malattie autoimmuni e altri. Dolore o malattia di solito ha l'infiammazione come la fonte. Una strategia anti invecchiamento è quello di rinunciare ai grassi che sono saturi, come carne, latticini, grassi saturi, gli oli idrogenati, grassi trans e molti cereali e allergeni alimentari. . Mangiare grassi insaturi che non sono solidi a temperatura ambiente, come pesce, noci, semi, olive e avocado e uno qualsiasi dei loro oli

sono i tuoi ormoni armonizzati

&';? S ironico che come Con l'avanzare dell'età, gli ormoni che ci tengono giovani e sani si abbassano e quelli che ci invecchia e rompere noi giù ottenere più alti. Si può essere a sentire gli effetti, se si hanno meno energia, forza e resistenza, sono aumentare di peso, perdita di capelli e hanno un basso desiderio sessuale, sbalzi d'umore e ottenere ansioso, depresso, irritabile e smemorati. Le donne possono sperimentare i periodi irregolari e pesanti e fibromi durante la perimenopausa e poi vampate di calore, sudorazioni notturne, secchezza, e rilassamento cutaneo quando diventano menopausa. Uomini ottenere svogliato, perdono la loro ambizione ed energia, la forza e la libido, fra le altre cose, quando entrano la vita a metà. Questi sono solo alcuni dei segni e sintomi che gli ormoni sono in equilibrio. Ormoni controllare tutto e si può avere un certo controllo su di loro da vivere una vita sana. Ciò che si mangia, bevi, pensa, quanto si dorme e quanto ci si allena tutti fattori che influiscono gli ormoni. Tuttavia, quando tutto il resto fallisce, una strategia anti invecchiamento è quello di ricostituire gli ormoni con la terapia ormonale sostitutiva bioidentici. Questo significa che sono la stessa struttura chimica come i vostri ormoni.

Come si può vivere una vita lunga?

Al fine di rigenerare e riparare, le nostre cellule hanno a dividere. Una delle teorie in materia di invecchiamento è che una volta i telomeri diventano troppo corti, le cellule non possono più dividersi e di invecchiamento è accelerato. I telomeri sono punte alla fine dei vostri filamenti di DNA. Proprio come i suggerimenti su come lacci delle scarpe. Una volta che sono andati, i filamenti di DNA non sono più protetti; essi “ mischia &"; e le cellule smettono di dividersi. Come un età delle cellule, i telomeri si accorciano e più breve e la cellula smette di dividersi e in ultima analisi morire. Telemore lunghezza è una finestra nella vostra età biologica. La lunghezza può essere misurata attraverso un semplice esame del sangue. Una strategia anti invecchiamento per mantenere i telomeri lungo è quello di diminuire l'infiammazione, glicazione e l'ossidazione, ridurre lo stress fisico, emotivo e fisiologico, e assumere integratori mirati.

Semplici strategie Anti Aging

Ora che sapete perché l'età, ci sono semplici strategie per fermare un rapido declino. Inizia con le basi – Mangiare sano, il sonno e l'esercizio fisico sufficiente e gestire lo stress.

-Slow ossidazione con una dieta ricca di antiossidanti. Frutta e verdura devono essere varia e mangiato in tutti i colori dell'arcobaleno.
-Avere 5-8 porzioni di verdure non amidacee al giorno, come a foglia verde e crucifere. Lattuga, spinaci, cavoli, broccoli, cavolfiori, ravanelli, cavoli di Bruxelles e cavolo sono densi di nutrienti, basso contenuto di calorie e hanno molti benefici per la salute.
-Mangiare 1-2 porzioni di frutta a basso indice glicemico al giorno, come mele, pere, bacche e kiwi.Take una formula multivitaminico e minerale con miscele antiossidanti naturali di carotenoidi misti, tocoferoli misti e vitamina C. Le forme sintetiche di vitamina A (retinolo palmitato) e beta carotene e vitamina E (alfa-tocoferolo d), possono aumentare il rischio di . cancro
-Aggiungi altri antiossidanti – N Acetyle cisteina rende glutatione, l'antiossidante maestro che massimizza l'effetto delle altre vitamine antiossidanti C e E e CoQ10. Aggiungere l'acido alfa lipoico perché è sia acqua e liposolubili e ricicla altri antiossidanti come le vitamine C, E e il glutatione. Offre una protezione sia all'interno che all'esterno le cellule

glicazione -Stop con un basso indice glicemico diet.Eat integrali, alimenti non trasformati che sono a basso contenuto di zucchero e amido, così come sostituti dello zucchero che terminano in “. Tol o “ ose &";
-Leggi le etichette. Il cibo può essere commercializzato come sano, ma contiene un sacco di zucchero. Barrette energetiche, succhi di frutta e altri alimenti sulla salute possono essere facendo si croccante a causa di carichi elevati di zucchero. Cercate di avere meno di 40 grammi di zucchero al giorno, anche meno se si vuole perdere peso. Per bruciare il grasso della pancia, mangiare di meno di 20 grammi al giorno.
-Get Familiarità con l'indice glicemico degli alimenti. Frutti tropicali come banane, meloni, ananas, papaia, mango e mentre nutriente hanno un alto contenuto di zucchero e l'indice glicemico come fanno verdure ricche di amido come mais, patate, zucca e pastinache.
-Mix Carboidrati con proteine ​​e grassi per lento assorbimento di zuccheri e amidi.

-Fight il fuoco di infiammazione con una dieta anti infiammatorio.
-Mangiare meno grassi saturi che sono solidi a temperatura ambiente, come carne, latticini, grassi trans, gli oli idrogenati .
-Mangiare più grassi anti-infiammatori che scorrono, cioè tutto ciò che può essere fatto in un olio come pesce, olive, avocado, noci, semi e qualsiasi dei loro oli.
allergeni alimentari -Evitare. Molti alimenti sono difficili da abbattere e può causare intolleranze alimentari che non sono tecnicamente allergie. I più comuni sono latticini, uova, arachidi, zucchero, soia, grano e qualsiasi cosa con il glutine in essa
Prendete un olio di pesce di alta qualità – cercare il contenuto di EPA /DHA, che è il principio attivo e assicurarsi che sia in forma di trigliceridi naturale.

-Saldo vostri ormoni
-Gestione lo stress con tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, muscolo rilassamento, meditazione, yoga, tai chi, la preghiera e /o situazioni di risincronizzazione. Questo abbasserà il cortisolo, l'ormone dello stress che si rompe
endocrini ormone -Evitare nell'ambiente come BPA &';. S in plastica, erbicidi, pesticidi, carne agli ormoni trattate, latticini e il pollame e gli ftalati e parabeni si trovano in prodotti per la cura personale e cosmetici.
-Saldo con terapia ormonale sostitutiva bioidentici se i sintomi non sono controllati con lo stile di vita.

-Tenere vostri telomeri lunghi
-Tutti i consigli di cui sopra
restrizione calorica -Dietary
-Supplemento con resveratrolo e pterostilbene
-Mantenere peso ideale
-Esercizio
regolarmente -dormire 6-8 ore
tossine -Eliminate quali tabacco e sostanze chimiche ambientali
-Controllo di rischio cardiovascolare fattori come il colesterolo alto, ipertensione, glicemia alta, e omocisteina online integratori -Prendere per assicurare sei
sonori nutrizionalmente

Lo stato della vostra salute e come si sta invecchiamento può essere misurato e controllato. Gli studi dimostrano che il comportamento è più prontamente e facilmente modificata se misurata e monitorata. Consultare un medico che capisce anti- aging medicine. Avere il vostro medico anti invecchiamento misurare i tuoi marcatori di ossidazione, infiammazione e glicazione.

Ottenere un pannello ormone completo fatto. Ciò dovrebbe includere gli estrogeni (per gli uomini così come le donne), progesterone, testosterone e diidrotestosterone (per le donne come gli uomini), DHEA altrimenti noto come deidroepiandrosterone, un test di cortisolo 4 punti nella saliva e un pannello tiroide che include TSH, gratis T 3 (triiodotironina), T4 libero e tiroide antibiodies come anti TPO e anti tireoglobulina.

La lunghezza dei telomeri può essere facilmente misurata nel sangue. La maggior parte anti invecchiamento o medici di medicina funzionale hanno accesso ai laboratori specializzati in grado di misurare questo così come altri marcatori di salute o di malattia.

Scopri come vecchio o giovane sei veramente. Conoscere e comprendere i fattori che l'età o anti età si può motivare voi di adottare lo stile di vita che può farti più di 10 anni più giovane. Vivere vibrante Hotel  !;