Prevenire e alleviare il mal di schiena con questi semplici consigli

Il mal di schiena è un problema di salute che colpisce molte persone oggi. Secondo le statistiche della American Chiropractic Association (ACA), quasi 31 milioni di americani ora sperimentare lombalgia in un dato momento. Il cinquanta per cento degli adulti che lavorano dicono che incontrano questo problema, che è uno dei motivi più comuni per perdere il lavoro.

La buona notizia è che il mal di schiena è completamente prevenibile o curabile, fino a quando si cambia certo stile di vita abitudini che possono causare esso. Ecco alcuni semplici consigli si dovrebbe cercare di prevenire il mal di schiena:

• Assicurati di allungare prima di qualsiasi attività fisica intensa. E 'anche una buona idea avere una routine di stretching quotidiano, come ad esempio attivo isolato che si estende Hotel • Evitare di curvarsi quando si è seduti o in piedi Hotel • Assicurati si sta seduti in sedie ergonomiche o sedili per automobili che hanno un buon supporto lombare
• Quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo, prova a cambiare le posizioni spesso, stretching, o in giro periodicamente per alleviare la tensione Hotel • Indossare, scarpe tacco basso confortevole Hotel • Evitare di chinarsi senza sostenere la schiena
• Controlla il tuo peso
• Smettere di fumare, in quanto riduce il flusso di sangue alla colonna vertebrale inferiore, causando i dischi spinali a degenerare Hotel • Quando si solleva un oggetto pesante, assicurarsi di mantenere la schiena dritta.

Se sei già soffrono di mal di schiena, però, non ti preoccupare. Ci sono tecniche efficaci che possono fornire sollievo mal di schiena. Queste strategie non richiedono l'uso di droghe o antidolorifici farmaceutiche, che possono effettivamente avere effetti più gravi sulla salute.

Una strategia che si può provare è tecnica di integrazione neuro-strutturale (NST). Si tratta di una tecnica dolce e non invasivo che stimola i riflessi del vostro corpo. E 'sicuro per tutti, dagli atleti altamente qualificati per i neonati, donne incinte e gli anziani.

NST richiede di fare semplici movimenti che interessano i muscoli, nervi e tessuti connettivi, aiutando il sistema neuromuscolare a " reset "tutti i livelli di tensione correlati. Questo favorisce naturale auto-guarigione nel vostro corpo, e può avere risultati profondi e duraturi. La gente di solito vedere gli effetti nel giro di due o tre sedute.

Ottenere un massaggio è un'altra tecnica efficace per contribuire ad alleviare il dolore alla schiena, soprattutto se il dolore è causato da stress. Un massaggio aiuta ad alleviare il vostro dolore e l'ansia attraverso il rilascio di endorfine che possono indurre il rilassamento, alleviare il dolore, e ridurre i livelli di ormoni dello stress, come la noradrenalina e cortisolo.

Un buon massaggio può contribuire a invertire gli effetti dannosi dello stress da rallentando la frequenza cardiaca, il metabolismo, la respirazione, e abbassando la pressione sanguigna sollevata. Si può anche facilitare muscoli tesi e annodati e migliorare la flessibilità e la mobilità Hotel  .;