Healing Back Pain - 3 metodi di auto-cura in Guarigione dolore alla schiena

Il dolore si dice che sia un messaggio trasmesso dai nervi torna recettori delle cellule del cervello. Antidolorifici utilizzati a guarire il mal di schiena semplicemente bloccare questi messaggi in modo che non saranno trasmessi alle neuros.

Sulla base di questo, si stanno semplicemente affidamento su farmaci per eseguire una funzione che lei stesso può compiere. Osservando i seguenti tre metodi di auto-cura, la guarigione mal di schiena può essere più lunga durata in quanto vi lascerete i vostri processi di auto-guarigione lavorare per voi.

1. De-stress la vostra mente e la vostra schiena

Secondo gli esperti medici, esiste una stretta connessione tra la mente e la schiena. Come coltivare pensieri negativi come ansia e depressione nella vostra mente, ormoni che detterà buoni sentimenti alla vostra mente non sarà sufficiente, una volta che l'esperienza del dolore della benché minima intensità, l'impatto diventa insopportabile. Guarire il mal di schiena diventa difficile perché i muscoli diventano stretti e teso.

I medici della depressione consigliano esercizi di rilassamento profondo contribuirà ad alleviare lo stress provato dalla vostra mente. Riconoscere il fatto che si è sotto stress in modo da poter concentrare la vostra mente. Praticare esercizio di respirazione profonda che richiederà di respirare lento. Come si prende in respiri profondi, succhiare tanto dei vostri muscoli dello stomaco e sentire la schiena raddrizzamento e stretching un po '. Rilasciando l'aria, a mantenere il vostro addome nascosto in e mantenendo la schiena dritta. Contare ogni espirazione come lo stress rilasciato e fare questo più volte in tutte le attività che si sta facendo.

2. Fare esercizi di stretching Indietro

Si può fare braccio ascensori, ascensori gamba, scricchiolii o qualsiasi esercizi aerobici di luce che è possibile gestire a che fare con poco o nessun dolore. L'obiettivo è quello di ottenere i muscoli, ossa e tendini in movimento. Tenerli immobilizzati sarà tanto più peggiorare il dolore, perché i nervi saranno band insieme.

Stretch, per quanto è possibile e quanto lontano si può sopportare il dolore. Non forzare il problema, ma cercare di spingere ogni muscolo a muoversi anche gradualmente. Trovare una posizione in cui ci sarà meno dolore provato e portare avanti con la vostra routine di stretching. Nel caso in cui ci si sente qualcosa di più di dolore, come nausea o vertigini, interrompere quello che stai facendo. Profondo respirare e aspettare che l'aria di uscire o per il gas di passare. Continuare con il vostro esercizio di routine nella sessione del giorno successivo, questa volta con l'obiettivo di realizzare lunghi tratti e per periodi più lunghi.

3. Nutrirsi destro

Non importa come la si guardi, la dieta gioca ancora il ruolo più importante perché forniscono il carburante, i nutrienti, l'ossigeno e fluidi le ossa e muscoli hanno bisogno. L'equilibrio che essi creano nel vostro sistema rilascerà enzimi e ormoni giusti per produrre le risposte corporee di destra. Questi consentono il processo di guarigione il dolore alla schiena ancora più velocemente perché sono i bisogni naturali del vostro sistema neuroskeletal.

Gli antidolorifici semplicemente intervenire a mandare messaggi ma i muscoli e le ossa sono ancora in difficoltà. Quindi, la vostra mente è alimentato con false speranze di sollievo, diventa più in difficoltà come l'effetto del farmaco svanisce. L'effetto scatena un'altra reazione negativa come ansia e depressione. Naturalmente, la reazione non si fermerà da lì perché i muscoli saranno di nuovo reagiranno costrizione in tensioni.

Fare tutte queste tre fasi di auto-cura, come i vostri metodi per curare il mal di schiena e le probabilità sono i vostri giorni di mal di schiena sarà meno probabile ripetersi. Tuttavia, sarebbe meglio se si controlla fuori con il vostro medico prima, così da poter dare consigli se questi suggerimenti sono adatti per voi Hotel  .;