Dolore ai piriforme - Che cosa è la sindrome del piriforme

Avete mai sperimentato un forte, lancinante dolore alle natiche? Non solo questo è un po 'imbarazzante, ma si può anche ottenere nel senso della vostra vita, facendo le cose semplici come camminare una lotta.

Qual è la causa di questo tipo di dolore, e, soprattutto, che cosa può si fa a questo proposito

Beh, prima di tutto, lasciate che vi dica che probabilmente si dovrebbe vedere un medico per ottenere una corretta diagnosi, ma per la maggior parte delle persone di I &';? ve parlato, la causa è la sindrome del piriforme.

Suoni spaventoso, doesn &'; t esso? Ma don &'; t preoccupare, it &';. In realtà è qualcosa di molto semplice

C'è un nervo nel vostro corpo chiamato il nervo sciatico che va dalla parte bassa della schiena e le gambe in giù i piedi. Quando vi è alcun tipo di pressione su questo nervo, vi sentirete un dolore chiamato sciatica. Questo è il nome del dolore che si sta probabilmente vivendo.

Ci sono un sacco di cose che possono causare la sciatica, sindrome del piriforme è uno di loro.

Hai anche un piccolo muscolo nel vostro anche chiamato il muscolo piriforme. Questo muscolo collega la gamba superiore con i fianchi ed è responsabile per aiutare di ruotare le gambe da un lato all'altro.

Il muscolo piriforme può diventare eccessivamente teso da intensa attività fisica come la formazione sportiva, o per mancanza di uso come seduta per periodi prolungati di tempo ad una scrivania. Quando i vostri piriforme diventa troppo tesa che si contrarrà e iniziare a schiacciare il nervo sciatico, che passa proprio sotto questo muscolo.

Ecco come la sindrome del piriforme che provoca dolore alle natiche.

Ok, quindi cosa si può fare?

Bene, se la causa è un muscolo teso, quindi la soluzione più ovvia è quella di alleviare la tensione nel muscolo. il modo migliore per farlo è con esercizi di stretching. Tuttavia, il muscolo piriforme è molto profonda all'interno del vostro corpo ed è difficile pensare a un modo ovvio per allungarlo.

Prova questo tratto. Sedersi sul pavimento con le gambe di fronte a voi e le ginocchia piegate. Se, ad esempio, si stava vivendo dolore al lato destro, si dovrebbe attraversare la gamba destra sopra la gamba sinistra. Poi si afferra il ginocchio destro e abbracci verso il petto.

Si dovrebbe sentire un tratto succede in i glutei. Questo è il tuo muscolo piriforme. Tenere questo tratto finchè ti senti di fare così, o per circa 5 minuti per allungare davvero il muscolo.

Ripeti questo tratto ogni giorno per un paio di settimane. Nel corso del tempo, questo aiuterà a rilassare la tensione nel vostro muscolo piriforme e contribuire a liberare il nervo sciatico.

Se il vostro dolore è piuttosto severo, si potrebbe desiderare di prendere medicine per contribuire a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore di un po. Ma ricordate che la rimozione del dolore isn &'; t lo stesso come risolvere il problema. Prendere le pillole di dolore, se è necessario, ma continuare a fare lo stiramento anche per aiutare a risolvere la vera causa del problema Hotel  .;