Dolore al collo? 5 modi sorprendenti per guarire il Hurt

Hai provato di tutto per sbarazzarsi del vostro dolore al collo: la terapia fisica, colpi di cortisone, antidolorifici prescrizione - è il nome, l'hai fatto. Allora perché il collo sento ancora come si è bloccato in una morsa che viene trasformato sempre più stretta?

Si noti che tutte le tattiche che avete provato attenzione sul fisico. Ma cosa succede se vi abbiamo detto che, mentre queste correzioni fisiche sono importanti passi per l'ammaraggio, dolore al collo, si sta perdendo ciò che può essere uno dei maggiori contributori al dolore - la vostra mente

Ecco dove vi diciamo che il vostro dolore al collo è almeno in parte nella tua testa. Non che si sta immaginando - anche se alcuni medici hanno probabilmente detto che quando non riuscivano a capire il problema. - Ma che la vostra mente e le emozioni possono essere tenervi bloccato nel dolore

Nel mio Perdere il programma di dolore al collo, ho dettagliatamente le cure mente-over-materia per il dolore al collo. Ma ho voluto condividere alcuni dei miei risultati qui in modo da poter muovere i primi passi per l'ammaraggio, il dolore per la buona qualità

Neck Pain Relief Tip 1:.. Rilassate il corpo e la mente per alleviare il dolore al collo

A volte non è quello che non
per alleviare il dolore al collo, ma quello che Non
fai. Con questo voglio dire che devi fare pause frequenti dalla frenesia della vita di tutti i giorni per riposare e rilassarsi - e ridurre la tensione muscolare dolorosa che si accumula nel corso di una giornata stressante.

Dare il vostro corpo una pausa di riposo, spesso, anche se è solo per prendere un 10 minuti a piedi durante la giornata lavorativa. Altri modi per dare al vostro corpo e la mente di un riposo necessario includono:

* Meditazione: Chiudere gli occhi e semplicemente concentrandosi sul respiro può aiutare a mettere il vostro dolore in prospettiva, così come rilassare i muscoli dolenti. Hai bisogno di aiuto per raggiungere nella zona? La Meditazione Podcast offre la connessione, meditazioni guidate che è possibile scaricare per il vostro lettore MP3

* Sonno:. Assicurarsi di accedere abbastanza sonno durante la notte che si sente ben riposati; per la maggior parte delle persone, questo è tra 6 e 9 ore. La stanchezza può rendere il dolore al collo sembrare ancora peggio di quello che è, e può esacerbare i muscoli stretti nel collo. Disturbi del sonno provare questi aiuti il ​​sonno provati

* Auto-ipnosi. Per eseguire l'auto-ipnosi si entra un profondo stato di rilassamento e quindi utilizzare tecniche di auto-suggestione, come affermazioni per ridurre il dolore e ottenere cambiamenti positivi nella tua vita. È possibile trovare informazioni su come l'ipnosi per alleviare il dolore qui. E se non si vuole andare da solo, si può visitare un praticante di ipnosi che vi guiderà attraverso il processo di

Neck Pain Relief Tip 2:.. Fissare obiettivi fattibile per ridurre il dolore al collo

Troppe persone fanno l'errore di trattare con loro dolore al collo senza un piano. Fa male, hanno messo su un impacco di ghiaccio. Mi fa male di nuovo il giorno dopo, e che chiamano il loro medico. Ma come qualsiasi altra cosa nella vita, bandendo dolore al collo richiede di fissare obiettivi per uscire di dolore e ottenere la vostra vita -. E poi per sviluppare un piano che vi aiuterà a raggiungere questi obiettivi

Vado in dettaglio in porta impostazione Perdere il dolore al collo, ma mi piacerebbe condividere un aspetto importante della definizione degli obiettivi che vi aiuterà a diventare senza dolore: Cioè, un obiettivo stimolante dovrebbe essere SMART: specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e tempestiva

specifico:.. "Voglio sentirmi meglio" È difficile essere motivati ​​da un gol di vago come Quindi, essere specifica: Vuoi essere in grado di svolgere un valore di un'ora di tennis senza dolore? Volete che il vostro dolore per passare da un 9 sulla scala di dolore per un 2

misurabili:? Se si può misurare un obiettivo, saprete quando hai raggiunto. Gli obiettivi di cui abbiamo parlato - essere in grado di giocare a tennis per un'ora o ridurre il dolore da un 9 a 2 - lavoro perché si può misurare

Raggiungibile:. Un obiettivo deve essere qualcosa che si può ragionevolmente ottenere. Ridurre il dolore al collo da un 9 a 2 di notte: probabilmente non fattibile. Farlo in tre mesi:. Molto più realistico

Rilevante
: Fissare obiettivi che significano qualcosa per te personalmente. Come funziona ridurre il dolore al collo cravatta nei vostri valori della vita e le passioni? Ad esempio, se l'essere lì per i vostri nipoti è uno dei vostri valori di vita, per liberarsi di dolore al collo in modo da poter giocare con loro è un obiettivo rilevante

Timely
:. Mettere limiti di tempo i tuoi obiettivi, invece di dire ti a raggiungerli "un giorno", vi darà qualcosa di concreto a lottare per.

Neck Pain Relief Tip 3:. Educare se stessi per trovare sollievo dal dolore al collo

John E. Sarno, MD, Professore di Medicina Clinica di Riabilitazione presso la New York University Facoltà di Medicina e autore di La mente divisa: L'epidemia dei disturbi mindbody
, ha coniato il termine tensione miosite sindrome (TMS) - una condizione caratterizzata da dolore che sembra non avere causa fisica, soprattutto nella parte superiore collo, schiena e spalle.

In parole povere, questo significa che il vostro dolore al collo può essere causato dal vostro stato mentale.

TMS esperti consigliano che il dolore chi soffre di scrivere le questioni che potrebbero essere una fonte di emozioni represse che può portare a dolore -. e consigliamo anche formazione negli aspetti psicologici e fisici della TMS
Questa educazione può includere abilita materiali scritti e audio come il mio Perdere il programma dolore al collo, che offre entrambi i tipi di materiali per aiutare chi soffre di dolore al collo, non importa quale sia il loro stile di apprendimento è

Neck Pain Relief Tip 4:.. Bandire il dolore al collo, cambiando la mentalità

Lo so: E 'difficile mantenere un outlook positivo rilassato quando il collo si sta uccidendo. Ma se ci si lascia diventare sopraffatto con sentimenti negativi e lo stress, si può impedirti di guarire il dolore

Lo stress e le emozioni negative fare due cose brutte:.

* Creano muscoli stretti che portano .. a squilibri muscolari dolorosi
* Ti fanno sentire senza speranza e ti impediscono di prendere azioni positive per ridurre il dolore al collo

Considerate questo detto popolare: se pensate che non è possibile, hai ragione; !. ma se credo che si possa, sarà "In altre parole, se si disperazione che il vostro dolore al collo non potrà mai andare via, si stanno creando le condizioni che rendono quel pensiero vero, ma se si raggiungere una visione positiva - la vostra dolore al collo
andare via -. avrete naturalmente prendere misure per rendere più essere così

discuto gli effetti della mentalità sul dolore al collo in dettaglio nel Perdi il dolore al collo. Si può anche imparare come battere lo stress che ti tiene nel dolore con le punte nel mio blog Pubblica Top 10 semplici Stress Busters.

Inoltre, per saperne di più sul potere di un atteggiamento positivo sul sito felicità autentica , la homepage del Dr. Martin Seligman, direttore del Centro di Psicologia Positiva presso l'Università della Pennsylvania

Neck Pain Relief Tip 5:. Usa Perdere il dolore al collo Compra di più semplice modi per trovare sollievo

Il Perdere il programma dolore al collo ti dice quello che il medico e fisioterapista non sarà:. i semplici tattiche - sia fisica che mentale - si può fare da soli, in pochi minuti al giorno, per alleviare il dolore.

Io credo in un approccio tutto il corpo per il sollievo dal dolore, così avrai i miei consigli sulla salute e mentalità specifici per aiutarti a ridurre non solo il dolore, ma anche di ridurre il peso e migliorare la vostra salute generale e fitness in ogni area

Sì, ci vorrà qualche minuto al giorno -. ciò che le cose che vale la pena avete mai fatto senza qualche
tipo di sforzo? - Ma tutto quello che dovete fare è semplice e facilmente realizzabile direttamente dalla comodità della propria casa

La mia approfondita perdere il pacchetto dolore al collo è composto da 1 DVD, 3 audio, un manuale di riferimento, e 90 giorni. di supporto personale - oltre a molti altri bonus

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