La sorprendente risposta al mal di schiena sul lavoro

Qualunque sia il tipo di dolore che essa comporta e qualunque sia la causa, il mal di schiena può sicuramente rendere molto difficile per voi di concentrarsi sul proprio lavoro, influenzando così la produttività. La cattiva notizia è che la maggior parte delle occupazioni moderne può mettere alcune notevoli richieste sulla schiena, e lavoro d'ufficio di routine è probabilmente tra i colpevoli più comuni per il mal di schiena. Che possano essere venuti come una sorpresa per voi, ma è purtroppo molto vero. Seduto a una scrivania tutto il giorno facendo movimenti ripetitivi può sicuramente prendere un enorme pedaggio sulla schiena.

Al fine di affrontare il mal di schiena in modo efficace, e per evitare che si ripeta, si dovrà ottenere una migliore comprensione di ciò che causa in primo luogo. Ci sono diversi fattori che possono eventualmente contribuire al mal di schiena sul posto di lavoro, e questi fattori possono essere classificati in quattro cause generali di schiena, vale a dire: forza, la ripetizione, lo stress, e la postura. Imparare come questi fattori influenzano la schiena e di trovare modi di invertire questo effetto è la soluzione migliore per alleviare il mal di schiena.

Quando si esercita troppa forza sulla schiena come quando si solleva o si spostano oggetti pesanti, si può causare infortunio alla schiena, se non stai attento. Inutile dire che, lesioni alla schiena può essere estremamente dolorosa. Per evitare tale dolore, avete bisogno di imparare tecniche di sollevamento appropriate e utilizzare un dispositivo di supporto per la schiena come una cintura lombare. Ricordarsi di piegare dalle ginocchia e utilizzare la forza delle vostre gambe quando risalita. Le lesioni si verificano spesso quando si piega dalla vita e sollevare con la schiena.

Per coloro il cui lavoro non comporta molto sollevamento, ma comporta l'esecuzione di movimenti ripetitivi, mal di schiena può verificarsi a causa di affaticamento muscolare. Ciò è particolarmente vero se si utilizza costantemente posizioni del corpo scomode sul posto di lavoro. Ad esempio, quando si tiene il telefono tra l'orecchio e la piega del spalla in modo da poter continuare a fare il lavoro di ufficio, in realtà si sta causando un po 'di affaticamento muscolare. Inclinare la testa verso l'alto o verso il basso mentre si lavora al computer ha lo stesso effetto. Utilizzare una cuffia e di fare in modo che il monitor del computer è al livello degli occhi per evitare l'affaticamento muscolare e mal di schiena.

Il nostro livello di stress spesso va al lavoro, e questo può causare i muscoli per stringere, che può causare o aggravare il mal di schiena. Si consiglia di praticare alcune tecniche di respirazione per alleviare lo stress, o prendere brevi pause di tanto in tanto per fare un po 'di stretching, in modo da sciogliere i muscoli tesi.

Infine, parliamo di come la postura può influenzare Alle tue spalle. Quando slouch nella vostra sedia ufficio tutto il giorno, in realtà si sta disallineando la spina dorsale, che può causare lesioni muscolari che porta al mal di schiena. Assicurarsi che qualsiasi cosa si sta facendo sul lavoro, la corretta postura è sempre mantenuta. Questo può essere fatto utilizzando dispositivi di supporto posteriore, come una sedia ergonomica o un cuscino di supporto lombare. Questi dispositivi aiutano a prevenire il mal di schiena da garantire che la vostra postura è sempre corretto, anche se si deve sedere a una scrivania tutto il giorno Hotel  .;