Esercizi per contribuire a risolvere il tuo dolore al collo

La maggior parte di noi sono colpevoli di cattiva postura e, a volte otteniamo fastidio e dolore a partire con il nostro collo e di lavoro verso il basso attraverso le spalle, parte superiore della schiena, parte bassa della schiena e le gambe.

I seguenti esercizi di stretching del collo facili aiuterà a risolvere molti dei dolori alle questioni più spinose che spesso ottiene.

Neck Rotazione Esercizio

* Guarda dritto e tenere la testa dritto girare la testa lentamente intorno ad un lato fino in fondo in modo confortevole.
* Mantenete la posizione per 5 secondi e tornare verso il centro.
* poi ripetere sull'altro lato.

Ogni volta che si ripete questo movimento il collo sarà in grado di andare quel qualcosa in più con facilità.

flessione del collo Esercizi

No 1.

* Guarda dritto e lentamente lasciar cadere la testa fino a quando il mento tocca il petto.
* Portate la vostra testa e ripetere 5 volte.
* Se si preferisce si può lasciare la testa torna leggermente tra i movimenti.

No 2.

* Guarda dritto e portare il vostro orecchio fino a toccare la spalla o il più vicino possibile senza lasciare la testa gira di lato.
* Ripeti sul lato opposto .
* Ripeti cinque volte.

Collo di estensione Esercizio

* guardare avanti e quindi consentire la testa a cadere all'indietro fino a quando si può guardare il soffitto
* Tenere la posizione per qualche secondo prima di sollevare la testa in posizione normale.
* Ripetete l'esercizio per 5 volte.

Collo di svincolo Esercizio

* Guarda avanti e poi tirare la testa il più indietro possibile
* Spingere il mento verso il basso un po 'nel vostro corpo e mantenere la posizione per alcuni secondi.
* Ripetere 5 volte.

Quando si esegue questi esercizi si sentirà il tratto del collo, che scende alle spalle.

Queste collo esercizi di stretching, se fatto correttamente, vi aiuterà a rilassare il collo e sarà vantaggioso per i dolori e dolori generali in spalla e parte superiore della schiena regione.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente e dolcemente, senza strappi o movimenti improvvisi. Ricordate che il vostro collo è fragile e deve essere trattato con cura Hotel  .;