Perché Stomaco Dormire è così male per la vostra parte posteriore della tomaia collo e le spalle

Il sonno è una funzione essenziale della nostra vita quotidiana. La maggior parte delle persone non prendono mai in considerazione gli effetti che può avere sulla salute e la stabilità della parte superiore della schiena e del collo. Se si è nella posizione sbagliata, si potrebbe causare traumi o lesioni alla vostra zona superiore della schiena.

Tra le tre posizioni di sonno che possiamo utilizzare di notte (indietro, lato, stomaco), dormire a pancia in giù è il meno auspicabile per diversi motivi. Quando si dorme a pancia in giù, dovete girare di testa né a destra né a sinistra, al fine di respiro. La maggior parte di noi dormono per una durata di 4 ore a 10 ore a notte. Ciò significa che per 4-10 ore a notte, la testa è girata da un lato permettendo ai muscoli su un lato del collo e di abbreviare i muscoli sul lato opposto a essere allungato.

L'accorciamento della lunghezza su un lato del collo e l'allungamento dei muscoli della parte opposta del collo crea tensione muscolare sproporzionata (DMT). Quando DMT calci, inizia a creare dolore al collo e parte superiore della schiena. DMT provoca non solo dolore, limita la capacità delle articolazioni per lavorare nel loro stato normale.

Un altro motivo che dorme sul vostro stomaco non è raccomandato è perché provoca le spalle a cadere in avanti in una situazione di ribaltamento anteriore. In pratica ciò significa che le spalle deriva in avanti per gravità che causano i muscoli pettorali o del torace per stringere che provoca le scapole a punta in avanti. La variazione della lunghezza del muscolo ai pettorali provoca solitamente un circolo vizioso di dolore al collo, spalle e parte superiore della schiena

L'ultima ragione che dormire a pancia in giù non è incoraggiata perché se don &';. T sonno con le mani al tuo fianco, di solito si hanno le braccia sopra la testa. Questa posizione può mettere lo stress lungo la mediana e ulnare nervi in ​​entrambe le mani, creando uno scenario in cui le mani si addormentano o si intorpidiscono. Ciò può causare un sacco di problemi in futuro.

In alternativa, la posizione preferita per dormire è sulla schiena. I muscoli e le articolazioni tendono ad assumere la loro posizione neutra mentre giaceva sulla schiena. Assicurarsi di avere un cuscino semidura che mantiene la curvatura naturale della colonna vertebrale, in sostanza, quello che noi riferimento a come il collo e la parte superiore della schiena. In questo modo, si promuove la stabilità e l'equilibrio nel tessuto muscolare della colonna vertebrale e dintorni Hotel  .;