Soggiornare dolore libero durante le vacanze

La maggior parte della gente pensa le vacanze come un momento per rilassarsi e distendersi. Ma per quelli di noi che hanno avuto per ottenere le luci di Natale, le decorazioni, o ottenere l'albero alto, sappiamo che non ci può essere un bel po 'mal di testa durante la stagione delle vacanze. Più di questo, con tutto ciò che lo spacchettamento e sollevamento di carichi pesanti, ci si trova ad essere una buona possibilità di qualche dolore alla schiena pure.

Se siete alla ricerca di un po 'di sollievo dal dolore lombare questa stagione di festa, qui ci sono tre consigli semplici ma efficaci per garantire che si dispone di una vacanza senza dolore. Così, godetevi i festeggiamenti, ma rimanere al sicuro e e seguire questi suggerimenti:

Essere consapevoli del vostro peso: Si potrebbe desiderare di iniziare a lavorare su questo giorno del Ringraziamento prima di gustare quella terza porzione di ripieno. Quando si sale quella scala di corda le luci sul tetto, quei chili in più stanno a farsi sentire nelle vostre ginocchia, schiena, e la scala stessa. Se avete messo su qualche chilo di troppo dallo scorso Natale, assicuratevi di esercitare e stretching prima di iniziare a trascinarsi dietro quelle luci dal magazzino e certamente prima di iniziare a utilizzare le scale

Non ci sono movimenti ripetitivi:. Una cosa fisioterapisti tutti d'accordo è che qualsiasi tipo di movimenti ripetitivi non sono buoni per la vostra schiena. Questo include un atto semplice come tesatura luci sulle parti più alte del albero o rinforzo giù al vostro tetto o grondaie. È un dato di fatto, qualcosa di innocuo e seduto curvo giftwrap mentre confezionamento regali possono causare dolore alla schiena, in particolare per coloro che hanno sofferto in passato

Limitare il lavoro pesante. Che si tratti di regali, decorazioni o un albero di Natale, è necessario cercare di limitare la quantità di sollevamento di carichi pesanti che fate. Quando si ha assolutamente sollevare qualcosa di pesante, farlo con le gambe e non la schiena. Tenere la schiena dritta e spingere il peso con le gambe, invece. Inoltre, non abbiate paura di chiedere aiuto. La tua famiglia avrebbe preferito essere un po 'disturbato di quello che hai in tutto il dolore di Natale.

Qualsiasi clinica del dolore sta per offrire le stesse suggerimenti utili per essere sicuri di godere le vacanze con la famiglia. Tuttavia, se hanno sofferto di mal di schiena nel passato e avere tutte le domande relative ai servizi di chiropratica, sollievo mal di schiena, o anche la chirurgia della colonna vertebrale, in contatto con i vostri medici di dolore o visitare il centro di chiropratica locale di Hotel  .;