Tecnica Alexander

Gli stress e le tensioni della vita moderna, in combinazione con l'ubiquità del computer, telefono cellulare, mora ecc, sembrano disegnare noi, noi crollare in avanti e verso il basso e dandoci una versione uno di 'cattiva postura' (un altro versione di cattiva postura sarebbe seduto rigidamente dritto Non funziona)

Per non distruggere le nostre facce nello schermo, una scrivania o piano (noi &';. re molto intelligente), il nostro collo, superiore schiena e muscoli delle spalle lavorare di più del necessario. Questo lavoro extra alla fine diventa abituale, anche quando abbiamo &';. Re non ai nostri sportelli
Quando i muscoli lavorano, accorciano. Così, quando abbiamo stringere troppo i nostri muscoli del collo noi &'; re tirando indietro e verso il basso la testa verso la colonna vertebrale. La buona notizia è che possiamo imparare ad andare nella direzione opposta: Up.

Diciamo che abbiamo un torcicollo o mal, come se qualcuno ha dato a noi e ora è s 'nostra. In termini Tecnica Alexander potrebbe essere più esatto dire, “ I &'; sto irrigidire il collo &"; Naturalmente se si dice che in questo modo sembri folle. &'; Basta smettere di irrigidimento it &'; potrebbe essere consiglio che &'; d ottenere. E 'isn &'; t così semplice, o è

La Tecnica Alexander ci dice a &';? Liberare il collo &' ;. Come lo facciamo? Teso il tuo bicipite come nel &'; fare un muscolo &'; Ora lasciarlo andare. Molti di noi hanno un controllo più coscienti dei nostri muscoli del braccio, in confronto con i muscoli del nostro collo. Impariamo a diventare più consapevoli dei nostri muscoli del collo, e lasciarli andare. Lasciate che il collo muscoli andare, e lasciare che la testa ruotare in avanti e fino

Vogliamo coltivare la capacità di individuare quali e'. S inconsciamente, abitualmente eccessivamente teso, e quindi rilasciarlo. La Tecnica Alexander insegna a &'; liberare il collo in modo che la testa può muoversi in avanti e fino &';. Forward può essere spiegato in vari modi, ma trovo che il pensiero di avanti come una rotazione in avanti funziona meglio. È una rotazione in avanti della testa sulla colonna vertebrale, mentre la corona della testa si solleva. Di solito è possibile ottenere una rotazione in avanti della testa abbassando leggermente il naso.
Quindi, abbassare leggermente il naso, lasciate che la sommità della testa salire portando tutta la colonna vertebrale in lunghezza. Ora, lasciatevi respirare completamente ... lentamente.

Tecnica Mark Josefsberg-Alexander NYC

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