Che cosa è il mal di schiena?

acuta o lombalgia a breve termine generalmente dura da pochi giorni a qualche settimana. Mal di schiena più acuto è il risultato di un trauma alla parte posteriore inferiore o un disturbo come l'artrite. Il dolore da trauma può essere causato da un infortunio sportivo, aggirare la casa o in giardino, o un improvviso sobbalzo, come un incidente d'auto o altri stress sulle ossa e tessuti della colonna vertebrale. I sintomi possono variare da dolori muscolari alle riprese o dolore lancinante, limitata flessibilità e la gamma di movimento, o l'incapacità di stare dritto. Mal di schiena cronico è il dolore che persiste per più di 3 mesi. Spesso è progressiva e la causa può essere difficile da determinare.

C'è un trattamento?
mal di schiena più basso può essere trattata senza intervento chirurgico. Trattamento con una palla svizzera per ridurre il disagio e un sacco di acqua per ridurre l'infiammazione. L'obiettivo del trattamento è quello di ripristinare il corretto funzionamento e la forza per la parte posteriore, ed evitare il ripetersi della lesione. Gli esercizi sono spesso utilizzati per trattare il dolore di schiena acuto e cronico. Riduzione sensibile del dolore può comportare una combinazione di riposo e di esercizio. Sebbene l'uso di impacchi caldi e freddi sono scientificamente provato a risolvere rapidamente basso infortunio alla schiena, impacchi può contribuire a ridurre dolore e l'infiammazione e consentire una maggiore mobilità per alcuni individui. Il riposo a letto è consigliata solo per 1 – due giorni al massimo. Le persone dovrebbero riprendere le attività il più presto possibile. L'esercizio fisico può essere il modo più efficace per accelerare il recupero da lombalgia e contribuire a rafforzare muscoli dorsali e addominali. Nei casi più gravi, quando la condizione non risponde ad altre terapie, la chirurgia può alleviare il dolore causato da problemi alla schiena o gravi lesioni muscolo-scheletriche.

Qual è la prognosi?
maggior parte dei pazienti con mal di schiena guariscono senza perdita funzionale residua, ma gli individui dovrebbero rivolgersi a un medico di medicina CHEK se non vi è una notevole riduzione del dolore e l'infiammazione, dopo 72 ore di auto-cura . Ricorrente mal di schiena derivante dalla meccanica del corpo improprio o altre cause non traumatiche è spesso prevenibile. Impegnarsi in esercizi che non scossa o la tensione della schiena, mantenendo una postura corretta, e gli oggetti di sollevamento correttamente può aiutare a prevenire gli infortuni. Molti infortuni sul lavoro sono causati o aggravati da fattori di stress come il sollevamento di carichi pesanti, vibrazioni, movimenti ripetitivi, e la postura scomoda. L'applicazione di principi ergonomici — progettazione di mobili e strumenti per proteggere il corpo da un infortunio — a casa e sul posto di lavoro può ridurre notevolmente il rischio di lesioni alla schiena e contribuire a mantenere una schiena sana.

sindrome metabolica
Qual è la sindrome metabolica?
La sindrome metabolica è caratterizzata da un gruppo di fattori di rischio metabolici in una sola persona. Essi includono:

• L'obesità addominale (tessuto adiposo in eccesso e intorno all'addome) Hotel • Dislipidemia aterogena (malattie del sangue di grassi - trigliceridi alti, colesterolo HDL basso e colesterolo LDL elevato - che le accumulazioni favoriscono placche nelle pareti delle arterie) Hotel • Pressione sanguigna elevata Hotel • L'insulino-resistenza o intolleranza al glucosio (il corpo non può utilizzare correttamente l'insulina o di zucchero nel sangue) Hotel • Stato protrombotico (ad esempio, alto fibrinogeno o inibitore dell'attivatore del plasminogeno-1 nel sangue) Hotel • Stato proinfiammatorio (ad esempio, aumento della proteina C-reattiva nel sangue)

Le persone con la sindrome metabolica sono ad aumentato rischio di malattia coronarica e di altre malattie legate alla accumuli di placca nelle pareti delle arterie (ad esempio, l'ictus e vascolare periferica malattia) e diabete di tipo 2. La sindrome metabolica è diventato sempre più comune negli Stati Uniti. E &'; s stimato che oltre 50 milioni di americani hanno lo

I fattori di rischio sottostanti dominanti per questa sindrome sembrano essere obesità addominale e la resistenza all'insulina.. La resistenza all'insulina è un disordine metabolico generalizzato, in cui il corpo can &'; t uso di insulina in modo efficiente. È per questo che la sindrome metabolica è anche chiamato sindrome di insulino-resistenza.

Altre condizioni associate alla sindrome includono l'inattività fisica, l'invecchiamento, lo squilibrio ormonale e la predisposizione genetica.

Alcune persone sono geneticamente predisposti a insulino-resistenza. Fattori acquisiti, come l'eccesso di grasso corporeo e l'inattività fisica, possono suscitare la resistenza all'insulina e la sindrome metabolica in queste persone. La maggior parte delle persone affette da insulino-resistenza sono l'obesità addominale. I meccanismi biologici a livello molecolare tra resistenza all'insulina e fattori di rischio metabolici aren &';.. T pienamente compreso e sembrano essere complesso

Holistic Lifestyle Coaching può aiutare se avete la sindrome metabolica

Cosa è buona postura per una schiena sana?
cosa è buona postura?
La postura è la posizione in cui si tiene il corpo in posizione verticale contro la gravità, mentre in piedi, seduti o sdraiati. Una buona postura coinvolge l'addestramento del vostro corpo a stare in piedi, camminare, sedersi e sdraiarsi in posizioni in cui il minimo sforzo è posto sul sostegno muscoli e legamenti durante le attività di movimento o il peso-cuscinetto. Postura corretta:

• Mantiene le ossa e le articolazioni del corretto allineamento in modo che i muscoli sono utilizzati correttamente
• Aiuta a diminuire l'anormale indossare superfici articolari che potrebbero causare artrite Hotel • Diminuisce lo stress sui legamenti che tengono le articolazioni della colonna vertebrale insieme
• Impedisce la spina dorsale di diventare fisso in posizioni anomale
• Previene la stanchezza perché i muscoli sono utilizzati in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia
• Previene problemi di deformazione o abusare Hotel • Previene mal di schiena e dolori muscolari
• Contribuisce a un buon aspetto.

Requisiti postura corretta:

• Buona flessibilità Hotel &bull muscolare; Movimento normale delle articolazioni
• Forti muscoli posturali Hotel •. Un equilibrio dei muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale Hotel • La consapevolezza della propria postura, più la consapevolezza di una corretta postura che porta alla correzione cosciente. Con molta pratica, la postura corretta per stare in piedi, seduti, sdraiati e gradualmente sostituire il vostro vecchio postura.

Che cosa contribuisce alla cattiva postura

• obesità Hotel • gravidanza Hotel • muscoli deboli
• scarpe col tacco alto
• muscoli stretti; diminuzione della flessibilità Hotel • povero ambiente di lavoro Hotel • poveri seduti e in piedi abitudini

meccanica del corpo è definito come il mantenimento della posizione corretta durante il movimento. Constant o ripetute piccole sollecitazioni per un lungo periodo di tempo può causare meccanica del corpo difettosi e possono causare lesioni.

L'ergonomia è il processo di modifica dell'ambiente per favorire le buone meccanica del corpo. Questo può essere ottenuto modificando un utensile, una stazione di lavoro, altezza contatore, compito o lavoro.

Gli elementi essenziali di buona meccanica del corpo includono:

• Imparare la corretta postura, le tecniche di sollevamento e il trasporto Hotel • Diventare consapevoli della vostra posizione del corpo durante tutte le attività
• Alterare le vostre abitudini, posizioni o il vostro ambiente di fornire una sicura ed efficiente area di lavoro Hotel • Praticare una buona meccanica del corpo in ogni momento, non solo quando si sta riprendendo da
dolore o lesioni

​​Come CHEK Practioner io vi mostrerà come a stare in piedi e ti insegnano buon sollevamento e seduta per avere una schiena sana

© Scott Bryant 2006
Sviluppato da: DeftCreativeBased nel sud di Londra, con oltre 20 anni di esperienza, Scott Bryant è uno dei principali operatori di esercizio del sud-est e personal trainer Hotel ..