5 errori quotidiani che male la schiena

Il mal di schiena può essere causato da diversi fattori, e la cosa triste è che alcuni di questi fattori sono le abitudini quotidiane che spesso appena diamo per scontato. Per contribuire ad alleviare il dolore alla schiena e prevenire ulteriori eventi, prendere nota di queste cinque abitudini quotidiane comuni che possono danneggiare la schiena:

1. Seduto alla scrivania tutto il giorno. Prima di tutto, il corpo non è stato progettato per mantenere una posizione unica per lunghi periodi, che è il motivo per cui puoi &'; t si aspettano di sedersi alla scrivania del proprio ufficio per tutto il giorno senza provare un qualche tipo di dolore del corpo. In secondo luogo, molto poche persone pensano di mantenere una postura corretta quando sono sotto un sacco di stress da lavoro. La tendenza è per voi di slouch alla scrivania come schiavo via per le scadenze. Questo mette la spina dorsale in un allineamento innaturale e ceppi i muscoli della schiena, causando mal di schiena.

2. Evitare esercizio. Si potrebbe pensare che il lavoro fuori solo aggiungere ai vostri dolori e dolori. La verità è che, mentre l'esercizio può causare un po 'di dolore nei muscoli in principio, i risultati finali saranno effettivamente consentono di evitare il mal di schiena e altri dolori del corpo. Questo perché esercizio rinforza i muscoli e muscoli forti sono maggiormente in grado di sopportare la pressione, essendo quindi meno incline al pregiudizio. Se sei già soffrono di mal di schiena, gli allenamenti intensi possono non essere consigliabile, ma moderato esercizio fisico è sicuramente. Anche quando si recuperando da un infortunio alla schiena, non è possibile consentire i muscoli per indebolire o diventare rigido a causa della mancanza di attività fisica.

3. Cattive abitudini alimentari. La ricerca ha dimostrato che quando si mangia per promuovere la salute del cuore, regolare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere un peso sano, si sta mangiando anche per proteggere la schiena. Questo perché la circolazione sana causata da una buona dieta rimuove efficacemente i rifiuti e fornisce sostanze nutritive per la colonna vertebrale. Naturalmente, l'inverso è altrettanto vero. Se non si riesce a mangiare una dieta sana, quindi non si riesce a proteggere la schiena da un infortunio e dolore. Quando c'è cattiva circolazione, infiammazione può verificarsi, innescando così i nervi e che porta a mal di schiena.

4. Utilizzando un materasso che &'; s troppo vecchio. Un buon materasso può durare fino a dieci anni, ma se si &'; re già avendo problemi alla schiena con un materasso che &'; s almeno cinque a sette anni, allora potrebbe essere il momento di trovare un sostituto. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno sostituito cinque anni materassi era significativamente meno dolore alla schiena e sono stati in grado di ottenere una migliore qualità del sonno. Se si decide di cambiare il vostro materasso, essere sicuri di scegliere una nuova che non è né troppo duro né troppo morbido.

5. Essere troppo sottolineato. Lo sapevate che lo stress può innescare direttamente il mal di schiena? Lo stress provoca i muscoli per stringere, una condizione che è sicuro di portare a mal di schiena. Provate a praticare alcune tecniche di rilassamento per salvare se stessi dal dolore alla schiena Hotel  .;