Back Pain Relief - Suggerimenti per l'esercizio a sentirsi meglio

Se si soffre di mal di schiena, si può fare qualcosa al riguardo. Anche se, alcune circostanze potrebbero richiedere farmaci per controllare il dolore, è possibile che si può trovare sollievo mal di schiena senza farmaci. Per qualche sollievo mal di schiena, l'esercizio fisico può essere la migliore ricetta per voi.

E 'assolutamente indispensabile che consultate il vostro fornitore di cure mediche per tecniche di esercizio che sono sicuri per voi di fare. Alcuni individui hanno altre condizioni mediche che possono limitare le loro opzioni per le tecniche per alleviare il dolore.

Uno degli esercizi più popolari e altamente raccomandato sta per richiedere l'uso di una sedia. Si dovrebbe sedersi su una sedia robusta e lentamente piegarsi in avanti fino a quando si sta toccando il pavimento di fronte a voi. Tenere te stesso in posizione abbassata per 20 secondi continui e poi lentamente portarsi di nuovo in posizione seduta eretta. Si consiglia di ripetere l'esercizio da tre a cinque volte.

Un altro grande tecnica da utilizzare richiederà l'assistenza di una superficie dura, come ad esempio un piano. Avrete bisogno di mettere completamente sulla schiena con le gambe dritte sul pavimento. Utilizzando entrambe le mani si dovrebbe toccare il ginocchio sinistro e portarlo più vicino al tuo petto, come si può. Mantenere questa posizione per 10 secondi e poi lentamente, con le mani abbassare la gamba indietro alla posizione originale. Alternativo alla gamba destra e ripetere questo per tre set

Il prossimo esercizio è un “. Spin off &"; se si vuole del l'esercizio precedente. Anche in questo caso, è necessario trovare una superficie piana dura per questo esercizio pure. Qui, si trovano completamente sulla schiena e usare le braccia per portare entrambe le gambe il più vicino al tuo petto il più possibile. Tenere le gambe in questa posizione per un massimo di 10 secondi e lentamente rilassare le gambe indietro verso il pavimento. Si consiglia di ripetere l'esercizio tre volte.

Trovare il giusto esercizio sollievo mal di schiena per voi e la vostra singola emissione potrebbe rivelarsi uno scenario tentativi ed errori. Tuttavia, più che probabile, troverete un grande programma di esercizio con l'assistenza del vostro fornitore di cure mediche per soddisfare tutte le vostre esigenze e alleviare il mal di schiena. Se si sente il dolore si è intensificata in alcun modo, mentre si sta esercitando si dovrebbe immediatamente interrompere l'esercizio e contattare il fornitore di cure mediche per altri suggerimenti Hotel  .;