Esercizio di schiena: Per duraturo sollievo dal dolore alla schiena

La maggior parte delle persone in questi giorni vive uno stile di vita che mettono molta pressione sui loro corpi, in particolare le spalle. Se siete titolari di un lavoro colletti blu o seduti alla scrivania tutto il giorno, si sono sicuramente mettere il vostro corpo a costante rischio di danno muscolare e lesioni con la vostra routine quotidiana ripetitivo. È per questo che il mal di schiena è diventato uno dei motivi più comuni per cui la gente visita i loro medici regolarmente. E nel tentativo di fornire un sollievo più duraturo di mal di schiena, i medici stanno allontanando dalla solita prescrizione di farmaci antidolorifici. Invece, sempre più i medici stanno prescrivendo esercizi lombari per alleviare il dolore permanente.

Questa è sicuramente una buona notizia per chi soffre di mal di schiena. Da tempo è stato riconosciuto che l'assunzione di farmaci per il dolore può essere un'arma a doppio taglio. Mentre tali pillole possono prendere temporaneamente via il dolore che si sente, può anche impedire di fare uno sforzo per scoprire esattamente che cosa è la causa di fondo del vostro mal di schiena. Più spesso che no, basandosi su farmaci antidolorifici senza affrontare la causa di fondo porta solo a ancora più danni e lesioni peggiori. Un'altra cosa che si dovrebbe stare attenti è che farmaci antidolorifici, proprio come la maggior parte pillole, può essere avvincente. Una volta che si è dipendenti da queste pillole, quello che una volta ti ha aiutato ora effettivamente si danneggia. Questo è il motivo esercizi lombari sono ora preferito su farmaci antidolorifici

Se &'; re la fortuna di non soffrire di mal di schiena ancora, allora qui &'; s buone notizie per voi:. Molti casi di mal di schiena può essere evitato . Tutto quello che dovete fare è prendere il tempo per imparare il modo giusto di andare sulla vostra routine. Ad esempio, se il vostro lavoro regolarmente comporta il sollevamento o raccogliere qualcosa da terra, si deve fare attenzione a non piegare in vita. Invece, si dovrebbe piegare le ginocchia e poi usare la forza delle gambe per sollevare un oggetto pesante su. E se l'oggetto è davvero molto pesante, allora si dovrebbe trovare o qualcuno per aiutare lo si solleva o utilizzare strumenti come carrelli o cinture lombari per evitare di farsi male.

Se il vostro lavoro comporta seduto ad una scrivania tutto il giorno, quindi assicurarsi che ti alzi e muoversi ogni ora o giù di lì. È don &'; t hanno nemmeno bisogno di allontanarsi dalla workstation. Che &'; s importante è che si alzi e allungare un po 'per mantenere i muscoli di ottenere rigidi e di dare la schiena di una pausa da un soggiorno in una posizione troppo a lungo. Ci sono anche una serie di esercizi di stretching è possibile eseguire direttamente al suo posto di lavoro. Questi esercizi aiutano a evitare il mal di schiena, rafforzando i muscoli e il loro mantenimento agile. Come risultato, i muscoli sono meglio in grado di supportare in modo adeguato.
Abbassare indietro esercizi anche aiutare a sviluppare una migliore postura, che aiuta il vostro intero corpo funzionano correttamente. Inutile dire che i muscoli forti e una buona postura sicuramente tenere il dolore alla schiena di distanza Hotel  .;