Back Pain ... ed il vostro desiderio di Natale lista

Avete un desiderio mal di schiena per Natale? Will a Santa aiutare a sbarazzarsi del vostro mal di schiena per il 2008? Beh, Natale si avvicina …

Qui ci sono alcuni semplici consigli si possono applicare
per aiutare la vostra facilità mal di schiena e rendere il Natale e il nuovo anno più felice orario. Dopo tutto, in giro e godersi le feste natalizie è quello che in questo periodo dell'anno è tutto

Che cosa si può fare per contribuire a facilitare il vostro dolore &hellip schiena;..

Suggerimento 1: Ghiaccio e calore

Se avete improvvisamente sperimentato il dolore alla schiena, poi in le prime 48 ore di uso del ghiaccio. Mettere ghiaccio sulla zona per 10 minuti, toglierlo per 10 minuti e poi ripetere il processo più 2 volte.

Dopo 48 ore a fare lo stesso se il dolore è ancora presente , ma intervallare il ghiaccio con il calore per 10 minuti e finire con 10 minuti di calore.

dolore può facilitare notevolmente a fare questo.

Suggerimento 2: Stretch delicatamente

La causa più comune di mal di schiena è muscoli stretti. Lo stretching è un modo ideale per alleviare la tensione. Ma allungare delicatamente …

Essere aggressivo nei tuoi tratti non allentare la tensione muscolare. Si dovrebbe allungare solo fino al punto in cui il muscolo non si sente stretto doloroso. Se si allunga troppo lontano allora il muscolo stringerà subito dopo aver smesso di fare il tratto.

Quindi essere gentili è la chiave!

Suggerimento 3: Stretch correttamente

Il modo corretto per allungare non è un metodo – è un come, cosa e quando. È necessario conoscere il modo migliore come allungare, i migliori per allungare muscoli e il momento migliore per allungare.

La maggior parte delle
persone non riescono a liberare efficacemente la tensione muscolare e togliere il mal di schiena perché non coprono questi 3 temi di stretching essenziali

Suggerimento 4:. rinforzare i muscoli

Dove c'è un muscolo stretto c'è un muscolo opposto che è debole. Stretching solo i muscoli stretti non riequilibrare l'area. È necessario migliorare anche il nervo e la fornitura di sangue ai muscoli che sono deboli.

Questo non si ottiene facendo esercizio. Esercizio da solo non migliorerà la forza dei muscoli. Quel poco di forza in più si guadagna evaporano rapidamente non appena si sia alleggerire esercitare o se si carica su muscoli e articolazioni

Suggerimento 5:. Giunti Necessità di spostare

Ci sono 3 cause del mal di schiena – muscoli stretti, muscoli deboli e turbativa comune.

Per
completamente e definitivamente eliminare il dolore alla schiena è necessario affrontare tutti e 3. Lasciare uno di questi fuori dall'equazione e mal di schiena sarà ritornare. Di solito tornerà più aggressivo e più severamente – soprattutto come l'età.

Ci sono molti modi semplici è possibile assicurarsi che le articolazioni si muovono come una macchina ben oliata. Questi possono essere usati a casa e prendere solo pochi minuti per fare ogni giorno

Suggerimento 6:. Nuovi anni di risoluzione

fare del 2008 un anno senza dolore alla schiena. Imparare i molti modi semplici per eliminare il mal di schiena ed i molti modi efficaci per prevenirlo

Le statistiche sono spaventose Hotel – 80% degli adulti hanno il mal di schiena a un certo punto; Il 50% di voi leggendo questo ha dolore alla schiena ora; oltre il 90% degli adulti attendere che il mal di schiena è grave prima che cercano consigli o aiuto; oltre il 95% del mal di schiena sarà la facilità con tecniche semplici se si indirizza le problematiche precoce (entro la prima settimana o due); mal di schiena cronico è altrettanto facile per aiutare il mal di schiena come acuta – ma richiede di rompere il ciclo o l'abitudine del vostro mal di schiena per il sollievo permanente.

Così inizia il 2008 con una risoluzione di imparare a rimuovere il dolore alla schiena e una volta per tutte le nazioni. Entra a far parte del lato migliore delle statistiche – 20% degli adulti don &'; t ha mal di schiena – ora si può diventare una di queste persone
.