Semplici Suggerimenti su come prevenire le tensioni spalla e collo

Una lamentela che si sente da impiegati e operai sta avendo tensioni sentito sulle spalle e le aree del collo. Le persone che lavorano sul computer o fanno movimenti del corpo superiore ripetitivi per diverse ore sono quelli suscettibili di sperimentare brutto collo e dolore alla spalla.

Se voi ... Una lamentela che si sente da impiegati e operai sta avendo tensioni sentivo sulle spalle e le aree del collo. Le persone che lavorano sul computer o fanno movimenti del corpo superiore ripetitivi per diverse ore sono quelli suscettibili di sperimentare brutto collo e dolore alla spalla.

Se sei un impiegato, un panettiere, un cuoco o qualcuno il cui lavoro richiede di usare il vostro superiore del corpo molto, si può effettivamente impedire l'insorgenza di dolori spalla e collo. Più spesso che no, a cambiare alcune delle vostre abitudini o posture può davvero aiutare non solo per alleviare il dolore esistente, ma anche impedendo loro di tornare. Ecco alcune delle cose che si possono fare per prevenire collo e delle spalle guai:

avere un
Pausa

Se non si vuole provocare danni irreparabili al collo e le spalle o anche per i tuoi occhi , dita e polsi, allora avete bisogno di prendere una pausa dal lavoro sul computer ogni 10 a 20 minuti. Lavorando sulla tua scrivania per ore e ore potrebbe aiutare terminata la scadenza in precedenza, ma è molto male per il vostro corpo. Vedete, il vostro corpo ha bisogno di un paio di minuti di riposo per far fronte dal ceppo che sedersi e digitando o scrivendo per ore e ore possono portare.

Per un collo e la spalla scarico della trazione immediato, inserire il vostro piegata o incrociato le braccia su una scrivania. Quindi, appoggiare la fronte sulle braccia per qualche minuto. Ciò contribuirà a rilassare i muscoli del collo e delle spalle e anche dare ai vostri occhi un po 'di tempo per riposare.

conoscere il modo corretto di rispondere alle
Telefono

Dato che molti sono fan accaniti di multitasking, non è raro vedere persone contemporaneamente lavorando sulle loro scrivanie, mentre parla al telefono. Per consentire loro di raggiungere questi due compiti correttamente, vedrete persone inclinando la testa per appuntare la cornetta del telefono tra le loro orecchie e le spalle durante la digitazione di distanza. Questa attività può risparmiare tempo, ma sarà sicuramente darà dolore al collo e le tensioni muscolari.

Invece di titolazione tua testa, perché non si tiene il ricevitore correttamente? Per non perdere tempo, è necessario effettuare le conversazioni telefoniche breve, soprattutto se non è legato al lavoro. Se si utilizza un telefono cellulare, allora sarebbe l'ideale solo per comprare testa o gli auricolari in modo da non dover tenere il telefono con la testa e il collo.

mantenere una corretta postura

Persone con cattiva postura di solito hanno la spalla, il collo ed i dolori alla schiena, anche anche quando sono solo in piedi o seduto. Se non sai come stare in piedi o sedersi correttamente, potrebbe essere inavvertitamente causare tensioni muscolari.

flettere i muscoli

Le persone che vivono stili di vita sedentari sono inclini ad avere tensioni muscolari, soprattutto quando fanno movimenti bruschi. E 'importante notare che i vostri muscoli si irrigidiscono, e alla fine atrofia se non sono in uso. Così, i movimenti improvvisi o fare esercizio fisico intenso, senza stretching o riscaldamento potrebbe sforzare o tirare alcuni dei vostri collo e delle spalle muscoli che non sono stati utilizzati per un bel po '.

Se non si vuole sperimentare eventuali dolori muscolari, è necessario ricordarsi di fare un po 'di riscaldamento e stretching prima di esercitare qualsiasi sforzo. Meglio ancora, esercitare regolarmente in modo da won &'; t ha tutti i problemi con i muscoli rigidi

Per le persone che già soffrono di dolori alle spalle e al collo, ci sono un sacco di cose che potete fare per alleviare il dolore.. Dolcemente massaggiare la zona con il muscolo olio antidolorifico o unguento può aiutare ad alleviare i dolori. Si può anche prendere integratori che hanno lo scopo di attenuare le tensioni muscolari e alleviare il dolore. Un prodotto che si può contare su per i vostri disagi articolari e muscolari è Flexcerin. Visita http://tinyurl.com/8jkw6ma per maggiori informazioni Hotel  .;