Guarire il tuo mal di schiena senza costare un centesimo

Il mal di schiena è una delle cause principali per le visite al tuo medico di famiglia e perché? La gente crede che a causa loro spina dorsale è composta da articolazioni vertebrali separati, le articolazioni della colonna vertebrale sono progettati per flettersi o piegarsi

La nostra schiena o della colonna vertebrale è probabilmente la parte più delicata della nostra anatomia e dobbiamo proteggerlo; perché dentro questa colonna di osso nasconde la colonna vertebrale, che trasporta tutti i nervi del nostro intero sistema nervoso in tutto il corpo.

Uno dei primi obiettivi che si deve imparare a fare è imparare a sedersi sul tuo pelvico ossa. La ragione di questo è così che è possibile utilizzare il vostro zona pelvica come base per prendere il peso della parte superiore del corpo. Siete ancora in grado di muovere le gambe senza disturbare il busto.

La posizione quando si sta seduti in sella a una bicicletta è esattamente la posizione che avete bisogno di sedersi, perché in questa posizione, siete al sicuro e la schiena è supportata in verticale sulle ossa pelviche.

Non hai bisogno di uno schienale, perché le articolazioni scheletriche sono supportati da riposo sulla cima di ogni altro, senza bisogno di alcuna contrazione muscolare. E 'quello che ho chiamato un "hold rilassato" nella colonna vertebrale, in modo da colonna vertebrale può rimanere così per tutto il tempo che desidera.

Quando i bambini si siedono sul pavimento con le gambe incrociate, anche loro sono seduti sulle loro ossa pelviche. Questo è anche un buon modo per voi di sedersi, in modo che si impara a sedersi sulle vostre ossa pelviche con la schiena eretta e rimanendo allineati sopra le ossa del bacino.

Se si pensa che ci si stancherà in questa posizione, ti sbagli; non ci sono muscoli che vengono utilizzati per sostenere questa posizione. La colonna vertebrale è bloccato in posizione verticale da ganci anatomiche, senza la necessità di un'azione muscolare di sostenerlo.

Come si sta seduti in questa posizione, è ora possibile sollevare un osso pelvico e poi l'altro osso pelvico. Come si solleva un osso pelvico, la spina dorsale si sposterà la curva sul lato opposto per mantenere l'equilibrio scheletrico. Poi si può lasciare che questo ritorno lato nella sua posizione normale e sollevare l'altro lato
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Se si trova questo difficile da fare, allora prova a prendere il braccio sullo stesso lato e si estende attraverso il vostro corpo e in aria . L'anca da quel lato alzerà da terra e il peso del corpo riposerà sul fianco opposto.

Questo movimento non dovrebbe far male, ma può sentirsi strano se non avete completato questo esercizio prima. Sei in realtà si estende un lato del corpo, mentre l'altro lato si sente la pressione del peso corporeo.

Provare a ripetere questa procedura sul lato opposto del corpo e notare la differenza. Il tuo corpo sta imparando a muoversi, che è il movimento salutare per la schiena

Ora riposare la schiena contro lo schienale dietro di voi; o se non c'è riposo indietro, basta lasciarlo abbassamento per qualche istante e poi tornare alla colonna vertebrale di essere verticale sulle ossa pelviche. Quanto più si pratica questa posizione, tanto più si diventa abituati a seduto in esso.

Ho imparato ad andare in bicicletta per lunghi periodi di tempo, quindi sono ben adattati a seduta in questa posizione e quindi don 't bisogno di un periodo di riposo torna ad appoggiarsi le spalle a.

La spina dorsale è la parte più importante della vostra struttura anatomica, perché mantiene la posizione eretta del corpo e protegge il midollo spinale all'interno della colonna vertebrale. È qui tutti i nervi centrali si trovano, trasporto e distribuzione di informazioni in tutto il corpo.

Come il resto del corpo, le esigenze colonna vertebrale supportato movimento che fornisce azione scivola di ciascuna vertebra uno sopra l'altro. La vertebra sono stimolati dai movimenti di scivolamento e rafforzata dalla allungamento dei muscoli e dei tendini situati intorno alla spina dorsale Hotel  .;