Ottenere risultati migliori con la tecnica del corretto esercizio

Si potrebbe pensare che la respirazione è qualcosa che viene naturalmente e non dovreste avere preoccuparvi di esso durante l'esercizio fisico intenso. Il fatto è che nulla è più lontano dalla verità. Per ottenere i migliori risultati prendere un respiro prima di iniziare poi espirate come si esercita e ascensore. Fai un respiro profondo come si abbassa il peso e ripetere.

E 'essenziale per ottenere abbastanza ossigeno come si solleva. Non trattenete il respiro quando si esercita. Questo può elevare la pressione sanguigna a livelli pericolosi.

Quando si utilizza pesi liberi si deve fare attenzione una questione di equilibrio. Ad esempio, quando in piedi e facendo bicipite riccioli, è necessario assicurarsi che non si tenta di imbrogliare. Controlla la tua posizione e essere certi che non si sta utilizzando i fianchi. Questo è un buon modo per mettere sforzo eccessivo sulla schiena, e potrebbe causare lesioni.

Non sollevare pesi per impressionare gli altri. Quando si esegue questa operazione, si potrebbe essere tentati di usare più peso di quanto è comodo, e questo può causare affaticamento muscolare. Utilizzare la quantità di peso che non causa troppo sforzo, in un primo momento. Questo vi aiuterà a mantenere l'utilizzo delle parti del corpo sbagliati per imbrogliare. Quando si decide di aumentare il peso, farlo in piccoli incrementi.

Se si solleva per migliorare il tono muscolare, non vi è alcuna necessità di utilizzare pesi pesanti. Invece, aumentare le ripetizioni. Questo vi fornirà il tono muscolare e non incoraggerà la crescita muscolare. Inoltre, se si sono sollevamento a casa considerano un buon bar per ricciolo bicipite riccioli. Le curve nella guida bar per offrirti una migliore forma e posizione, ed eliminano la voglia di imbrogliare.

Il modo in cui si afferrare il vostro peso è molto importante. Se siete seri si dovrebbe considerare un paio di guanti di sollevamento di qualità. Essi vi fornirà una presa sicura, per evitare di scivolare. Tutto il corpo può diventare molto sudato e un buon paio di guanti aiuterà a mantenere il sudore e l'umidità dalle vostre mani.

La vostra presa sul bilanciere per la panca determinerà quello che i muscoli si lavora. Se si desidera lavorare i tricipiti e le spalle tenere le mani relativamente vicine tra loro. Per lavorare i pettorali o al torace, allargare la presa un po '. E 'meglio fare parte dei vostri esercizi con le mani vicine e il resto con le mani più lontano a parte.

Non entrare in fretta e si aspettano risultati fantastici in poco tempo e con poco sforzo. Non ci sono scorciatoie per il fitness, ma è valsa la pena che si inserisce in esso. La forma è assolutamente essenziale per l'allenamento per ottenere il massimo dei risultati. Se non si è sicuri della tecnica corretta, consultare un professionista di fitness per un consiglio. Per ulteriori informazioni visitare il sito: http://www.fitnesskeys4u.com Ci Riceverai un grafico gratuito Salute
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