Suggerimenti Esercizio - Migliori esercizi per costruire il muscolo Dimensione

Molte persone allenamento senza sapere quali esercizi davvero aggiungere la dimensione del muscolo. Tutti gli allenamenti ti aiuterà ad aggiungere qualche muscolo, ma certuni aggiungere una notevole quantità di massa muscolare. Mi piace chiamare questi esercizi di base per ottenere grandi.

La maggior parte principianti dovrebbero iniziare con questi primi prima di passare ad un altro. Si prega di utilizzare la forma rigorosa e iniziare con il peso leggero. Prendete il vostro tempo durante il sollevamento e l'uso gamma completa di movimento durante tutto l'esercizio.

Squat

Lo squat è di gran lunga uno dei migliori esercizi che potete fare per lo sviluppo muscolare. Aumenta le dimensioni delle gambe e dimensione complessiva del corpo. Questo movimento può mettere su un sacco di muscoli quando fatto bene. Conosco molte persone che lo fanno solo squat per la costruzione della parte inferiore del corpo.

Bench Press

Amo la distensione su panca. E 'il mio esercizio preferito per costruire il petto. Non solo funziona il petto, ma sviluppa anche le spalle, tricipiti e addominali. Vi consiglio di aggiungere questo alla vostra routine di allenamento per aggiungere dimensioni al petto. Le persone possono anche utilizzare manubri o bilancieri per fare questo esercizio.

ascensori morti

Lo stacco è anche un grande esercizio per aggiungere alla vostra routine. Funziona tutto il corpo, soprattutto la schiena, gambe e addominali. Si prega di prestare attenzione a questo esercizio. È necessario utilizzare la forma rigorosa e prendere il vostro tempo con questo.

Military Press

Questo è sicuramente un costruttore spalla. Se volete spalle di grandi dimensioni questo è un must da aggiungere al piano di allenamento. Si prega di iniziare luce quindi aggiungere più peso, come si ottiene più forte. Questo esercizio funziona anche il tricipite e alcuni della schiena.

presa larga Pull Down

Principalmente un esercizio schiena questo vi darà quel look V-Shaped. Se la persona è alla ricerca di una muscoli della schiena definito, aggiungere questo al vostro programma di allenamento. Sarete felici con i risultati. Inoltre, cambiando la posizione della mano da larga a stretta dell'individuo punterà diversi muscoli della schiena.

bilanciere o manubri Riccioli

In cerca di armi più grandi, sporgenti bicipiti. Questo esercizio può aggiungere la massa muscolare alle braccia. Le armi sono abbastanza est a crescere e riccioli farà il lavoro. Quando si esegue in piedi riccioli non oscillare avanti e indietro. Ridurre la quantità di peso e rimanere dritto fino quando facendo riccioli.

tricipiti Comunicati

Un altro esercizio edificio braccio. Questo farà parte posteriore del braccio enorme. La parte posteriore del braccio chiamato il tricipite costituisce due terzi del braccio. La maggior parte delle persone pensano che il bicipite è la parte più grande del braccio. Questo è scorretto i tricipiti sono. Costruire che parte e si avrà molto grandi braccia

Se si aggiungono gli esercizi ho spiegato a vostra routine di allenamento si dovrebbe vedere un aumento della massa muscolare e al tuo corpo Hotel  ..;