Nutrizione destra per Bodybuilding - che cosa mangiare Post Workout

La maggior parte delle persone che lavorano fuori sapere su come ottenere un pasto pre-allenamento per contribuire a dare la potenza del corpo per l'allenamento. Che un bel po 'di persone non riescono a completare effettivamente nutrire i loro corpi subito dopo l'allenamento. È comunemente avere circa 40 minuti in cui il corpo è all'interno di uno Stato che sta andando ad assorbire rapidamente i nutrienti come una spugna asciutta. Questo è davvero uno dei pochi casi in cui è essenzialmente opportuno consumare alcuni carboidrati di base oltre ad una discreta fornire di proteine.

I carboidrati semplici permettono di aumentare l'insulina, che a sua volta aumenta l'assorbimento di proteine. Essa consentirà inoltre di ridurre il cortisolo, un ormone rilasciato dal proprio corpo attraverso occasioni di pressione. Il cortisolo sarà davvero mettere il corpo in uno stato catabolico. Questo può essere l'ultimo numero che si desidera! Un adatto pasto post-allenamento guiderà il vostro corpo si trasformano in un anabolizzante (muscolo in via di sviluppo) dello stato. Subito dopo l'allenamento, si vorrebbe acquisire quelle sostanze nutrienti nel vostro corpo più presto! Personalmente, preferisco usare un frullato di proteine ​​/carboidrati.

Ho appena ultimamente iniziato a usare il marchio scossa Herbalife24 chiamato Ricostruire Forza, ed è incredibile! La questione terrificante su di esso è che è ha una proteina miscela Tri-core, che significa che ha rapidi proteine ​​assorbenti, mezzo assorbente, ed estese duraturi. Qualunque sia la marca si decide di utilizzare, cercare di rendere certo che ha diversi tipi diversi di proteine. Subito dopo un intenso allenamento, si desidera alcune proteine ​​del siero di latte, che viene assimilato rapidamente all'interno del corpo. Questo aiuta uscire dallo stato catabolico il corpo è in dopo una sessione di allenamento intenso.

Inoltre, volete qualche lento proteine ​​assorbenti (caseina), che consentirà di alimentare continuamente i muscoli e medie. E 'anche un ottimo concetto di ingerire le lenti proteine ​​assorbenti appropriati poco prima di andare a dormire. Ancora una volta, la maggior parte delle persone conoscono nutrizione pre-allenamento, ma non abbastanza persone oggi cogliere appieno il significato della nutrizione post-allenamento. Il tuo corpo è preparato e innescato per assorbire le sostanze nutritive dopo un allenamento, e un pasto adeguato post allenamento dovrà contenere tutto ciò che le esigenze del corpo per iniziare la riparazione e la ricostruzione del tessuto muscolare.

Si può effettivamente naturalmente mangiare più proteine ​​di qualità premium e carboidrati diverso, ma in possesso di una scossa è grande perché è semplice, veloce, e anche di sapere esattamente che cosa nutrienti di cui avete sono messa subito dopo l'allenamento. Sono stato il sollevamento pesi per ottenere un lungo periodo di tempo, e solo abbastanza non troppo tempo fa sono venuto a riconoscere l'importanza di consumare un pasto proprio all'interno della breve finestra subito dopo che operano fuori. Ho sicuramente notato una distinzione, dato che l'esecuzione di così. Insieme con essa mettere il vostro corpo in uno stato di costruzione del muscolo anabolizzante, il pasto post allenamento anche assiste posto le basi per il recupero e la riparazione adeguata dei muscoli. Questo è veramente ciò che lavorare fuori è tutto. Hai messo in uno sforzo intenso Hotel  .;