Come guadagnare peso quando si ha un metabolismo veloce

Sembra che oggi tutti vogliono perdere peso. È vero, il nostro paese sta avendo un grosso problema con l'obesità, ma ci sono ancora quelli di noi che farebbe qualsiasi cosa per aumentare di peso. Se siete qualche cosa come me, si potrebbe quasi mangiare un negozio di alimentari fuori dal mercato e non guadagnare un briciolo di peso. Quindi, se avete provato nulla e tutto da guadagnare peso senza alcun risultato, allora continuate a leggere il mio amico.

C'è una tale raffica di oggi che non è più una questione di ottenere informazioni fuorvianti informazioni là fuori, ma invece discernere le informazioni giuste. Quindi cerchiamo di andare oltre alcuni degli aspetti chiave è necessario seguire su come aumentare di peso quando si ha un metabolismo veloce.

La prima chiave è allenamento con i pesi, e prima di andare avanti voglio di dimenticare tutto quello che hanno mai letto sul tema della formazione di peso, bodybuilding, e qualsiasi altra cosa del genere. Le probabilità sono che sono stati alimentati informazioni più fuorviante quindi nulla di buono, e dal momento che non è poi così complicato, cominciamo da zero.

OK, ci sono solo alcuni esercizi fondamentali che devi fare, no più di due o tre giorni a settimana. Più è meglio in un sacco di cose nella vita, ma non in allenamento con i pesi per aumentare di peso, è tutto il contrario. Se si spende troppo tempo in palestra su troppi esercizi tutto quello che si sta per fare è un eccesso di treno e si può anche perdere peso, soprattutto se si dispone di un metabolismo veloce.

La chiave è quello di formare realmente DURO su pochi esercizi importanti, e di concentrarsi realmente sul sempre più forte ogni settimana, anche se è solo da un paio di sterline. Ecco un esempio di alcuni esercizi si dovrebbe fare due o tre giorni alla settimana

1) Squat:. 2 x 15

2) Bench Press: 3 x 12

3) Righe Bent-Over Barbell: 3 x 15

4) Overhead o Military Press: 2 x 12

5) rumene Stacchi: 1 x 15

Questi sono la madre di tutti gli esercizi di peso guadagnando, e squat sono il nonno di tutti. Non pensate che squat e stacchi rumeni servirà solo a rendere le gambe grande. In effetti, se li si fa in modo che sto per rivelare a voi, che sarà responsabile per l'80% del peso si otterrà sul tuo corpo INTERO. Ora, qui è un punto chiave non si può dimenticare: non fate l'errore di credere che, poiché i rappresentanti sono relativamente elevati, significa che si sta solo intenzione di utilizzare pesi leggeri. Pensare il contrario, che si sta per essere formazione con pesi pesanti (rispetto ai vostri punti di forza o corso) per alto numero di ripetizioni. Suona come un paradosso lo so, ma pesante per alto numero di ripetizioni lavorerà per questi esercizi, e cosa ancora più importante, essi fare miracoli per i vostri guadagni di peso.

Il secondo aspetto è la vostra dieta. La regola numero uno per aumentare di peso è questo: si avrà solo aumentare di peso dopo aver consumato più calorie allora che avete bruciato. Quindi, ecco cosa si dovrebbe fare dopo: a partire da domani, mangiare quello che normalmente mangia tutti i giorni, ma contare quante calorie si sta mangiando. Qualunque sia il vostro numero è, il vostro obiettivo è quello di mangiare circa 500 a 1.000 più calorie allora che ogni giorno. Ecco un piccolo trucco per aiutarvi a fare che: ogni mattina, ti fai un enorme frullato di proteine, abbastanza per andare bene in un contenitore di gallone, e consumare in modo uniforme per tutta la giornata, con o senza i vostri pasti. Gettare in un mazzo di sano, di calorie e proteine ​​confezionati alimenti fino a quando tutto fino a coincidere con il 500 a 1.000 calorie in più si ha bisogno. Esempi di ciò che è possibile aggiungere sono il latte, una banana, burro di arachidi, melassa, latte in polvere, e gelato.

L'ultimo aspetto non si può dimenticare è quello di limitare le vostre altre attività e di riposo il più possibile . Ogni volta che si sta spostando stai bruciando calorie in eccesso, e ti consigliamo di bruciare il meno possibile al di fuori del vostro allenamento con i pesi. Ciò significa che esercizi cardiovascolari o qualsiasi sport per quella materia. Ricordate, si sta cercando di imparare ad aumentare di peso quando si ha un metabolismo veloce e qualsiasi attività al di fuori il vostro allenamento con i pesi è controproducente Hotel  .;