Qual è la più pregiudizio comune di corridori

Il tempo è sempre più freddo, le persone sono sempre più attivo, PF Chang &'; s maratona si avvicina e un sacco di persone stanno cercando di raggiungere un obiettivo di completare una maratona o mezza maratona mentre ottenere nella migliore forma della loro vita. Al fine di raggiungere questo obiettivo, molte ore raccapriccianti sono messi in e lo stress è posto sulle ossa, articolazioni, tendini e legamenti del corridore &'; s corpo.

Un pregiudizio comune che vediamo con corridori di lunga distanza è la sindrome di IT-Band. La sindrome IT-Band è stato notato come la prima causa di dolore al ginocchio in corridori.

The Band Iliotibial (IT-Band) è il tendine che collega la parte esterna del vostro fianco fino alla parte esterna del ginocchio. Sindrome di IT-Band è quando l'IT-Band diventa stretto o stress eccessivo che si traduce in maggiore attrito lungo la gamba laterale a livello dell'anca e /o di ginocchio. Ci possono essere alterazioni dell'anca che possono verificarsi e portare alla IT-Band sindrome causa della biomeccanica improprio del modo in cui il piede tocca il suolo.

La maggior parte dei nostri clienti con questo problema si lamenterà di un dolore sordo lungo il loro hip laterale o forte dolore occasionale nella parte esterna del ginocchio. Oltre al dolore al ginocchio, questa dura, guaina tendinea può alterare cambiamenti nel vostro corpo che potrebbero provocare lesioni secondario, come il mal di schiena o il piede. Quando il piede a contatto con il terreno, tutte le giunture sopra di esso deve adattarsi e compensare eventuali sfide che subisce, che lo rende ancora più cruciale di essere a conoscenza del tipo di superficie sono in esecuzione su e l'uso di calzature adeguate. Spesso, la gente correre sulla strada accanto al marciapiede che normalmente degrada leggermente verso il basso, che può mettere lo stress significativo sulla parte inferiore del corpo. Sindrome IT-Band può essere trattata e prevenuta con la combinazione di semplici tecniche di stretching, migliorando resistenza e stabilità di base, oltre ad essere istruiti su superfici funzionamento corretto e usura del pattino.

Al fine di ridurre il rischio di sindrome di IT-Band e altre lesioni, i corridori dovrebbero anche cercare di avere un analisi corsa andatura prima di aumentare il chilometraggio. Se siete interessati ad una analisi del cammino, o se si pensa di avere la sindrome di IT-Band, si prega di chiamare il più vicino luogo Medicina Foothills Sport terapia fisica per una valutazione gratuita da un fisioterapista Hotel  .;