Perché amminoacidi sono importanti per costruzione del muscolo o Bodybuilding?

Gli aminoacidi sono i mattoni di base di proteine e proteine è essenziale per il bodybuilding. Mangiare cibo di qualità è il modo più comune per ottenere gli amminoacidi nella dieta, in particolare alimenti ricchi di proteine, come carni magre e prodotti non grassi lattiero-caseari. Anche alcune verdure in grado di offrire alti livelli di aminoacidi. Per gli atleti seri, polveri proteiche e forma libera pura di aminoacidi fornire un mezzo conveniente ed efficace per integrare le esigenze dietetiche. Amino provengono dalla alimenti ricchi di proteine come carne, verdure, frutta, pesce e latticini. Il modo più efficace per fornire specifici aminoacidi è quello di amministrare i particolari stessi aminoacidi. La fonte più biodisponibile per uso generale è, libero aminoacidi in forma in polvere.

Il tessuto muscolare cresce in presenza di una serie di fattori, tra cui esercizio, ormoni e sostanze nutritive. Scienza della nutrizione ha avanzato al punto in cui gli atleti che completano con aminoacidi forma libera possono ottenere IAA ai muscoli molto più efficace. La chiave è la finestra di opportunità che si verifica subito dopo l'esercizio fisico, quando il muscolo è particolarmente ricettivo ai nutrienti e il flusso di sangue ai muscoli esercitati rimane in alta pressione. La soluzione per ottimizzare la crescita e il recupero in questo caso include mangiare un piccolo pasto composto di proteine. Tuttavia, questo non è l'approccio attuale tecnologia. Se si è allenati duramente, è probabile anche che, non si voglia di mangiare. Ancora più importante, un pasto ricco di proteine non metterebbe significativi livelli di aminoacidi nel flusso sanguigno fino a un paio d'ore dopo che si mangia, soprattutto se il flusso di sangue al tratto gastrointestinale è stata limitata da una sessione di duro allenamento. La linea di fondo è, anche se si mangiano i cibi giusti presto dopo l'allenamento, le sostanze nutrienti raggiungono al muscolo troppo tardi per sfruttare al massimo la finestra di opportunità. Esistono

Molte idee sbagliate circa l'uso di substrati energetici e la contrazione muscolare durante pesante, ad alta intensità o di allenamento con i pesi pesanti. Quando si è impegnati in un allenamento di potenza ripetitivo, una parte consistente della vostra energia proviene da fonti decarbohydrated. Quando muscolo si contrae, utilizza i suoi negozi di adenosina trifosfato per i primi secondi. Il composto usato per riempire immediatamente questi negozi è la creatina fosfato (CP). La recente esplosione di integratori di creatina nel mercato, testimonia il suo valore per i bodybuilder duro allenamento e altri forza di è fatto da tre aminoacidi:. Arginina, metionina e glicina

Per mantenere i livelli di CP e ATP alto, questi amino acidi devono essere iniettati nel sangue. Tradizionalmente, queste proteine sono stati forniti da alimenti ricchi di proteine nella dieta. Innalzamento dei livelli di questi aminoacidi o di CP con alimenti convenzionali richiede una grande quantità di tempo e non è specifico, in genere fornendo livelli di grassi e carboidrati che possono o non possono essere desiderati. L'uso di aminoacidi in forma libera, da solo e in combinazione con integratori di creatina, in grado di fornire fonte diretta di energia per il potere e la crescita