Il Top alimenti per guadagno muscolare

Con l'obiettivo di mettere su ancora più massa muscolare magra? Se è così, un punto che hai appena sicuramente bisogno di fare è guardare il sistema programma di dieta. Per coloro che non forniscono le materie prime che il vostro corpo ha bisogno per ricostruire su questo tessuto massa muscolare magra, non sarà a vedere i benefici. E 'davvero così.

di base Non è possibile costruire qualcosa dal nulla, così programma di dieta deve essere lì. Quindi quali alimenti stanno per essere più ottimale per raggiungere il muscolo facendo obiettivi? Facciamo vi offrono una breve run-down nei più grandi alimenti per acquisire muscolare.

Steak

Durante la creazione di muscolo, bistecca è spesso una fonte di proteine ​​formidabile per consumare. Scegli erba varietà alimentati per qualsiasi profilo nutrizionale sano e avrai proteine ​​di alta qualità, grassi salutari, anche come il ferro, che può essere previsto per sostenere il vostro livello di potenza.

Salmon

Un altro molto buona fonte di proteine ​​è il salmone. Salmon sta per fornire gli amminoacidi i muscoli hanno bisogno così come gli acidi grassi essenziali che possono favorire una composizione corpo più snello e benessere generale. E 'meglio essere punta a mangiare il salmone almeno due volte, se non ulteriore spesso, ogni settimana.

Cheese Cottage

La fonte finale proteina che è un alimento must-have fare muscolo è la ricotta. Ricotta è spesso una forma di proteina nota come la caseina, che digerisce molto più lentamente nel corpo. Per questo motivo, è davvero una buona soluzione per avere appena prima di girare in a letto per la sera. Consumando questo, si assicura il vostro corpo ottiene un flusso costante di sostanze nutritive.

Secco Avena

Sul lato carb di cose, non si può andare male con avena secco. Quando si effettuano muscolo, considerando il fatto che avete fabbisogno calorico più grandi, evitare cucinare l'avena in quanto prenderanno anche un grande spazio molto nello stomaco, generando esso difficile da acquisire in calorie adeguate. In alternativa, servirli crudi come cereali freddi o considerarli miscelazione con i vostri frullati di proteine.

Bagel

Un altro grande offerta di carboidrati che è classificato come un particolare degli alimenti più benefici per il muscolo acquisire può essere il bagel. Ciambelle sono molto più densi di calorie di pane e fare per il diritto possibilità cibo post-allenamento. Consumare questi per subito aumentare l'apporto calorico di 300-350 calorie
.

Noci e noci Burro

In ultima analisi, assicurarsi che ottenete il vostro grassi sani in. Noci e burro di noci sono ideali per questo e può fornire una piccola dose di fibra anche. Mandorle, noci pecan pistacchi, noci, e tutto naturale burro di arachidi sono tutte fonti formidabili di grassi salutari.

Quindi, mantenere questi alimenti ideali per il muscolo ottenere in mente. Se non sono una parte del vostro programma di dieta, iniziare la loro produzione una parte di esso in questi giorni.

desidera mangiare una guida per costruire il muscolo? Un certo numero di articoli al mio sito web il mio benessere e fitness Hotel  .;