Esercizi per costruire più grandi tricipiti

Esercizi per costruire grandi tricipiti

I tricipiti costituiscono 2 /3rds di massa del braccio, così come molte persone si concentrano sullo sviluppo bicipite, è più prudente davvero concentrarsi sulla costruzione del muscolo su i tricipiti, se si desidera grandi braccia.

Pushdown tricipiti
È possibile utilizzare un attaccamento corda, o una barra diritta su una macchina via cavo. Questo esercizio è grande per ottenere la stretta nei tuoi tricipiti. In piedi con un atteggiamento larghezza delle spalle ei gomiti fissati al vostro fianco raddrizzare le braccia e spremere i tricipiti completamente al fondo di esercizio.

È necessario ricordarsi di mantenere una postura eretta, altrimenti rischiare di usare altri muscoli del esercitare altri poi i tricipiti.

Skull Frantoi
Un grande esercizio composto per i tricipiti, frantoi cranio possono essere eseguite con un carico pesante. Posa su una panca piana, utilizzando una barra EZ, posizionare la barra sopra la testa con le braccia tese. Poi piegare i gomiti e abbassare la barra verso la testa, e indietro fino alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere eseguito anche con un manubrio in ogni mano.

manubri
estensione Lavagna In posizione seduta, afferrare un manubrio sopra la testa con entrambe le mani, quindi abbassare il manubrio dietro la testa e il backup ancora. Questo esercizio è fantastico ad ottenere un tratto profondo nei vostri tricipiti

Panca tuffi
banco tuffi sono anche un fantastico costruttore di massa composto. Prendendo due panche poste parallele l'una all'altra, posizionare i talloni su una panchina e le mani, dall'altro, poi tuffo verso il basso e il backup. Per posizionare ancora più tensione i tricipiti è possibile inserire peso piatto sulle gambe.

Chiudi Grip Bench Press
La stretta panca presa vi permetterà di inserire una grande quantità di stress sul tuo tricipite. La tecnica è molto simile la panca, ma con le mani più vicine sulla barra; circa 6 pollici di distanza. L'impugnatura più stretta porrà maggiormente l'accento sulla i tricipiti Hotel  .;