3 migliori esercizi per Busto Messa

Un massiccio, denso, petto muscoloso è proprio lì sulla lista della maggior parte dei costruttori di corpo, sia pro}} e dilettante. Purtroppo, c'è tanta cattiva informazione là fuori quando si tratta di lavorare correttamente i pettorali}} che petti come ho appena descritto stanno diventando rari di questi tempi.

La prima chiave per costruire i pettorali che si desidera è di selezionare movimenti che stimolano al massimo le fibre muscolari del torace. Il primo movimento che viene in mente per la maggior parte dei sollevatori quando pensano di esercizi pettorali è la panca. Ma la panca non è un grande costruttore petto a meno che non vi capita di avere la leva ottimale per esso. In cima a quello, la maggior parte delle persone svolgono la distensione su panca in modo non corretto. Se si combinano leve povere e scarsa tecnica non c'è da meravigliarsi si sente la panchina più nei tuoi deltoidi anteriori e tricipiti rispetto nei vostri pettorali!

che sto per mostrarvi 3 dei migliori esercizi di petto. E 'importante tenere presente che se questi sono fatti con scarsa tecnica si è a corto cambia i vostri guadagni muscolari e può essere impostando per infortunio. Per evitare che questo accada assicuratevi di avere alcuni consigli tecnica da un esperto in modo da poter costruire i pettorali che si desidera, senza ferirsi.

In pausa BB Bench Press
Mi rendo conto che appena ricevuto finito di dire che la panca con bilanciere stampa non è il miglior esercizio edificio petto, ma ci sono particolari variazioni che funzionano i pettorali bene, a patto che li esegue correttamente. La pausa BB panca è una possibile variante. Mettendo in pausa la barra sul petto da uno a cinque secondi prima di premere il backup si uccide il riflesso di stiramento e perdere ogni energia elastica immagazzinata creata durante l'eccentrico. Questo rende la pressione del peso di backup molto più difficile, ma sarà anche possibile forzare i vostri pettorali per creare una grande quantità di forza, al fine di sfruttare la sbarra dal petto di nuovo in blocco.

Incline Dumbbell Bench Press
Una delle lamentele più comuni dei carrozzieri non è solo la loro massa complessiva petto, ma la loro massa superiore del torace particolare. Presse l'inclinazione sono una grande soluzione a questo perché essi sottolineano la parte superiore del torace, che dà l'apparenza di una cassa più pieno, senza darvi pettorali cadenti. L'uso di manubri è una buona aggiunta qui in quanto consentono un tratto più profondo nel fondo del movimento. Questo tratto profondo attiva un sacco di unità motorie sottoutilizzate nella parte superiore del torace, che può saltare l'inizio una nuova crescita a verificarsi.

Standing alto al più basso Crossover Cable
Anche se le variazioni della panca sono buone, di concentrarsi realmente sul petto è necessario lavorare sulla moto in volo. Questo può essere fatto con molti esercizi diversi, ma ho davvero preferisco il cavo crossover qui a causa della tensione costante il cavo che si dà durante l'esercizio completo. La chiave è di concentrarsi su come ottenere un buon tratto all'inizio e mantenere la tensione sul petto durante l'intero movimento. Si tratta di un grande movimento di finitura per qualsiasi allenamento petto.

Ricorda che mentre questi esercizi sono fantastici per la costruzione di potenti pettorali, che deve essere fatto con la tecnica corretta, al fine di ottenere il massimo da loro
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